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Cotoletta di pollo dorata in padella

Cotoletta di pollo dorata in padella
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Valori nutrizionali

Per porzione da 165 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 365 kcal
18% DV
Grassi totali 20.0g
31% DV
Grassi monoinsaturi10.1g
Grassi polinsaturi5.2g
Grassi saturi3.8g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 12.0g
4% DV
Fibre0.5g
Amido11.2g
Zuccheri0.3g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animali34.0g

Informazioni

Una cotoletta di pollo impanata e fritta in padella, con un apporto moderato di proteine, grassi moderati dall’olio di cottura e dall’uovo, e pochi carboidrati grazie alla panatura leggera.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina115.0mg21%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.3mcg15%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)13.5mg84%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio28.0mg3%
Rame70.0mcg8%
Ferro1.4mg8%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo285.0mg41%
Potassio420.0mg9%
Selenio34.0mcg62%
Sodio520.0mg23%
Zinco1.2mg11%

Cotoletta di pollo dorata in padella

Nota introduttiva


Questa è una cotoletta disciplinata: croccante ai bordi, morbida all’interno e condita con sobria precisione. La paprika dona calore più che piccantezza, mentre la panatura forma un guscio sottile e uniforme che protegge il pollo senza coprirlo. Servita immediatamente, deve risultare pulita, dorata e precisa.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Pollo impanato fritto in padella

  • Cucina o origine: Classica europea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 165 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 23 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Tagliere

  • Coltello da chef

  • Batticarne o mattarello

  • 3 ciotole basse

  • Padella pesante, 24 cm

  • Pinze da cucina

  • Carta assorbente

  • Termometro a lettura istantanea


  • Ingredienti


    Pollo


  • Petto di pollo, 165 g


  • Panatura


  • Farina, 20 g

  • Uovo, 50 g

  • Paprika, 1 g

  • Pepe nero, 0.5 g

  • Sale, 2 g


  • Per friggere


  • Olio da cucina, 25 g


  • Procedimento


  • 1. Disponi il petto di pollo su un tagliere e rifilalo con cura. Se necessario, incidilo orizzontalmente per aprirlo, quindi appiattiscilo in modo uniforme fino a uno spessore di circa 8 mm. La superficie deve essere regolare, senza bordi strappati.

  • 2. Condisci il pollo su entrambi i lati con sale, pepe nero e paprika, in modo leggero e uniforme.

  • 3. Prepara tre ciotole basse. Metti la farina nella prima. Sbatti l’uovo nella seconda fino a renderlo completamente fluido e omogeneo.

  • 4. Passa il pollo nella farina, rivestendolo completamente, quindi elimina l’eccesso. Immergilo nell’uovo, lasciando sgocciolare l’eccesso, poi ripassalo nella farina per una seconda copertura sottile. La superficie deve apparire asciutta, uniforme e leggermente spolverata, non pesante.

  • 5. Scalda l’olio da cucina in una padella da 24 cm a fuoco medio finché diventa lucido e raggiunge circa 170°C. L’olio deve scorrere fluidamente nella padella senza fumare.

  • 6. Adagia la cotoletta nella padella e friggila per 3-4 minuti sul primo lato, finché è ben dorata. Girala una sola volta e friggila per 3 minuti sul secondo lato. La crosta deve essere croccante e di colore uniforme, e il pollo deve raggiungere 74°C nel punto più spesso.

  • 7. Trasferisci la cotoletta sulla carta assorbente per 1 minuto, così da eliminare l’olio in eccesso. La crosta deve restare croccante, non unta, e il pollo deve risultare sodo ma ancora succoso se premuto leggermente.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi la cotoletta su un piatto caldo e presentala intera, con il lato più uniforme rivolto verso l’alto. Servi immediatamente, così che la crosta mantenga la sua croccantezza netta e l’interno resti umido e chiaro.

    Note professionali


  • Mantieni la panatura sottile; un eccesso di farina o uovo produrrà una crosta spessa e opaca.

  • Mantieni costante la temperatura dell’olio. Se la padella si raffredda, la cotoletta assorbirà olio prima di dorarsi correttamente.

  • Non cuocere troppo. Il petto deve rimanere tenero e appena opaco in ogni sua parte.
  • Bilanciata
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