Home / world / Europa / Svezia / Curry verde thailandese con manzo e melanzane

Curry verde thailandese con manzo e melanzane

Curry verde thailandese con manzo e melanzane
A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 320 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 515 kcal
26% DV
Grassi totali 41.0g
63% DV
Grassi monoinsaturi9.5g
Grassi polinsaturi1.2g
Grassi saturi28.0g
Grassi trans0.8g
Carboidrati totali 14.0g
5% DV
Fibre3.0g
Amido6.0g
Zuccheri5.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali24.0g

Informazioni

Un ricco curry verde a base di latte di cocco con manzo e melanzane. Apporta proteine moderate, pochi carboidrati e molti grassi, soprattutto dal latte di cocco.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina82.0mg15%
Folato (B9)24.0mcg6%
Niacina (B3)5.8mg36%
Acido pantotenico (B5)0.7mg14%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A28.0mcg3%
Vitamina B122.1mcg88%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C4.5mg5%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.0mcg4%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio45.0mg5%
Rame180.0mcg20%
Ferro4.2mg23%
Magnesio52.0mg12%
Fosforo235.0mg34%
Potassio520.0mg11%
Selenio24.0mcg44%
Sodio720.0mg31%
Zinco5.1mg46%

Curry verde thailandese di manzo e melanzane

Nota introduttiva


Questo curry si basa sulla misura: il piccante della pasta di curry verde, la rotondità del latte di cocco e il sapore profondo del manzo trovano equilibrio nella morbidezza della melanzana. Il risultato deve essere vivido piuttosto che pesante, con un finale pulito e una salsa che aderisca leggermente alla carne. Il piatto finale deve rimanere morbido, aromatico e preciso.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Curry

  • Cucina o origine: Thailandese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 320 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Casseruola pesante o padella sauté bassa, 24 cm

  • Piccolo mestolo

  • Cucchiaio resistente al calore

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Bilancia digitale


  • Ingredienti


    Curry


  • Manzo, rifilato e tagliato a fette sottili: 140 g

  • Latte di cocco: 120 g

  • Melanzana, tagliata a spicchi da boccone: 40 g

  • Pasta di curry verde: 12 g

  • Salsa di pesce: 5 g

  • Zucchero di palma: 3 g


  • Procedimento


  • 1. Metti la padella su fuoco medio e aggiungi la pasta di curry verde. Mescola continuamente per 1 minuto finché sarà fragrante e leggermente più scura; la pasta dovrà sprigionare un aroma intenso ed erbaceo senza bruciarsi.

  • 2. Aggiungi 40 g di latte di cocco e cuoci per 1 minuto, mescolando finché la pasta si allenta e il composto diventa lucido e omogeneo.

  • 3. Aggiungi il restante latte di cocco e porta a leggero fremito su fuoco medio. Unisci lo zucchero di palma e la salsa di pesce, poi lascia sobbollire per 2 minuti finché la salsa avrà un gusto rotondo, sapido e leggermente dolce.

  • 4. Aggiungi la melanzana e lascia sobbollire per 4-5 minuti, girando i pezzi una o due volte, finché saranno teneri ai bordi ma manterranno ancora la forma.

  • 5. Aggiungi il manzo in un solo strato e lascia sobbollire dolcemente per 2-3 minuti, mescolando solo quanto basta per separare le fette. Il manzo dovrà essere appena cotto, morbido e ancora succoso; la salsa dovrà restare coerente e velare leggermente gli ingredienti.

  • 6. Togli immediatamente dal fuoco. Lascia riposare il curry per 1 minuto in modo che la salsa si assesti e i sapori si armonizzino.


  • Impiattamento e servizio


    Versa il curry in una fondina calda, disponendo il manzo e la melanzana in modo che restino visibili nella salsa anziché sommersi. Servi con la salsa distribuita uniformemente intorno agli ingredienti, con una superficie lucida e ordinata.

    Note professionali


  • Mantieni il sobbollore delicato una volta aggiunto il manzo; un bollore vigoroso indurirà la carne e renderà la salsa più liquida.

  • Il curry deve risultare finale con una sapidità e una dolcezza equilibrate, mai aggressive o stucchevoli.

  • La melanzana deve essere tenera ma integra, offrendo morbidezza senza disfarsi nella salsa.
  • KetoPovera di carboidratiSenza glutineSenza latticiniWhole30
    Scarica su App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.