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Dentice rosso al vapore con glassa di soia, zenzero, aglio e cipollotto

Dentice rosso al vapore con glassa di soia, zenzero, aglio e cipollotto
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Valori nutrizionali

Per porzione da 280 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 320 kcal
16% DV
Grassi totali 16.0g
25% DV
Grassi monoinsaturi6.0g
Grassi polinsaturi5.0g
Grassi saturi3.0g
Carboidrati totali 6.0g
2% DV
Fibre1.0g
Amido1.0g
Zuccheri2.0g
Proteine 38.0g
76% DV
Proteine animali38.0g

Informazioni

Un dentice rosso intero in salsa saporita in stile cinese, probabilmente cotto al vapore o in padella con zenzero, aglio e cipollotto.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina95.0mg17%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)10.0mg63%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg26%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E2.0mg13%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio45.0mg5%
Cromo2.0mcg6%
Rame0.1mcg0%
Iodio35.0mcg23%
Ferro1.2mg7%
Magnesio40.0mg10%
Manganese0.1mg5%
Molibdeno6.0mcg13%
Fosforo320.0mg46%
Potassio620.0mg13%
Selenio55.0mcg100%
Sodio780.0mg34%
Zinco1.1mg10%

Dentice rosso al vapore con glassa di soia a zenzero, aglio e cipollotto

Nota introduttiva



Questo piatto è uno studio di misura: pesce pulito, calore aromatico e una laccatura di soia resa più incisiva da zenzero e aglio. Il dentice viene cotto delicatamente così che la polpa resti perlata e morbida, mentre l'olio finale trasporta gli aromi sulla superficie con una lucentezza controllata. È un piatto di chiarezza, in cui l'equilibrio nasce dalla precisione piuttosto che dalla forza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Pesce

  • Cucina o origine: In stile cinese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 280 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 18 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura



  • 1 piatto da portata basso resistente al calore

  • 1 vaporiera o pentola coperta con griglia

  • 1 pentolino

  • 1 grattugia fine o coltello affilato

  • 1 cucchiaino


  • Ingredienti



    Pesce


  • Dentice rosso, 220 g


  • Aromi e condimento


  • Zenzero, 10 g, tagliato a julienne fine

  • Aglio, 8 g, affettato sottilmente

  • Cipollotti, 12 g, affettati finemente, con la parte bianca e quella verde tenute separate

  • Salsa di soia, 15 g

  • Zucchero, 3 g

  • Olio vegetale, 12 g


  • Procedimento



  • 1. Prepara gli aromi.

  • Taglia lo zenzero a julienne fine. Affetta sottilmente l'aglio. Separa la parte bianca da quella verde dei cipollotti e affetta finemente entrambe. Mantieni gli aromi distinti così che rilascino il loro profumo in modo pulito e uniforme.

  • 2. Condisci il pesce.

  • Tampona il dentice rosso con carta da cucina e disponilo su un piatto resistente al calore. Distribuisci lo zenzero, l'aglio e la parte bianca dei cipollotti sopra e intorno al pesce. Unisci la salsa di soia e lo zucchero, quindi versali uniformemente a cucchiaiate sul pesce e sul piatto. La superficie deve risultare leggermente glassata, non sommersa.

  • 3. Cuoci delicatamente al vapore.

  • Porta la vaporiera a ebollizione costante. Sistema il piatto, copri e cuoci al vapore per 7-8 minuti, a seconda dello spessore. Il pesce è pronto quando la polpa diventa opaca, si separa in falde nette nel punto più spesso e resta umida e appena soda.

  • 4. Completa con l'olio.

  • Mentre il pesce cuoce al vapore, scalda l'olio vegetale in un pentolino finché è caldo e lucente, ma non fumante. Gli aromi non devono friggere in modo aggressivo; l'olio deve semplicemente trasportare calore e profumo.

  • 5. Condisci e completa.

  • Togli il piatto dalla vaporiera. Distribuisci la parte verde dei cipollotti sul pesce, quindi versa l'olio caldo in modo uniforme sugli aromi e sulla polpa esposta. La superficie dovrebbe sfrigolare brevemente e assestarsi in una finitura lucida. Servi immediatamente.

    Impiattamento e servizio



    Presenta il pesce sul suo piatto di cottura, con la salsa leggermente raccolta sotto e gli aromi disposti sopra. La polpa deve restare integra, la glassa misurata e i cipollotti freschi e vivaci contro la calda lucentezza dell'olio.

    Note professionali



  • Cuoci al vapore con calore costante; un'ebollizione violenta farà contrarre la polpa e intorbidirà la salsa.

  • L'olio deve essere abbastanza caldo da sprigionare zenzero e aglio al contatto, ma non così caldo da farli dorare.

  • Non maneggiare troppo il pesce dopo la cottura al vapore; la consistenza finale deve essere tenera, delicata e sfaldarsi in modo netto.
  • Povera di carboidratiPaleoSenza latticiniBilanciata
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