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Spaghetti al pomodoro

Spaghetti al pomodoro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 190 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 285 kcal
14% DV
Grassi totali 6.1g
9% DV
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi1.8g
Grassi saturi0.9g
Carboidrati totali 49.2g
16% DV
Fibre4.2g
Amido40.6g
Zuccheri4.4g
Proteine 8.7g
17% DV
Proteine vegetali8.7g

Informazioni

Una porzione moderata di spaghetti conditi con salsa di pomodoro e una piccola quantità di olio. È un piatto soprattutto ricco di carboidrati, con grassi da bassi a moderati e un apporto proteico contenuto.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina12.5mg2%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg16%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)2.9mg18%
Acido pantotenico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio24.0mg2%
Rame145.0mcg16%
Ferro1.9mg11%
Magnesio29.0mg7%
Fosforo112.0mg16%
Potassio255.0mg5%
Selenio28.0mcg51%
Sodio290.0mg13%
Zinco0.9mg8%

Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Nota introduttiva


Questa è la semplice verità della cucina italiana: pochi ingredienti, trattati con disciplina, possono dare un piatto di vero carattere. Il sugo deve essere dolce, concentrato e pulito; la pasta deve rimanere morbida e ben avvolta, mai sommersa. Ogni elemento è al servizio dell’equilibrio e nulla deve confondere il risultato.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Pasta

  • Cucina o origine: Italiana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 190 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 25 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Casseruola media

  • Padella per sautè piccola

  • Pentola grande

  • Scolapasta

  • Cucchiaio di legno

  • Pinze da cucina


  • Ingredienti



    Pasta


  • 75 g spaghetti


  • Sugo


  • 10 g olio vegetale

  • 20 g cipolla, tagliata finemente a dadini

  • 5 g aglio, affettato finemente

  • 80 g salsa di pomodoro


  • Procedimento


  • 1. Porta a ebollizione vivace una pentola grande d’acqua. Il sale non è incluso in questa ricetta, quindi cuoci gli spaghetti in acqua non salata per 8-10 minuti, mescolando una o due volte, finché sono appena teneri con una lieve consistenza al centro.


  • 2. Mentre la pasta cuoce, scalda l’olio vegetale in una piccola padella per sautè a fuoco medio per 30 secondi. Aggiungi la cipolla e cuoci per 4-5 minuti, mescolando spesso, finché diventa traslucida e morbida senza prendere colore.


  • 3. Aggiungi l’aglio e cuoci per 30 secondi, solo finché sprigiona il suo profumo. Non lasciarlo colorire.


  • 4. Aggiungi la salsa di pomodoro e lascia sobbollire dolcemente per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il sugo si riduce leggermente e diventa lucido. Il sapore deve risultare rotondo e leggermente dolce, senza alcuna nota cruda.


  • 5. Scola bene gli spaghetti e aggiungili direttamente al sugo. Saltali a fuoco basso per 30-60 secondi finché la pasta è rivestita in modo uniforme e il sugo aderisce in uno strato sottile e omogeneo.


  • 6. Interrompi la cottura quando gli spaghetti sono morbidi e il sugo è ben amalgamato, non acquoso. La consistenza finale deve essere umida ma non lenta, con ogni filo chiaramente definito.


  • Impiattamento e servizio


    Arrotola gli spaghetti in una ciotola bassa calda, lasciando che il sugo si distribuisca in modo uniforme attorno ai fili. Servi immediatamente con una presentazione pulita e una finitura sobria ed elegante.

    Note professionali


    Assicurati che la cipolla sia completamente morbida prima di aggiungere la salsa di pomodoro; qualsiasi consistenza residua comprometterà la texture finale. L’aglio deve rimanere chiaro e aromatico, mai dorato. Il sugo deve risultare appena abbastanza denso da velare la pasta senza raccogliersi sotto di essa.
    Vegetariana
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