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パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ

パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ
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栄養成分表示

330gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 690 kcal
35% DV
脂質 31.0g
48% DV
一価不飽和脂肪16.8g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪10.2g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 71.0g
24% DV
食物繊維3.0g
でん粉64.5g
糖類3.5g
たんぱく質 29.0g
58% DV
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質11.0g

概要

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
ビオチン10.0mcg33%
コリン145.0mg26%
葉酸95.0mcg24%
ナイアシン5.1mg32%
パントテン酸1.7mg34%
ビタミンB20.5mg37%
ビタミンB10.6mg52%
ビタミンA180.0mcg20%
ビタミンB120.9mcg38%
ビタミンB60.2mg13%
ビタミンC2.5mg3%
ビタミンD1.3mcg7%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム255.0mg26%
220.0mcg24%
3.2mg18%
マグネシウム42.0mg10%
リン360.0mg51%
カリウム360.0mg8%
セレン42.0mcg76%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.6mg24%

パンチェッタとパルミジャーノのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ

前書き


カルボナーラは、節度を学ぶ一皿です。パスタ、塩漬け豚肉、卵黄、ハードチーズを、正確な温度管理とタイミングによってソースにまとめ上げます。この料理が成功するのは、パスタに艶があり、卵黄がクリーミーさを保ち、黒こしょうがその濃厚さを明瞭に引き締めているときだけです。このバージョンでは、構成を端正に保ち、後味をすっきりと仕上げます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: パスタ

  • 料理または発祥: イタリアン

  • コース: メイン

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 330 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 15分

  • 合計時間: 25分

  • 難易度: 上級


  • 道具


  • 中くらいの片手鍋 1つ

  • 大きめのソテーパン 1つ

  • 細かいおろし金 1つ

  • ボウル 1つ

  • トング 1本

  • 湯切り用の細かいざる、またはスプーン 1つ


  • 材料


    パスタ


  • スパゲッティ: 110 g

  • 塩: 6 g


  • ソースベース


  • 卵黄: 40 g

  • パルメザンチーズ(細かくすりおろす): 25 g

  • 黒こしょう(挽きたて): 2 g


  • 豚肉と香味


  • パンチェッタ(小さなラルドン状に切る): 60 g

  • オリーブオイル: 8 g

  • にんにく(軽くつぶす): 4 g

  • 玉ねぎ(ごく細かいみじん切り): 20 g


  • 作り方


  • 1. 中くらいの片手鍋に湯を沸騰させます。塩を加え、続いてスパゲッティを入れます。8〜10分、1〜2回混ぜながら、完全にやわらかくなる少し手前で、芯がしっかり残る程度までゆでます。

  • 2. パスタをゆでている間に、ボウルに卵黄、パルメザンチーズ、黒こしょうを合わせます。濃度が出てひとまとまりになるまで混ぜます。ゆるくならず、しっかりとした状態が目安です。

  • 3. 大きめのソテーパンにパンチェッタとオリーブオイルを入れ、中火にかけます。ときどき混ぜながら4〜5分加熱し、脂が出て、パンチェッタの縁が軽くカリッとするまで火を通します。

  • 4. にんにくと玉ねぎを加えます。絶えず混ぜながら2〜3分加熱し、玉ねぎが透き通り、にんにくの香りが立つが色づかない状態にします。にんにくが色づきそうなら取り出します。

  • 5. スパゲッティを湯から直接ソテーパンに移し、麺に少量のゆで汁がついたままにします。弱火で30秒あおり、パスタに出てきた脂と香味のベースを吸わせます。

  • 6. フライパンを火から下ろします。卵とパルメザンチーズの混合物を加え、30〜45秒しっかりと手早くあえます。必要な場合にのみ取っておいたパスタのゆで汁を少量加え、卵が炒り卵状にならないようにしながら、麺1本1本をなめらかで艶のあるソースが包む状態に整えます。仕上がりのソースは、クリーミーで流動性がありつつ、水っぽくないことが理想です。

  • 7. 味を見て、必要なら黒こしょうを少量足して調整します。パスタがしなやかで、ソースの乳化が保たれているうちに、すぐに供します。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅めの器にスパゲッティをねじるように盛り、パンチェッタが山全体に均等に行き渡るようにします。残ったソースがあれば上からかけ、たまるのではなく、パスタが艶やかに見える程度にします。最後に黒こしょうをもうひと挽きして、すぐに提供します。

    プロのポイント


    卵を加えたあとは火を弱く保ってください。ソースを作るには余熱で十分です。パスタのゆで汁は付け足しではなく、このレシピの構造の一部であり、食感を調整するために控えめに使うべきです。カルボナーラは、ソースが絹のようになめらかで、パスタにまだ張りがあるその瞬間に、すぐ食べる必要があります。
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