パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ

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栄養成分表示
330gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
一価不飽和脂肪16.8g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪10.2g
トランス脂肪0.2g
食物繊維3.0g
でん粉64.5g
糖類3.5g
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質11.0g
概要
A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| ビオチン | 10.0mcg | 33% | |
| コリン | 145.0mg | 26% | |
| 葉酸 | 95.0mcg | 24% | |
| ナイアシン | 5.1mg | 32% | |
| パントテン酸 | 1.7mg | 34% | |
| ビタミンB2 | 0.5mg | 37% | |
| ビタミンB1 | 0.6mg | 52% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 13% | |
| ビタミンC | 2.5mg | 3% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 8.0mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 255.0mg | 26% | |
| 銅 | 220.0mcg | 24% | |
| 鉄 | 3.2mg | 18% | |
| マグネシウム | 42.0mg | 10% | |
| リン | 360.0mg | 51% | |
| カリウム | 360.0mg | 8% | |
| セレン | 42.0mcg | 76% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 2.6mg | 24% | |
パンチェッタとパルミジャーノのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ
前書き
カルボナーラは、節度を学ぶ一皿です。パスタ、塩漬け豚肉、卵黄、ハードチーズを、正確な温度管理とタイミングによってソースにまとめ上げます。この料理が成功するのは、パスタに艶があり、卵黄がクリーミーさを保ち、黒こしょうがその濃厚さを明瞭に引き締めているときだけです。このバージョンでは、構成を端正に保ち、後味をすっきりと仕上げます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理または発祥: イタリアン
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の量: 330 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 上級
道具
中くらいの片手鍋 1つ
大きめのソテーパン 1つ
細かいおろし金 1つ
ボウル 1つ
トング 1本
湯切り用の細かいざる、またはスプーン 1つ
材料
パスタ
スパゲッティ: 110 g
塩: 6 g
ソースベース
卵黄: 40 g
パルメザンチーズ(細かくすりおろす): 25 g
黒こしょう(挽きたて): 2 g
豚肉と香味
パンチェッタ(小さなラルドン状に切る): 60 g
オリーブオイル: 8 g
にんにく(軽くつぶす): 4 g
玉ねぎ(ごく細かいみじん切り): 20 g
作り方
1. 中くらいの片手鍋に湯を沸騰させます。塩を加え、続いてスパゲッティを入れます。8〜10分、1〜2回混ぜながら、完全にやわらかくなる少し手前で、芯がしっかり残る程度までゆでます。
2. パスタをゆでている間に、ボウルに卵黄、パルメザンチーズ、黒こしょうを合わせます。濃度が出てひとまとまりになるまで混ぜます。ゆるくならず、しっかりとした状態が目安です。
3. 大きめのソテーパンにパンチェッタとオリーブオイルを入れ、中火にかけます。ときどき混ぜながら4〜5分加熱し、脂が出て、パンチェッタの縁が軽くカリッとするまで火を通します。
4. にんにくと玉ねぎを加えます。絶えず混ぜながら2〜3分加熱し、玉ねぎが透き通り、にんにくの香りが立つが色づかない状態にします。にんにくが色づきそうなら取り出します。
5. スパゲッティを湯から直接ソテーパンに移し、麺に少量のゆで汁がついたままにします。弱火で30秒あおり、パスタに出てきた脂と香味のベースを吸わせます。
6. フライパンを火から下ろします。卵とパルメザンチーズの混合物を加え、30〜45秒しっかりと手早くあえます。必要な場合にのみ取っておいたパスタのゆで汁を少量加え、卵が炒り卵状にならないようにしながら、麺1本1本をなめらかで艶のあるソースが包む状態に整えます。仕上がりのソースは、クリーミーで流動性がありつつ、水っぽくないことが理想です。
7. 味を見て、必要なら黒こしょうを少量足して調整します。パスタがしなやかで、ソースの乳化が保たれているうちに、すぐに供します。
盛り付けと提供
温めた浅めの器にスパゲッティをねじるように盛り、パンチェッタが山全体に均等に行き渡るようにします。残ったソースがあれば上からかけ、たまるのではなく、パスタが艶やかに見える程度にします。最後に黒こしょうをもうひと挽きして、すぐに提供します。
プロのポイント
卵を加えたあとは火を弱く保ってください。ソースを作るには余熱で十分です。パスタのゆで汁は付け足しではなく、このレシピの構造の一部であり、食感を調整するために控えめに使うべきです。カルボナーラは、ソースが絹のようになめらかで、パスタにまだ張りがあるその瞬間に、すぐ食べる必要があります。バランス地中海式