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ローストビーフ クリーミーポテトグラタン添え ベビーポテト付き

ローストビーフ クリーミーポテトグラタン添え ベビーポテト付き
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栄養成分表示

345gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 760 kcal
38% DV
脂質 55.0g
85% DV
一価不飽和脂肪24.5g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪24.0g
トランス脂肪1.7g
炭水化物 24.0g
8% DV
食物繊維2.5g
でん粉19.0g
糖類2.5g
たんぱく質 42.0g
84% DV
動物性たんぱく質42.0g

概要

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
ビオチン4.5mcg15%
コリン128.0mg23%
葉酸28.0mcg7%
ナイアシン8.7mg54%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB20.4mg32%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB123.1mcg129%
ビタミンB60.8mg44%
ビタミンC12.0mg13%
ビタミンD0.6mcg3%
ビタミンE1.4mg9%
ビタミンK14.0mcg12%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム220.0mg22%
180.0mcg20%
4.1mg23%
マグネシウム48.0mg11%
リン430.0mg61%
カリウム980.0mg21%
セレン33.0mcg60%
ナトリウム620.0mg27%
亜鉛7.8mg71%

ローストビーフ ポテトグラタン、ベビーポテト、ハーブバタージュ添え

HEADNOTE:
この料理は精密さを土台にしています。牛肉は中心が均一なピンク色になるようにローストし、じゃがいもは異なる2つの形で調理し、クリームとチーズは料理のコクを際立たせる場面にのみ使います。仕上がりは整然として完成度が高く、やわらかな肉に対してグラタンの穏やかな重みが寄り添い、ハーブと黒こしょうがすっきりとした後味をもたらすべきです。

RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: メインコース
Cuisine or origin: クラシック・ヨーロピアン
Course type: ディナー
Yield: 1人分
Serving size: 345 g
Prep time: 20分
Cook time: 35分
Total time: 55分
Difficulty: 中級

EQUIPMENT:
小さめのソテーパン
小さめのローストトレー
浅型グラタン皿、12 cm
ソースパン
よく切れる包丁
まな板
細目のおろし器
キッチンペーパー
中心温度計

INGREDIENTS:
Beef
  • 牛肉、整えたロインまたはサーロイン: 180 g

  • 塩: 2 g

  • 黒こしょう(挽きたて): 1 g

  • オリーブオイル: 8 g


  • Potato gratin
  • じゃがいも(皮をむく): 90 g

  • 玉ねぎ(薄切り): 25 g

  • にんにく(細かくすりおろす): 3 g

  • 生クリーム: 45 g

  • チーズ(細かくすりおろす): 18 g

  • バター: 8 g

  • 塩: 1 g

  • 黒こしょう(挽きたて): 0.5 g


  • Baby potatoes
  • じゃがいも、ベビーポテト(よく洗う): 70 g

  • バター: 6 g

  • オリーブオイル: 4 g

  • ハーブ(細かく刻む): 2 g

  • 塩: 1 g

  • 黒こしょう(挽きたて): 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. オーブンを190°Cに予熱します。グラタン皿とローストトレーに薄くバターを塗ります。ベビーポテト用に、塩を加えた湯をソースパンで静かに沸く状態にしておきます。


  • 2. グラタン用に、じゃがいもを2 mm以下のごく薄切りにします。玉ねぎ、にんにく、生クリーム、チーズ、バター、塩、黒こしょうと和えます。混ぜたものをグラタン皿にきれいに詰めます。表面は平らに整え、クリームが層の間からちょうど見える程度にします。


  • 3. グラタンを25〜30分焼きます。表面がこんがり色づき、クリームが煮詰まり、じゃがいもに竹串などを刺して抵抗なく入る状態が目安です。縁は固まり、軽く焼き色がついていて、乾いていてはいけません。


  • 4. グラタンを焼いている間に、牛肉全体に塩と黒こしょうを均一に振ります。ソテーパンにオリーブオイルを入れ、強火で表面がきらめく程度まで熱します。牛肉の片面を2分、裏面を1〜2分、残りの側面を各30秒ずつ焼きつけます。ローストトレーに移し、ミディアムレアなら6〜8分、または中心温度が52°C〜54°Cになるまでローストします。


  • 5. 牛肉を温かいまな板の上で8分休ませます。肉は緩んでしなやかさを保ち、切り分ける前に肉汁を落ち着かせる必要があります。


  • 6. ベビーポテトを静かに沸いている湯で10〜12分ゆでます。中心までちょうどやわらかく、ただし形は崩れない状態にします。しっかり湯を切り、温かいソースパンに戻して1分置き、表面の水分を飛ばします。


  • 7. じゃがいもにバター、オリーブオイル、ハーブ、塩、黒こしょうを加えます。弱火で1分、やさしくあおって全体にからめ、じゃがいもに艶が出てハーブが均一に付着するまで仕上げます。じゃがいもは丸ごとの形を保ち、すっきりとしたバターの余韻がある状態が理想です。


  • 8. 牛肉を繊維を断つ方向に、整った厚さに切り分けます。グラタンは層が見えるよう、しっかりとした輪郭を保って皿からすくいます。ベビーポテトを肉の横に盛り、あれば鍋に残ったバターとハーブのつや出しを仕上げにかけます。


  • PLATING AND SERVING:
    グラタンは皿全体に広げず、締まった土台または脇の小さな山として盛りつけます。スライスした牛肉はその横にすっきりと一直線に並べ、ベビーポテトは片側にまとめて、構成が明確で節度ある一皿に仕上げます。牛肉が温かく、グラタンは焼き色の下がクリーミーで、じゃがいもに艶が残っているうちにすぐ提供します。

    PROFESSIONAL NOTES:
    グラタン皿に詰めすぎないでください。クリームは煮あふれるのではなく、煮詰まる必要があります。牛肉はしっかり強く焼きつけつつ、ローストはやさしく行ってやわらかさを保ちます。ベビーポテトは丸ごとを保ち、つや出しの前に表面を乾かしておくことで、バターとハーブが滑り落ちず均一にからみます。
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