ローストビーフ クリーミーポテトグラタン添え ベビーポテト付き

0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
345gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
一価不飽和脂肪24.5g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪24.0g
トランス脂肪1.7g
食物繊維2.5g
でん粉19.0g
糖類2.5g
動物性たんぱく質42.0g
概要
A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| ビオチン | 4.5mcg | 15% | |
| コリン | 128.0mg | 23% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ナイアシン | 8.7mg | 54% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB12 | 3.1mcg | 129% | |
| ビタミンB6 | 0.8mg | 44% | |
| ビタミンC | 12.0mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 14.0mcg | 12% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 220.0mg | 22% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 4.1mg | 23% | |
| マグネシウム | 48.0mg | 11% | |
| リン | 430.0mg | 61% | |
| カリウム | 980.0mg | 21% | |
| セレン | 33.0mcg | 60% | |
| ナトリウム | 620.0mg | 27% | |
| 亜鉛 | 7.8mg | 71% | |
ローストビーフ ポテトグラタン、ベビーポテト、ハーブバタージュ添え
HEADNOTE:
この料理は精密さを土台にしています。牛肉は中心が均一なピンク色になるようにローストし、じゃがいもは異なる2つの形で調理し、クリームとチーズは料理のコクを際立たせる場面にのみ使います。仕上がりは整然として完成度が高く、やわらかな肉に対してグラタンの穏やかな重みが寄り添い、ハーブと黒こしょうがすっきりとした後味をもたらすべきです。
RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: メインコース
Cuisine or origin: クラシック・ヨーロピアン
Course type: ディナー
Yield: 1人分
Serving size: 345 g
Prep time: 20分
Cook time: 35分
Total time: 55分
Difficulty: 中級
EQUIPMENT:
小さめのソテーパン
小さめのローストトレー
浅型グラタン皿、12 cm
ソースパン
よく切れる包丁
まな板
細目のおろし器
キッチンペーパー
中心温度計
INGREDIENTS:
Beef
牛肉、整えたロインまたはサーロイン: 180 g
塩: 2 g
黒こしょう(挽きたて): 1 g
オリーブオイル: 8 g
Potato gratin
じゃがいも(皮をむく): 90 g
玉ねぎ(薄切り): 25 g
にんにく(細かくすりおろす): 3 g
生クリーム: 45 g
チーズ(細かくすりおろす): 18 g
バター: 8 g
塩: 1 g
黒こしょう(挽きたて): 0.5 g
Baby potatoes
じゃがいも、ベビーポテト(よく洗う): 70 g
バター: 6 g
オリーブオイル: 4 g
ハーブ(細かく刻む): 2 g
塩: 1 g
黒こしょう(挽きたて): 0.5 g
METHOD:
1. オーブンを190°Cに予熱します。グラタン皿とローストトレーに薄くバターを塗ります。ベビーポテト用に、塩を加えた湯をソースパンで静かに沸く状態にしておきます。
2. グラタン用に、じゃがいもを2 mm以下のごく薄切りにします。玉ねぎ、にんにく、生クリーム、チーズ、バター、塩、黒こしょうと和えます。混ぜたものをグラタン皿にきれいに詰めます。表面は平らに整え、クリームが層の間からちょうど見える程度にします。
3. グラタンを25〜30分焼きます。表面がこんがり色づき、クリームが煮詰まり、じゃがいもに竹串などを刺して抵抗なく入る状態が目安です。縁は固まり、軽く焼き色がついていて、乾いていてはいけません。
4. グラタンを焼いている間に、牛肉全体に塩と黒こしょうを均一に振ります。ソテーパンにオリーブオイルを入れ、強火で表面がきらめく程度まで熱します。牛肉の片面を2分、裏面を1〜2分、残りの側面を各30秒ずつ焼きつけます。ローストトレーに移し、ミディアムレアなら6〜8分、または中心温度が52°C〜54°Cになるまでローストします。
5. 牛肉を温かいまな板の上で8分休ませます。肉は緩んでしなやかさを保ち、切り分ける前に肉汁を落ち着かせる必要があります。
6. ベビーポテトを静かに沸いている湯で10〜12分ゆでます。中心までちょうどやわらかく、ただし形は崩れない状態にします。しっかり湯を切り、温かいソースパンに戻して1分置き、表面の水分を飛ばします。
7. じゃがいもにバター、オリーブオイル、ハーブ、塩、黒こしょうを加えます。弱火で1分、やさしくあおって全体にからめ、じゃがいもに艶が出てハーブが均一に付着するまで仕上げます。じゃがいもは丸ごとの形を保ち、すっきりとしたバターの余韻がある状態が理想です。
8. 牛肉を繊維を断つ方向に、整った厚さに切り分けます。グラタンは層が見えるよう、しっかりとした輪郭を保って皿からすくいます。ベビーポテトを肉の横に盛り、あれば鍋に残ったバターとハーブのつや出しを仕上げにかけます。
PLATING AND SERVING:
グラタンは皿全体に広げず、締まった土台または脇の小さな山として盛りつけます。スライスした牛肉はその横にすっきりと一直線に並べ、ベビーポテトは片側にまとめて、構成が明確で節度ある一皿に仕上げます。牛肉が温かく、グラタンは焼き色の下がクリーミーで、じゃがいもに艶が残っているうちにすぐ提供します。
PROFESSIONAL NOTES:
グラタン皿に詰めすぎないでください。クリームは煮あふれるのではなく、煮詰まる必要があります。牛肉はしっかり強く焼きつけつつ、ローストはやさしく行ってやわらかさを保ちます。ベビーポテトは丸ごとを保ち、つや出しの前に表面を乾かしておくことで、バターとハーブが滑り落ちず均一にからみます。グルテンフリーバランス