사과
사과는 100g당 52칼로리이며 비타민 C와 칼륨을 제공합니다. 아삭한 식감으로 간식, 베이킹, 샐러드에 두루 쓰입니다.
소개
사과는 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛, 은은한 향이 특징인 과일입니다. 보통 생으로 먹고, 파이와 크리스프 같은 베이킹에 쓰거나 소스, 샐러드, 주스에 활용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
52 kcal
3% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 B10.1g
총 탄수화물
13.8g
5% DV
엽산2.4g
비타민 B1210.4g
비오틴0.1g
단백질
0.3g
1% DV
식물성 단백질0.3g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 3.4mg | 1% | |
| 비타민 A | 3.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 1% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 2% | |
| 엽산 | 3.0mcg | 1% | |
| 비타민 C | 4.6mg | 5% | |
| 비타민 E | 0.2mg | 1% | |
| 비타민 K | 2.2mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 6.0mg | 1% | |
| 구리 | 27.0mcg | 3% | |
| 철 | 0.1mg | 1% | |
| 마그네슘 | 5.0mg | 1% | |
| 인 | 11.0mg | 2% | |
| 칼륨 | 107.0mg | 2% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.0mg | 0% |
사과이(가) 들어간 레시피 (27)
사과·멜론·믹스넛·건포도 요거트볼
273 kcal
사과 슬라이스와 땅콩버터
274 kcal
그릭요거트 과일볼
322 kcal
빨간 사과
95 kcal
사과·치아시드·레몬을 곁들인 요거트 볼
250 kcal
사과, 바나나, 아몬드, 우유를 곁들인 오트밀 포리지
238 kcal
사과
95 kcal
사과와 물
95 kcal
사과
95 kcal
빨간 사과
158 kcal
데니시 페이스트리 아침 플레이트
760 kcal
살구잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
492 kcal
플레인 요거트를 곁들인 과일 샐러드
220 kcal
하와이안 피자
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
브라운 버터, 시나몬, 카다멈에 조린 배와 사과
290 kcal
따뜻한 향신료 버터를 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
가을식 시나몬·카다멈 브라운버터 포치드 배와 사과
260 kcal
브라운 버터, 시나몬, 카다멈으로 조린 배와 사과
255 kcal
브라운슈거, 버터, 시나몬, 카다멈을 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
시나몬과 카다멈을 넣은 포치드 배와 사과
245 kcal
브라운슈거 버터 웜 스파이스를 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
생과일 샐러드
544 kcal
모둠 생과일 샐러드
392 kcal
과일 샐러드
492 kcal