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Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방2.8g
다중불포화지방0.6g
포화지방4.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유3.0g
전분11.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질17.0g
식물성 단백질3.0g

소개

포장형 고단백 스낵 바로, 탄수화물과 지방은 중간 수준이며 일반적인 캔디 바와 비교해 첨가당이 낮은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산12.0mcg3%
나이아신0.7mg4%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B20.3mg19%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘28.0mg7%
인140.0mg20%
칼륨170.0mg4%
셀레늄5.0mcg9%
나트륨170.0mg7%
아연1.1mg10%

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

헤드노트


이 바는 깔끔한 단맛, 유연한 초콜릿 셸, 그리고 단단하면서도 크리미한 내부에 바삭한 마무리감을 갖도록 설계되었습니다. 완성되었을 때는 정교한 컨펙션처럼 먹히면서도, 구조와 균형 면에서는 분명히 프로틴 중심의 특성을 유지해야 합니다. 최종 식감은 조밀하고 매끄러우며, 한입 베었을 때 살짝만 부드럽게 밀려야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 계통 또는 유래: 현대적인 스칸디나비아풍 컨펙션

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 25분

  • 난이도: 중급


    • 장비


  • 작은 믹싱 볼

  • 고운 거품기

  • 작은 소스팬

  • 실리콘 주걱

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드

  • 유산지

  • 디지털 저울

  • 오프셋 스패튤라 또는 벤치 스크레이퍼


    • 재료



    프로틴 필링


  • 우유 단백질 13 g

  • 콜라겐 가수분해물 6 g

  • 감미료 5 g

  • 전지분유 3 g

  • 대두 단백질 2 g

  • 이소말토올리고당 2 g

  • 소금 1 g

  • 물 2 g


    • 크리스프 및 바인더


  • 보리 맥아 추출물 4 g

  • 팜커넬 오일 3 g

  • 코코아버터 2 g

  • 코코아 매스 4 g

  • 유화제 3 g

  • 향료 5 g


    • 초콜릿 코팅


  • 코코아버터 2 g

  • 코코아 매스 2 g

  • 감미료 1 g


    • 만드는 법


  • 1. 몰드에 유산지를 깔되, 깔끔하게 분리할 수 있도록 가장자리가 약간 넘치게 둡니다. 한쪽에 둡니다. 몰드는 반드시 건조하고 차가운 상태여야 합니다.

  • 2. 작은 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 전지분유, 대두 단백질, 이소말토올리고당, 소금을 넣고 섞습니다. 가루가 고르게 퍼지고 옅은 줄무늬가 남지 않을 때까지 거품기로 섞습니다.

  • 3. 물을 넣고 주걱으로 1~2분간 섞어, 밀도 있고 하나로 뭉치는 페이스트를 만듭니다. 반죽은 매끄럽고 단단하며 약간 끈적해야 하고, 젖은 느낌이 나면 안 됩니다.

  • 4. 작은 소스팬에 보리 맥아 추출물, 팜커넬 오일, 코코아버터, 코코아 매스, 유화제, 향료를 넣고 아주 약한 불에 올립니다. 2~3분간 계속 저어 완전히 녹이고 윤기가 돌게 하며, 눈에 보이는 입자나 분리가 없어야 합니다. 혼합물이 유동성을 띠는 즉시 불에서 내립니다.

  • 5. 녹인 혼합물을 프로틴 페이스트에 두 번에 나누어 넣어 섞습니다. 필링의 색이 고르게 나고 탄력이 생길 때까지 차분하게 작업합니다. 눌렀을 때 형태를 유지하고, 볼에서 깔끔하게 떨어져 나와야 합니다.

  • 6. 준비한 몰드에 필링을 단단히 눌러 담습니다. 주걱으로 눌러 표면을 평평하게 하고 모서리까지 빈틈없이 채웁니다. 바가 깔끔하게 분리될 정도로 굳을 때까지 10분간 차갑게 둡니다.

  • 7. 코팅용으로 코코아버터, 코코아 매스, 감미료를 아주 약한 불에서 함께 녹이며 저어, 매끄럽고 유동적이게 만듭니다. 코팅은 얇고 고르게 펴 바를 수 있을 정도여야 합니다.

  • 8. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 유산지 위에 올립니다. 녹인 초콜릿 혼합물을 바 전체에 고르게 입히고, 작은 주걱으로 표면을 매끈하게 정리합니다. 실온에서 5~8분 두어 코팅이 무광이 되고 만졌을 때 단단해질 때까지 굳힙니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바를 통째로 좁은 접시나 유산지를 깐 트레이에 올리고, 이음매가 아래로 가게 둡니다. 마감은 단정하고 윤기 있으며 조밀해야 하고, 첫입에서 깔끔하게 끊어지며 그 아래로 크리미하면서도 바삭한 내부가 느껴져야 합니다.

    전문가 노트


  • 필링은 확실하게 눌러 담아야 합니다. 압착이 부족하면 자를 때 푸석하게 부서집니다.

  • 녹이는 재료들은 막 유동성을 유지할 정도로만 가열하세요. 과도한 열은 풍미를 둔하게 하고 구조를 약하게 만듭니다.

  • 완성된 바는 밀도감이 있으면서도 무겁지 않아야 하며, 제어된 식감과 깔끔한 초콜릿 마무리를 가져야 합니다.
    • 균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
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    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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