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Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방2.6g
다중불포화지방0.8g
포화지방4.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유3.0g
전분11.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질16.0g
혼합/가공 단백질2.0g
식물성 단백질2.0g

소개

단백질 함량이 높은 브랜드 스낵 바로, 탄수화물과 지방은 중간 수준이며 일반적인 캔디 바보다 당 함량이 낮은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린22.0mg4%
엽산18.0mcg5%
나이아신0.6mg4%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B20.3mg23%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.5mcg21%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.8mg5%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.5mg8%
마그네슘35.0mg8%
인160.0mg23%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연1.2mg11%

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

헤드노트


이 바는 깔끔하게 부러지는 식감, 부드럽고 크리미한 중심부, 그리고 절제된 코코아 피니시를 위해 설계되었습니다. 구조는 단순하지만 균형은 정교합니다. 바디감을 위한 유단백, 대비를 위한 크리스프 인클루전, 그리고 단단하고 매끈하게 굳는 질감을 위한 코코아버터가 핵심입니다. 묵직한 프로틴 블록이 아니라, 완성도 있게 구성된 컨펙션처럼 먹혀야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대적 북유럽풍 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 수율: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 1시간 30분

  • 난이도: 중간


    • 장비


  • 디지털 저울

  • 작은 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 실리콘 주걱

  • 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드

  • 유산지

  • 냉장고


    • 재료



    프로틴 베이스


  • 우유 단백질 16 g

  • 콜라겐 가수분해물 10 g

  • 감미료 6 g

  • 전지분유 5 g

  • 소금 2 g

  • 향료 2 g

  • 글리세롤 4 g

  • 유화제 2 g


    • 크리스프 및 지방 단계


  • 소이 크리스프 4 g

  • 해바라기유 2 g

  • 코코아버터 2 g

  • 코코아 매스 2 g


    • 방법


  • 1. 작은 직사각형 몰드에 유산지를 깝니다. 몰드는 약 55 g 바를 가지런하고 균일한 블록 형태로 담을 수 있어야 합니다.


  • 2. 내열 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 전지분유, 소금, 향료, 유화제를 넣고 섞습니다. 가루가 고르게 분산되고 혼합물의 색이 균일해질 때까지 1분간 충분히 혼합합니다.


  • 3. 글리세롤을 넣고 주걱으로 1분간 섞습니다. 혼합물은 마른 부분 없이 매끈하고 유연한 페이스트로 뭉치기 시작해야 합니다.


  • 4. 작은 소스팬에 약불로 코코아버터, 코코아 매스, 해바라기유를 함께 넣고 2~3분간 녹이며, 완전히 유동적이고 윤기가 날 때까지 부드럽게 저어줍니다. 혼합물이 균질해지는 즉시 불에서 내리고, 과열하지 마세요.


  • 5. 녹인 지방 단계를 프로틴 혼합물에 붓고 1~2분간 단단히 저어, 혼합물이 매끈하고 응집력 있으며 약간 끈적한 상태가 될 때까지 섞습니다. 마지막에 소이 크리스프를 넣고, 고르게 퍼지되 형태가 유지될 정도로만 가볍게 섞어 넣습니다.


  • 6. 준비한 몰드에 혼합물을 한 층으로 눌러 담습니다. 주걱으로 단단히 압착해 표면이 평평하고 가장자리가 깔끔하도록 정리합니다. 바는 조밀하고 하나로 잘 뭉친 느낌이어야 하며, 크리스프 조각은 부서지지 않고 전체에 고르게 떠 있는 상태여야 합니다.


  • 7. 냉장고에서 1시간, 또는 바가 완전히 굳어 만졌을 때 단단해질 때까지 냉장합니다. 몰드에서 깔끔하게 분리되고, 꺼냈을 때 곧은 모서리를 유지해야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바를 몰드에서 꺼내 통째로 서빙하거나, 날카로운 칼로 잘라 단면이 깔끔하게 보이도록 제공합니다. 마감은 매끈하고 조밀해야 하며, 크리스프 인클루전이 눈에 보이고 코코아의 은은한 윤기가 돌아야 합니다.

    전문가 노트


  • 지방 단계는 막 유동성이 생길 정도로만 유지하세요. 과도한 열은 풍미를 둔하게 하고 굳는 힘을 약하게 만듭니다.

  • 이 바는 압착이 핵심입니다. 충분히 눌러 담지 않으면 식감이 푸석해지고 한입의 균형도 고르지 않게 됩니다.

  • 소이 크리스프는 마지막에 넣고 짧게 섞어, 의도한 바삭함을 유지하세요.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
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