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Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방2.8g
다중불포화지방0.6g
포화지방4.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유3.0g
전분11.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질20.0g

소개

무가당 고단백 바로, 탄수화물과 지방이 적당히 들어 있어 간식으로 부담이 적습니다. 유단백, 콜라겐, 초콜릿 스타일 코팅 원료를 주로 사용했고 소이 크리스프가 바삭한 식감을 더합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산12.0mcg3%
나이아신0.4mg3%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg4%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg4%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.8mg5%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘28.0mg7%
인140.0mg20%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

헤드노트


이 바는 깔끔한 구조를 위해 설계되었습니다. 유연한 단백질 매트릭스, 바삭한 중심부, 그리고 정교하게 부서지는 얇은 초콜릿 셸이 특징입니다. 매력은 대비에 있습니다. 우유 같은 부드러움, 진한 코코아 풍미, 은은한 소금기가 절제된 단맛과 어우러져 끝맛을 흐리지 않습니다. 결과물은 컴팩트하고, 정돈되어 있으며, 정확합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 유래: 모던 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 수율: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 10분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 중급


    • 도구


  • 디지털 저울

  • 작은 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 실리콘 스패튤라

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드

  • 유산지

  • 오프셋 스패튤라


    • 재료



    단백질 베이스


  • 우유 단백질, 16 g

  • 콜라겐 가수분해물, 8 g

  • 폴리덱스트로스, 7 g

  • 감미료, 4 g

  • 전지분유, 5 g

  • 코코아 파우더, 2 g

  • 소금, 0.5 g

  • 향료, 0.5 g

  • 유화제, 1 g

  • 코코아버터, 4 g


    • 크리스프 센터


  • 소이 크리스프, 3 g


    • 코팅


  • 코코아버터, 2 g

  • 팜커넬 오일, 2 g

  • 코코아 파우더, 1 g

  • 감미료, 0.5 g

  • 유화제, 0.5 g

  • 소금, 0.5 g


    • 만드는 법


  • 1. 필요하면 몰드에 유산지를 깔고 손이 닿기 쉬운 곳에 둡니다. 작업대는 차갑고 건조하게 유지하세요. 지방이 굳기 시작하기 전에 바를 성형해야 합니다.

  • 2. 작은 내열 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 폴리덱스트로스, 감미료, 전지분유, 코코아 파우더, 소금, 향료, 유화제를 넣고 섞습니다. 가루가 균일해지고 옅은 줄무늬가 남지 않도록 충분히 혼합하세요.

  • 3. 단백질 베이스용 코코아버터를 45°C~50°C에서 녹인 뒤 건식 혼합물 위에 붓습니다. 1~2분간 단단히 저어 밀도 있고 매끈한 페이스트가 형성될 때까지 섞습니다. 반죽은 부스러지지 않고 한데 뭉쳐야 하며, 기름지기보다 유연하게 느껴져야 합니다.

  • 4. 소이 크리스프를 넣고 고르게 퍼질 정도로만 가볍게 섞어 접어 넣습니다. 크리스프 조각은 형태가 살아 있어야 하며 으깨지면 안 됩니다.

  • 5. 혼합물을 몰드에 한 겹으로 고르게 눌러 담고, 스패튤라로 단단히 눌러 빈 공간이 없게 합니다. 표면을 깔끔하게 평평하게 정리하세요. 형태가 무너지지 않고 탈형할 수 있을 정도로 단단해질 때까지 10분간 차갑게 둡니다.

  • 6. 코팅용으로 코코아버터와 팜커넬 오일을 함께 45°C~50°C에서 녹입니다. 코코아 파우더, 감미료, 유화제, 소금을 넣고 코팅이 매끈하고 윤기 나며 완전히 고르게 퍼질 때까지 휘핑합니다.

  • 7. 바를 탈형해 유산지 위에 올립니다. 코팅을 고르게 입히고 남는 코팅은 흘러내리게 둡니다. 셸은 얇고 끊김 없이 이어져야 하며, 깔끔한 광택으로 굳어야 합니다.

  • 8. 서늘한 실온에서 10~15분 두어 코팅이 단단해지고, 내부는 페이스트처럼 저항하기보다 살짝 쫀득하게 씹히는 정도가 되게 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바를 통째로 좁은 접시에 담아 내거나, 더 정돈된 연출을 위해 대각선으로 깔끔하게 잘라 제공합니다. 코팅은 온전하게 유지되어야 하며, 바삭한 중심부는 자른 단면에서만 보여야 합니다. 차갑게 식혀 내되 너무 차갑지 않게 하여 식감이 분명하게 느껴지도록 하세요.

    전문가 노트


  • 베이스는 한데 뭉칠 정도까지만 섞어야 합니다. 과하게 작업하면 식감이 둔해지고 씹는 질감이 단단해집니다.

  • 코팅은 유동성을 유지하되 뜨겁지 않게 하세요. 열이 너무 많으면 바가 부드러워지고 셸의 선명함이 흐려집니다.

  • 크리스프 요소는 형태감과 부서지는 식감을 유지할 수 있도록 마지막 순간에 접어 넣어야 합니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    Writes to Health

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    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
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