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크리미 포테이토 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프

크리미 포테이토 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프
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영양 정보

345g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 760 kcal
38% DV
총 지방 55.0g
85% DV
단일불포화지방24.5g
다중불포화지방3.8g
포화지방23.0g
트랜스지방1.6g
총 탄수화물 24.0g
8% DV
식이섬유2.5g
전분18.0g
당류3.5g
단백질 42.0g
84% DV
동물성 단백질42.0g

소개

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴6.5mcg22%
콜린128.0mg23%
엽산28.0mcg7%
나이아신8.7mg54%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B20.5mg37%
비타민 B10.2mg18%
비타민 A210.0mcg23%
비타민 B123.1mcg129%
비타민 B60.7mg42%
비타민 C14.0mg16%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.4mg9%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘255.0mg26%
구리180.0mcg20%
3.9mg22%
마그네슘46.0mg11%
455.0mg65%
칼륨910.0mg19%
셀레늄34.0mcg62%
나트륨520.0mg23%
아연7.8mg71%

크리미 포테이토 그라탱, 베이비 포테이토, 적양배추 피클, 어니언 버터 주를 곁들인 로스트 비프

서문


이 요리는 대비를 바탕으로 구성됩니다. 로스트 비프의 깊은 감칠맛, 포테이토 그라탱의 비단처럼 부드러운 풍미, 그리고 피클한 양배추의 선명한 산미가 서로 균형을 이룹니다. 각 요소는 의도적으로 설계되어 있으며, 감자는 크림과 치즈의 풍부함을 담아내고, 소고기는 깔끔하면서도 충분히 레스팅된 상태를 유지해야 합니다. 접시는 구성감 있고 정교하게 보여야 하며, 풍부함은 산미로 절제되고 마무리는 단정해야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 메인 코스

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리 유러피언

  • 코스 유형: 플레이팅하는 세이보리 앙트레

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 1인분당 345 g

  • 준비 시간: 25분

  • 조리 시간: 45분

  • 총 소요 시간: 1시간 10분

  • 난이도: 고급


  • 장비


  • 무거운 로스팅 팬

  • 작은 소스팬

  • 18 cm 그라탱 접시

  • 날카로운 셰프 나이프

  • 도마

  • 고운 강판

  • 작은 믹싱 볼

  • 스킬렛

  • 알루미늄 포일

  • 즉시 측정 온도계


  • 재료



    로스트 비프


  • 소고기, 300 g

  • 올리브 오일, 10 g

  • 마늘, 6 g, 곱게 으깬 것

  • 버터, 15 g

  • 양파, 40 g, 곱게 슬라이스한 것


  • 크리미 포테이토 그라탱


  • 감자, 220 g, 껍질 벗긴 것

  • 헤비 크림, 120 g

  • 치즈, 40 g, 곱게 간 것

  • 마늘, 4 g, 곱게 간 것

  • 버터, 10 g

  • 양파, 30 g, 아주 얇게 슬라이스한 것

  • 올리브 오일, 5 g


  • 적양배추 피클


  • 적양배추, 70 g, 아주 가늘게 채 썬 것

  • 피클, 25 g, 곱게 다진 것


  • 방법



  • 1. 오븐을 190°C로 예열합니다. 버터의 일부로 그라탱 접시에 가볍게 버터를 바른 뒤 따로 둡니다. 감자를 위해 작은 소스팬에 물을 넣고 약한 끓임 상태로 올립니다.


  • 2. 그라탱을 위해 감자를 두께 2 mm 이하의 얇고 고른 원형 슬라이스로 썹니다. 소스팬에 헤비 크림, 간 마늘, 슬라이스한 양파, 올리브 오일, 남은 버터를 넣습니다. 양파가 부드러워지기 시작하고 크림에 향이 배도록 3~4분간 약하게 데우되, 끓이지는 마십시오.


  • 3. 따뜻한 크림 혼합물에 감자를 넣고 모든 조각이 고르게 코팅되도록 조심스럽게 섞습니다. 그라탱 접시에 옮긴 뒤 감자 조각을 눌러 촘촘하고 고른 층으로 정리합니다. 위에 간 치즈를 흩뿌립니다. 30~35분간 구워 가운데까지 감자가 부드럽게 익고 표면은 진한 황금빛을 띠며 가장자리가 보글보글 끓을 때까지 익힙니다.


  • 4. 그라탱이 구워지는 동안 작은 볼에 적양배추와 피클을 넣습니다. 힘 있게 버무린 뒤 잠시 두어 양배추가 약간 부드러워지고 선명하고 깔끔한 산미를 머금게 합니다.


  • 5. 원하면 소고기에 소금을 가볍게 간한 뒤, 올리브 오일과 으깬 마늘을 입힙니다. 스킬렛을 강불로 매우 뜨거워질 때까지 가열합니다. 소고기를 첫 면은 2분, 나머지 면은 각각 1~2분씩 시어링하여 전체적으로 잘 갈색이 나게 굽습니다. 팬에 양파와 버터를 넣고 1분간 끼얹어가며 익힙니다.


  • 6. 소고기를 로스팅 팬으로 옮기고, 두께에 따라 8~12분간 로스팅하여 중심 온도가 미디엄 레어 기준 54°C에 도달할 때까지 익힙니다. 소고기는 덮지 않은 채 8분간 레스팅하여 육즙이 가라앉고 결이 부드럽게 유지되도록 합니다.


  • 7. 소고기를 결 반대 방향으로 깔끔한 조각으로 썹니다. 필요하면 팬의 양파와 버터를 잠시 다시 데워 고기 조각에 은은한 윤기가 돌도록 입힙니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    각 접시에 포테이토 그라탱을 중앙에서 약간 벗어나게 정갈하게 올립니다. 그 옆에 슬라이스한 소고기를 절제된 선으로 배열한 뒤, 한쪽에 적양배추 피클을 소량 봉긋하게 올려 밝은 산미와 생동감을 더합니다. 마지막으로 팬의 어니언 버터를 약간만 마무리로 더하되, 접시는 복잡하지 않고 균형감 있게 유지합니다.

    전문가 노트


    그라탱은 얇게 썰고 부드럽게 익혀야 크림이 분리되지 않으면서 감자를 잘 결속합니다. 소고기는 강하게 시어링한 뒤 짧게 로스팅해야 하며, 과하게 익히면 요리의 완성도가 떨어집니다. 양배추는 단순한 가니시가 아니라 구조를 이루는 요소입니다. 그 산미가 접시를 정교하게 유지하고 풍부함이 무겁게 느껴지는 것을 막아줍니다.
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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