치즈
치즈는 우유를 응고해 만든 유제품으로, 100g당 402칼로리와 풍부한 칼슘을 제공해 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.
소개
치즈는 우유를 응고시켜 만든 뒤 커드를 숙성하거나 가공해 만드는 폭넓은 유제품군입니다. 맛과 질감은 부드럽고 크리미한 것부터 강하고 짭짤한 것까지 다양하며, 그대로 먹기도 하고 샌드위치나 소스에 녹여 쓰거나 여러 요리 위에 갈아 올려 자주 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
402 kcal
20% DV
총 지방
33.1g
51% DV
비타민 D20.0g
비타민 K9.0g
비타민 B11.0g
총 탄수화물
1.3g
0% DV
비타민 B120.5g
단백질
24.9g
50% DV
동물성 단백질24.9g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 15.4mg | 3% | |
| 엽산 | 18.0mcg | 5% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B2 | 0.4mg | 29% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 265.0mcg | 29% | |
| 비타민 B12 | 1.5mcg | 63% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 D | 0.5mcg | 3% | |
| 비타민 E | 0.7mg | 5% | |
| 비타민 K | 2.6mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 721.0mg | 72% | |
| 구리 | 27.0mcg | 3% | |
| 철 | 0.7mg | 4% | |
| 마그네슘 | 28.0mg | 7% | |
| 인 | 512.0mg | 73% | |
| 칼륨 | 98.0mg | 2% | |
| 셀레늄 | 14.5mcg | 26% | |
| 나트륨 | 621.0mg | 27% | |
| 아연 | 3.1mg | 28% |
치즈이(가) 들어간 레시피 (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
바질 마르게리타 피자
1310 kcal
판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
620 kcal
크림치즈 아이싱 시나몬롤
360 kcal
브라질리안 추하스코 꼬치
1785 kcal
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
610 kcal
미트소스와 녹인 치즈를 곁들인 스파게티
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
맥도날드 크리스피 치킨 버거와 감자튀김
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
맥도날드 더블 치즈버거 세트
1360 kcal
호밀빵 오픈 샌드위치
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
하와이안 피자
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
베이컨 치즈버거와 로디드 치즈 프라이
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
브로콜리 크리미 비프 뇨키
1750 kcal
연어 토마토 시금치 오트 그라탱
520 kcal
치킨 부리토 볼
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
호리아티키 샐러드
520 kcal
나폴리식 버섯 체리토마토 피자
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
치즈 멜트
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
프로마주 데섹시옹 사워도우·허니콤·시트러스 칵테일 플레이트
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
토마토 치즈 크러스트 연어구이
520 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
치즈 치킨 고구마 감자 그라탱
980 kcal
치즈 비프 렌틸 스킬렛
720 kcal
나폴리식 버섯 체리토마토 모차렐라 피자
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
제철 토핑 마르게리타 피자
850 kcal
아보카도·페타·요거트 드레싱을 곁들인 직화 치킨 샐러드 볼
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
베이컨 어니언 치즈버거와 로디드 체더 프라이
1620 kcal
모차렐라 치킨 토마토 피자
1035 kcal
치킨, 레드페퍼, 모차렐라 씬크러스트 피자
1035 kcal
그랜드 치즈버거 베이컨 카라멜라이즈드 어니언 로디드 치즈프라이
1580 kcal
신선한 살사를 곁들인 소고기 투치즈 토르티야
408 kcal
바질 페스토와 바삭한 로스트 치킨 타이 곁들인 로티니
540 kcal
마르게리타 스타일 치즈 피자 한 조각
350 kcal
클래식 언베이크드 치즈 피자
1445 kcal
훈제 연어와 소프트 에그, 미니 팬케이크, 핑크 글레이즈드 도넛이 있는 브렉퍼스트 플레이트
768 kcal
훈제 연어와 부드러운 스크램블 에그, 미니 도넛, 미니 팬케이크 브런치 플레이트
724 kcal
마르게리타 피자
910 kcal
구운 닭가슴살과 구운 고구마, 코티지치즈, 오이, 잎채소
510 kcal
베이컨 체다 허브 에그 머핀
310 kcal
믹스 브런치 플레이트
760 kcal
이탈리안 안티파스토 샐러드
640 kcal
크러스티 화이트 브레드에 바른 소프트 치즈 스프레드
315 kcal
허브 크림치즈 샌드위치
255 kcal
치즈버거와 감자튀김, 치킨너겟
980 kcal
브렉퍼스트 브런치 플래터
722 kcal
치킨너겟 치즈버거 세트
980 kcal
베이컨 체다 맥앤치즈
520 kcal
치킨, 고구마, 코티지치즈 샐러드 볼
520 kcal
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