치즈
치즈는 우유를 응고해 만든 유제품으로, 100g당 402칼로리와 풍부한 칼슘을 제공해 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.
소개
치즈는 우유를 응고시켜 만든 뒤 커드를 숙성하거나 가공해 만드는 폭넓은 유제품군입니다. 맛과 질감은 부드럽고 크리미한 것부터 강하고 짭짤한 것까지 다양하며, 그대로 먹기도 하고 샌드위치나 소스에 녹여 쓰거나 여러 요리 위에 갈아 올려 자주 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
402 kcal
20% DV
총 지방
33.1g
51% DV
비타민 D20.0g
비타민 K9.0g
비타민 B11.0g
총 탄수화물
1.3g
0% DV
비타민 B120.5g
단백질
24.9g
50% DV
동물성 단백질24.9g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 15.4mg | 3% | |
| 비타민 A | 265.0mcg | 29% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B12 | 1.5mcg | 63% | |
| 비타민 B2 | 0.4mg | 29% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 엽산 | 18.0mcg | 5% | |
| 비타민 D | 0.5mcg | 3% | |
| 비타민 E | 0.7mg | 5% | |
| 비타민 K | 2.6mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 721.0mg | 72% | |
| 구리 | 27.0mcg | 3% | |
| 철 | 0.7mg | 4% | |
| 마그네슘 | 28.0mg | 7% | |
| 인 | 512.0mg | 73% | |
| 칼륨 | 98.0mg | 2% | |
| 셀레늄 | 14.5mcg | 26% | |
| 나트륨 | 621.0mg | 27% | |
| 아연 | 3.1mg | 28% |
치즈이(가) 들어간 레시피 (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
호밀 크리스프브레드 오픈 샌드위치
560 kcal
치즈 피자 한 조각
360 kcal
시금치와 그레이티드 하드 치즈를 곁들인 스크램블 에그
255 kcal
시금치와 그레이티드 치즈를 곁들인 스파게티 스쿼시
165 kcal
새우 로디드 프라이와 버팔로 윙
1775 kcal
그릴드 치킨 시저 샐러드
455 kcal
햄, 삶은 달걀, 아보카도 매시, 빨간 파프리카, 치즈 플레이트
592 kcal
시금치와 버섯을 넣은 크리미 치킨 파스타
860 kcal
비프 패티와 매시드 포테이토, 치즈 소스 브로콜리, 디너 롤
560 kcal
참치 체다 접은 또띠아 랩
560 kcal
훈제 연어 크로스티니
1045 kcal
더블 치즈버거와 감자튀김, 케첩
1275 kcal
치즈 버섯 토마토 토스트
402 kcal
버터를 바른 작은 토스트 조각
103 kcal
크리미 카르보나라 스타일 파스타
865 kcal
아보카도와 토스트를 곁들인 스크램블 에그 브렉퍼스트 플레이트
610 kcal
크루아상 샌드위치 플레이트
667 kcal
체다치즈를 녹인 스크램블 에그
285 kcal
통밀 클럽샌드위치
610 kcal
벤앤제리스 스트로베리 치즈케이크 아이스크림
1120 kcal
구운 생선 필레와 삶은 감자, 오이-토마토 샐러드, 사워크림, 레몬
500 kcal
치즈·햄·살라미를 올린 오픈 라이 샌드위치
610 kcal
살라미·볼로냐·치즈를 올린 오픈 라이 샌드위치
560 kcal
참깨번 치즈버거와 고구마튀김
650 kcal
바나나와 윌라즈 치즈 낙스 치즈맛 옥수수 스낵
311 kcal
카푸치노와 오픈 샌드위치 호밀 치즈 샌드위치
533 kcal
치즈 토핑 연어구이와 삶은 감자
655 kcal
치즈 피자 한 조각
445 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
치즈 피자 한 조각과 시저 샐러드
1015 kcal
베이컨, 아보카도, 치즈, 토마토 오믈렛과 해시브라운, 핫초코
980 kcal
다진 소고기와 슈레드 치즈, 감자칩, 청경채
612 kcal
통밀빵 아메리칸 치즈 머스터드 바나나 피스타치오
278 kcal
피스타치오와 바나나 반 개, 머스터드 치즈 토스트
287 kcal
체다 치즈 브레디드 치킨 슬라이더와 크로켓, 케첩, 치즈 토스트
838 kcal
치킨 시저 샐러드
395 kcal
스테이크 앤 치즈 프라이
850 kcal
허브 그릴드 치킨 크리미 파스타
640 kcal
치킨·비프 로디드 프라이
1210 kcal
맥도날드 필레오피쉬 미디엄 감자튀김 세트
710 kcal
패스트푸드 치즈버거와 감자튀김, 물
690 kcal
터키와 체더 사워도우 샌드위치
430 kcal
페퍼로니 모차렐라 접은 플랫브레드 피자
500 kcal
콜리플라워 베이컨 피자
1320 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
치즈 크루아상 롤
315 kcal
페퍼로니 퍼스널 피자
650 kcal
치즈 퍼프 페이스트리 슬라이스
1185 kcal
프렌치프라이를 곁들인 참깨 치즈버거
760 kcal
패스트푸드 치즈버거 세트(감자튀김 포함)
1120 kcal
커피와 치즈빵
330 kcal
멕시칸 라이스, 리프라이드 빈, 치즈 케사디야, 살사, 라임
910 kcal
토르티야 칩
205 kcal
브리오슈 번 베이컨 아침 샌드위치
560 kcal
샤퀴테리 보드
1265 kcal
나폴리식 페퍼로니 피자
1035 kcal
치즈와 빨간 파프리카를 올린 크리스프브레드와 밀크티
255 kcal
오픈 샌드 크리스프브레드와 세미하드 치즈, 빨간 파프리카, 밀크티
246 kcal
세미하드 치즈와 빨간 파프리카를 올린 오픈 크리스프브레드
196 kcal
참깨 번 더블 비프 치즈버거
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
오픈 샌드위치 치즈와 빨간 파프리카, 밀크커피
463 kcal
브리 치즈 한 조각
194 kcal
브리 치즈 한 조각
140 kcal
병아리콩·페타 파스타 샐러드 볼
690 kcal
LantChips 사워크림맛 감자칩
750 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
930 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
760 kcal
프로슈토와 세미하드 치즈 플레이트
570 kcal
할라피뇨 어니언 크리미소스 치즈프라이와 프라이드 치킨윙
1260 kcal
양상추를 넣은 치즈버거와 크링클컷 감자튀김
760 kcal
비프 로디드 나초
760 kcal
무화과잼, 크래커, 빵을 곁들인 치즈 플레이트
344 kcal
크래커와 과일 프리저브를 곁들인 치즈 플레이트
406 kcal
되너 고기 피자
1580 kcal
청포도, 딸기, 크래커, 브리, 블루치즈, 파르메산 치즈 보드
1435 kcal
치즈 보드
1438 kcal
로스트비프 슬라이스와 감자 웨지, 차콜 양배추, 구운 리크, 코티지치즈, 아이올리, 크리미 페퍼소스
635 kcal
소고기와 녹인 치즈를 곁들인 크리미 펜네 파스타
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
버섯과 그린 올리브 치즈 피자
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
치즈와 버섯을 곁들인 그릴드 비프 스테이크
1120 kcal
크리미 알프레도 스타일 소스의 치즈 라비올리
620 kcal
스파게티 볼로네제 냉동식품
520 kcal
치킨너겟과 로디드 크링클컷 감자튀김
1440 kcal
크리미 치킨 스파게티
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
패스트푸드 치킨너겟 세트
1120 kcal
미트소스 페스토 치즈 스파게티
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal