Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Aštriai marinuota vištiena su česnakais ir soja

Aštriai marinuota vištiena su česnakais ir soja

Aštriai marinuota vištiena su česnakais ir soja
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 950 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1580 kcal
79% DV
Iš viso riebalų 88.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys50.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys18.0g
Sočiosios riebalų rūgštys19.0g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 18.0g
6% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas12.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 176.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai176.0g

Apie

Tai žalia vištiena, gausiai padengta aštriu česnakų ir čili marinatu. Joje daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių palyginti nedaug – daugiausia iš padažo ir prieskonių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)24.0mcg80%
Cholinas620.0mg113%
Folatai (B9)42.0mcg11%
Niacinas (B3)52.0mg325%
Pantoteno rūgštis (B5)8.5mg170%
Riboflavinas (B2)1.4mg108%
Tiaminas (B1)0.9mg75%
Vitaminas A85.0mcg9%
Vitaminas B121.9mcg79%
Vitaminas B64.8mg282%
Vitaminas C6.5mg7%
Vitaminas D1.0mcg5%
Vitaminas E4.2mg28%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis120.0mg12%
Varis420.0mcg47%
Geležis5.8mg32%
Magnis150.0mg36%
Fosforas1550.0mg221%
Kalis2100.0mg45%
Selenas185.0mcg336%
Natris3200.0mg139%
Cinkas8.5mg77%

Aštriai česnaku ir sojų padažu marinuota vištiena

Pikantiškas, aštrus marinuotos vištienos patiekalas su česnako, sojų padažo ir aitriųjų paprikų skoniais. Geriausia gaminti po marinavimo ir patiekti karštą.

Ingredientai
  • Vištiena 800 g

  • Česnakas 40 g

  • Čili aliejus 40 g

  • Sojų padažas 50 g

  • Raudonųjų aitriųjų paprikų dribsniai 5 g

  • Juodieji pipirai 3 g

  • Druska 7 g

  • Cukrus 5 g


    • Paruošimas
  • 1. Smulkiai sukapokite česnaką.

  • 2. Dubenyje sumaišykite česnaką, čili aliejų, sojų padažą, raudonųjų aitriųjų paprikų dribsnius, juoduosius pipirus, druską ir cukrų.

  • 3. Sudėkite vištieną ir gerai išmaišykite, kad ji tolygiai pasidengtų marinatu.

  • 4. Uždenkite ir marinuokite šaldytuve bent 30 minučių.

  • 5. Paruoškite marinuotą vištieną pasirinktu būdu, kol ji visiškai iškeps ir viduryje nebeliks rausvos spalvos.

  • 6. Patiekite karštą.


    • Paruošimo laikas
    10 minučių

    Gaminimo laikas
    15–20 minučių

    Naudingi patarimai
  • Gerai išmaišykite marinatą, kad česnakas ir prieskoniai pasiskirstytų tolygiai.

  • Nenaudokite žalio marinato pakartotinai, nebent jis būtų kruopščiai termiškai apdorotas.

  • Aitriųjų paprikų dribsnių kiekį reguliuokite pagal skonį, jei norite švelnesnio arba aštresnio rezultato.
    • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.