Avokadų skrebutis su rukola, vyšniniais pomidorais ir moliūgų sėklomis
Užregistravo @ronja | 3 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 165 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
345 kcal
17% DV
Iš viso riebalų
21.3g
33% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.8g
Sočiosios riebalų rūgštys3.2g
Iš viso angliavandenių
31.4g
10% DV
Skaidulinės medžiagos9.8g
Krakmolas17.8g
Cukrūs3.8g
Baltymai
9.2g
18% DV
Augaliniai baltymai9.2g
Apie
Atviras sumuštinis su avokadu, rukola, vyšniniais pomidorais, moliūgų sėklomis, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Vidutiniškai kaloringas, gausus sveikųjų riebalų ir skaidulų, su saikingu augalinių baltymų kiekiu.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 24.0mg | 4% | |
| Vitaminas A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacinas (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinas (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folatai (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitaminas C | 18.4mg | 20% | |
| Vitaminas E | 3.4mg | 23% | |
| Vitaminas K | 42.0mcg | 35% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 68.0mg | 7% | |
| Varis | 320.0mcg | 36% | |
| Geležis | 2.9mg | 16% | |
| Magnis | 78.0mg | 19% | |
| Fosforas | 180.0mg | 26% | |
| Kalis | 560.0mg | 12% | |
| Selenas | 16.0mcg | 29% | |
| Natris | 360.0mg | 16% | |
| Cinkas | 1.6mg | 15% |
Avokadų skrebutis su rukola, vyšniniais pomidorais ir moliūgų sėklomis
Ingredientai
Gaminimo būdas
Patiekimas
Patiekite iškart.
Apytikslis bendras svoris
165 g
VegetarinėViduržemio jūrosSubalansuota