Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Spagečiai pomidorų padaže

Spagečiai pomidorų padaže

Spagečiai pomidorų padaže
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 365 kcal
18% DV
Iš viso riebalų 7.6g
12% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.9g
Sočiosios riebalų rūgštys1.1g
Iš viso angliavandenių 63.4g
21% DV
Skaidulinės medžiagos4.2g
Krakmolas54.1g
Cukrūs5.1g
Baltymai 11.8g
24% DV
Augaliniai baltymai11.8g

Apie

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.8mcg16%
Cholinas18.5mg3%
Folatai (B9)96.0mcg24%
Niacinas (B3)3.9mg24%
Pantoteno rūgštis (B5)0.6mg12%
Riboflavinas (B2)0.1mg11%
Tiaminas (B1)0.3mg26%
Vitaminas A38.0mcg4%
Vitaminas B60.2mg9%
Vitaminas C6.1mg7%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K10.2mcg9%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.8mg16%
Magnis46.0mg11%
Fosforas155.0mg22%
Kalis320.0mg7%
Selenas28.0mcg51%
Natris1280.0mg56%
Cinkas1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Įžanga


Tai disciplinuota spagečių pomidorų padaže išraiška: ryški, tiesi ir subalansuota ramios česnako bei raudonėlio gelmės. Padažas turi apgaubti, o ne paskandinti, kiekvieną giją; makaronai turi išlikti pagrindine tekstūra, o pomidoras turi susitraukti iki skaidrios glazūros. Tinkamai paruoštas šis patiekalas yra paprastos išvaizdos ir preciziškos apdailos.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Makaronai

  • Virtuvė arba kilmė: Itališka

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 320 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 25 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 3 l puodas

  • 20 cm keptuvė

  • Kiaurasamtis

  • Medinis šaukštas

  • Žnyplės


  • Ingredientai


    Makaronai


  • 90 g spagečių

  • 6 g druskos


  • Padažas


  • 18 g alyvuogių aliejaus

  • 6 g česnako, plonai supjaustyto

  • 170 g pomidorų padažo

  • 1 g džiovinto raudonėlio

  • 1 g juodųjų pipirų


  • Gaminimo eiga


  • 1. Puode užvirinkite 2,0 l vandens. Suberkite 6 g druskos, tada sudėkite 90 g spagečių. Iškart pamaišykite, kad nesuliptų. Virkite 8–10 minučių, kol makaronai bus vos minkšti, bet su tvirtu vidumi, o gijos išliks lanksčios.


  • 2. Kol verda makaronai, keptuvėje ant vidutinės ugnies pašildykite 18 g alyvuogių aliejaus. Sudėkite 6 g česnako ir kepkite 30–45 sekundes, nuolat maišydami, kol pasklis aromatas, o kraštai taps šviesiai auksiniai. Neleiskite jam paruduoti.


  • 3. Sudėkite 170 g pomidorų padažo, 1 g džiovinto raudonėlio ir 1 g juodųjų pipirų. Lengvai troškinkite 5–6 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol padažas šiek tiek sutirštės ir skonis taps švelnesnis, be žalio pomidoro aštrumo.


  • 4. Perkelkite spagečius tiesiai iš vandens į padažą, leisdami patekti ir nedideliam kiekiui virimo vandens. Maišykite ant silpnos ugnies 1–2 minutes, kol padažas tolygiai prilips prie makaronų, o tekstūra taps blizgi, o ne šlapia. Jei reikia, įpilkite truputį makaronų virimo vandens, kad padažas atsileistų, tada vėl šiek tiek pavirkite.


  • 5. Paragaukite ir, tik jei reikia, pakoreguokite prieskonius. Baigti makaronai turi būti vientisi, lengvai padengti padažu ir elastingi kandant, česnakui jaučiantis, bet nedominuojant, o raudonėliui švariai išliekant fone.


  • Patiekimas


    Susukite spagečius į pašildytą negilų dubenį, padažą sutelkdami aplink makaronus ir ant jų, o ne po jais. Jei norite, užbaikite lengvu alyvuogių aliejaus blizgesiu iš keptuvės ir iškart patiekite, kol gijos išlieka paslankios, o padažas vis dar ryškus.

    Profesionalios pastabos


  • Padažas turi būti nugarintas prieš dedant makaronus; skystas padažas tinkamai nepadengs.

  • Česnakas turi suteikti aliejui aromato, o ne stipriai nusidažyti.

  • Galutinis sumaišymas yra būtinas: jis sujungia krakmolą, aliejų ir pomidorą į vieną tekstūrą.
  • VegetarinėViduržemio jūros
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.