Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Klasiskie liellopa gaļas tako

Klasiskie liellopa gaļas tako

Klasiskie liellopa gaļas tako
Reģistrēja @test3 | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 300 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 450 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 22.0g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki9.0g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki7.0g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 36.0g
12% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete28.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Tako porcija, visticamāk, sastāv no tortiljām, kas pildītas ar garšvielotu gaļu un papildinātas ar ierastām piedevām.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns70.0mg13%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.3mg21%
B12 vitamīns1.8mcg75%
Riboflavīns (B2)0.3mg23%
Niacīns (B3)5.5mg34%
Pantotēnskābe (B5)1.1mg22%
B6 vitamīns0.3mg21%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)45.0mcg11%
C vitamīns12.0mg13%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.5mg10%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs140.0mg14%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.2mcg0%
Jods18.0mcg12%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs55.0mg13%
Mangāns0.6mg26%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors260.0mg37%
Kālijs420.0mg9%
Selēns22.0mcg40%
Nātrijs680.0mg30%
Cinks4.0mg36%

Klasiski liellopa gaļas tako

Ievads


Šo tako pamatā ir kontrasts: siltas kukurūzas tortiljas, bagātīgi garšota liellopa gaļa, vēsi salāti, nogatavojies tomāts un nosvērts siera un salsas noslēgums. Līdzsvaram jāpaliek precīzam, lai katrs elements saglabātu savu atšķirīgumu un tako būtu skaidri uztverams, nevis smagnējs. Pareizi saliekot, rezultāts ir tiešs, sakārtots un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sātīgs ēdiens, ko ēd ar rokām

  • Virtuve vai izcelsme: Meksikas iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 300 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 18 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliela panna

  • Griešanas dēlītis

  • Pavāra nazis

  • Šķīvis pasniegšanai


  • Sastāvdaļas


    Pamata salikšana


  • Kukurūzas tortiljas, 90 g

  • Garšota liellopa gaļa, 120 g

  • Salāti, smalki sagriezti, 20 g

  • Tomāts, smalki sagriezts kubiņos, 25 g

  • Siers, smalki sarīvēts, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsējiet kukurūzas tortiljas sausā pannā uz vidējas uguns 20 līdz 30 sekundes no katras puses, tikai līdz tās kļūst lokanas un viegli smaržīgas. Turiet tās siltas un elastīgas; tām nevajadzētu izžūt vai kļūt kraukšķīgām.

  • 2. Tajā pašā pannā uz vidējas uguns atkārtoti uzsildiet garšoto liellopa gaļu 2 līdz 3 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz tā ir pilnībā karsta un viegli spīdīga. Gaļai jābūt sulīgai, viendabīgai un vienmērīgi uzsildītai.

  • 3. Novietojiet tortiljas uz tīra šķīvja un vienmērīgi sadaliet gaļu starp tām. Turiet pildījumu centrā, lai tako saglabātu savu formu.

  • 4. Pārkaisiet gaļai salātus, pēc tam vienmērīgā kārtā pievienojiet tomātu. Dārzeņiem jāpaliek svaigiem un atšķirīgiem, nevis saspiestiem.

  • 5. Pabeidziet ar sieru, pēc tam ar karoti uzlieciet salsu virspusē kontrolētā līnijā vai nelielās karotītēs, lai tako saglabātu līdzsvaru un būtu ērti ēdami.

  • 6. Pasniedziet nekavējoties, kamēr tortiljas vēl ir siltas un kontrasts starp karsto pildījumu un vēso garnējumu ir visizteiktākais.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Izkārtojiet tako glītā rindā uz silta šķīvja. Pasniedziet tos pietiekami atvērtus, lai būtu redzams katrs slānis, ar redzamu salsu un saturētu pildījumu. Gala pasniegumam jāšķiet tīram, dāsnam un precīzam.

    Profesionālas piezīmes


  • Sildiet tortiljas tikai līdz tās kļūst lokanas; pārmērīgs karstums tās padarīs trauslas.

  • Turiet salātus un tomātu sausus un aukstus, lai tie saglabātu svaigumu pret silto liellopa gaļu.

  • Pievienojiet salsu pēdējo, lai aizsargātu tako struktūru un saglabātu skaidru noslēgumu.
  • Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store