Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Klasisks hamburgers ar kraukšķīgiem salātiem, tomātu un sīpolu

Klasisks hamburgers ar kraukšķīgiem salātiem, tomātu un sīpolu

Klasisks hamburgers ar kraukšķīgiem salātiem, tomātu un sīpolu
Reģistrēja @test | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 220 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 550 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums 28.0g
43% DV
Mononepiesātinātie tauki12.0g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki10.0g
Trans-tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 40.0g
13% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete34.0g
Cukuri6.0g
Olbaltumvielas 30.0g
60% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas26.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Liellopa gaļas hamburgers maizītē ar klasiskām piedevām: salātiem, tomātu un sīpolu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns85.0mg15%
A vitamīns80.0mcg9%
Tiamīns (B1)0.3mg21%
B12 vitamīns2.2mcg92%
Riboflavīns (B2)0.3mg27%
Niacīns (B3)7.0mg44%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg28%
B6 vitamīns0.4mg24%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)35.0mcg9%
C vitamīns4.0mg4%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns12.0mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs90.0mg9%
Hroms6.0mcg17%
Varš0.1mcg0%
Jods18.0mcg12%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs35.0mg8%
Mangāns0.3mg11%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors260.0mg37%
Kālijs420.0mg9%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks5.2mg47%

Klasisks hamburgers ar kraukšķīgiem salātiem, tomātu un sīpolu

Ievads


Hamburgers izdodas tikai tad, ja katrs elements ir precīzs: liellopa gaļa, ko izceļ karstums, maizīte, kas sasildīta līdz mīkstumam, un dārzeņi, kas saglabāti svaigi un tīri. Šī versija saglabā formas godīgumu, vienlaikus pilnveidojot tās līdzsvaru, lai gaļa paliktu centrā un piedevas piešķirtu svaigumu, nevis smagnējību. Tas ir vienkāršs ēdiens, taču tāds, kas atalgo precizitāti katrā posmā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sviestmaize

  • Virtuve vai izcelsme: Amerikāņu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 hamburgers

  • Porcijas lielums: 1 sviestmaize

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 18 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Čuguna panna vai smaga cepamā panna

  • Lāpstiņa

  • Mazs nazis

  • Griešanas dēlītis

  • Šķīvis salikšanai


  • Sastāvdaļas



    Galvenās sastāvdaļas


  • Liellopa gaļas kotlete, 120 g

  • Hamburgera maizīte, 70 g

  • Salāti, 10 g

  • Tomāts, 15 g, sagriezts šķēlēs

  • Sīpols, 5 g, plāni sagriezts


  • Pagatavošana


  • 1. Sagatavojiet dārzeņus. Atdaliet salātus vienā tīrā lapā vai glītos gabaliņos. Sagrieziet tomātu vienmērīgās šķēlēs un sīpolu pēc iespējas plānākās šķēlēs. Turiet tos sausus un kraukšķīgus.


  • 2. Sasildiet maizīti. Pārgrieziet hamburgera maizīti un lieciet griezuma puses sausā pannā uz vidējas uguns uz 1 līdz 2 minūtēm, tikai līdz tās ir viegli apgrauzdētas un siltas pieskārienam. Iekšpusei jāpaliek mīkstai, kamēr griezuma virsma iegūst viegli zeltainu krāsu.


  • 3. Pagatavojiet liellopa gaļas kotleti. Uzlieciet pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Ielieciet liellopa gaļas kotleti pannā un cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un cepiet 2 līdz 3 minūtes no otrās puses. Ārpusei jābūt labi apbrūninātai, vidum pilnībā izceptam, un kotletei, viegli piespiežot, joprojām sulīgai.


  • 4. Salieciet hamburgeru. Novietojiet maizītes apakšējo pusi uz šķīvja. Pievienojiet salātus, tad tomātu, tad sīpolu. Virsū lieciet karsto liellopa gaļas kotleti, lai tās siltums nedaudz mīkstinātu zem tās esošos dārzeņus. Pabeidziet ar maizītes augšējo pusi.


  • Pasniegšana


    Pasniedziet nekavējoties uz vienkārša šķīvja, ar glīti izlīdzinātu maizīti un pildījumu, kas ir sakārtots, nevis saspiests. Gatavajam hamburgeram jābūt līdzsvarotam, siltam un vizuāli tīram, ar dārzeņiem, kas redzami gar malu.

    Profesionālas piezīmes


  • Turiet dārzeņus sausus; lieks mitrums padarīs maizīti mīkstu.

  • Apgrauzdējiet maizīti tikai viegli, lai tā noturētu pildījumu, nekļūstot trausla.

  • Kotlete jāgatavo lielā karstumā un ātri, lai saglabātu sulīgumu un virsma iegūtu pienācīgu apbrūninājumu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store