Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Grilēti veseli kalmāru iesmiņi ar sojas glazūru

Grilēti veseli kalmāru iesmiņi ar sojas glazūru

Grilēti veseli kalmāru iesmiņi ar sojas glazūru
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 420 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 390 kcal
20% DV
Kopējais tauku daudzums 10.0g
15% DV
Mononepiesātinātie tauki4.8g
Polinepiesātinātie tauki2.3g
Piesātinātie tauki2.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 6.0g
2% DV
Ciete3.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas 67.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas67.0g

Par

Grilēti veseli kalmāru iesmiņi ar spīdīgu, sāļi saldu glazūru. Šis jūras velšu ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, ar zemu ogļhidrātu un mērenu tauku daudzumu, bet nātrija saturs garšvielu un mērces dēļ var būt paaugstināts.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns270.0mg49%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns6.8mcg283%
Riboflavīns (B2)0.7mg54%
Niacīns (B3)10.5mg66%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.5mg29%
Biotīns (B7)9.0mcg30%
Folskābe (B9)22.0mcg6%
C vitamīns3.0mg3%
D vitamīns2.5mcg13%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns0.8mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs140.0mg14%
Varš1150.0mcg128%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs145.0mg35%
Fosfors980.0mg140%
Kālijs1180.0mg25%
Selēns185.0mcg336%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks6.5mg59%

Grilēti veseli kalmāri uz iesmiem ar sojas glazūru

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir precizitāte: kalmāri tiek ātri pagatavoti uz stipras uguns, pēc tam pārklāti ar atturīgu sojas glazūru, kas izceļ to dabisko saldumu. Rezultātam jābūt mīkstam, viegli apdegušam un tīram garšā, nekad ne gumijotam vai smagnējam. Pasniegts nekavējoties, tas iemieso grila disciplīnu un jūras skaidrību.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Grilētas jūras veltes

  • Virtuve vai izcelsme: Japāņu iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 210 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 23 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Grils vai grila panna

  • 2 metāla iesmi vai 4 izmērcēti koka iesmi

  • Neliels katliņš

  • Maisāmā bļoda

  • Knaibles

  • Konditorejas otiņa


  • Sastāvdaļas


    Kalmāri


  • 420 g veselu kalmāru, notīrītu, ja nepieciešams, ķermeņus un taustekļus atdalītus

  • 18 g augu eļļas

  • 8 g sāls


  • Sojas glazūra


  • 24 g sojas mērces

  • 6 g cukura

  • 10 g augu eļļas


  • Pagatavošana


  • 1. Sagatavojiet kalmārus. Kalmārus pilnībā nosusiniet ar papīra dvieļiem. Ja ķermeņi ir lieli, atveriet tos plakani; mazākos ķermeņus atstājiet veselus. Ja vēlaties, iekšējo virsmu viegli iegrieziet seklā krusteniskā rakstā, uzmanoties neiegriezt cauri. Vienmērīgi apkaisiet ar 8 g sāls un 18 g augu eļļas, pēc tam atstājiet uz 5 minūtēm.


  • 2. Pagatavojiet glazūru. Nelielā katliņā sajauciet 24 g sojas mērces, 6 g cukura un 10 g augu eļļas. Liekiet uz mazas uguns un maisiet 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz cukurs izšķīst un glazūra kļūst spīdīga. Nesavāriet to pārāk stipri; tai jāpaliek plūstošai un viegli sīrupainai.


  • 3. Uzveriet kalmārus uz iesmiem. Uzveriet kalmāru ķermeņus un taustekļus uz iesmiem tā, lai tie gulētu plakani un būtu stingri nostiprināti. Izkārtojiet tos vienmērīgi, lai kalmāri uz katra iesma gatavotos vienādā tempā.


  • 4. Grilējiet. Uzkarsējiet grilu vai grila pannu līdz lielam karstumam, apmēram 220°C virsmas temperatūrai. Grilējiet kalmārus 2 līdz 3 minūtes no pirmās puses, līdz parādās grila zīmes un malas kļūst necaurspīdīgas, tad apgrieziet un grilējiet vēl 1 līdz 2 minūtes. Ar sojas glazūru apsmērējiet tikai pēdējā minūtē, ļaujot tai pieķerties un viegli karamelizēties, nepiededzinot.


  • 5. Pabeidziet. Noņemiet iesmus, tiklīdz kalmāri viscaur ir tikko kļuvuši necaurspīdīgi un joprojām ir mīksti košanai. Virsmai vietām jābūt viegli apdegušai, ar spīdīgu pārklājumu un bez sausuma malās.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Izkārtojiet iesmus taisnā līnijā uz uzsildītiem šķīvjiem. Atlikušo glazūru ar karoti pārlejiet kalmāriem taupīgi, saglabājot noformējumu atturīgu un precīzu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr virsma ir karsta un iekšpuse paliek mīksta.

    Profesionālas piezīmes


  • Kalmāri prasa ātrumu; ilgstošs karstums padara tos stingrus un trauslus.

  • Kalmāru nosusināšana pirms grilēšanas ir būtiska skaidrām grila zīmēm un kontrolētai karamelizācijai.

  • Glazūru uzklājiet vēlu, citādi cukurs pārāk ātri kļūs tumšs un nomāks kalmāru dabisko garšu.
  • KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemPaleoSabalansēta
    Lejupielādēt App Store