Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem

Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem

Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 345 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 690 kcal
35% DV
Kopējais tauku daudzums 35.0g
54% DV
Mononepiesātinātie tauki16.1g
Polinepiesātinātie tauki8.4g
Piesātinātie tauki7.2g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas4.5g
Ciete51.7g
Cukuri1.8g
Olbaltumvielas 34.0g
68% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas29.0g
Augu olbaltumvielas5.0g

Par

Vidēji liela līdz liela porcija ar panētu, ceptu vistas karbonādi, baltajiem rīsiem un nelielu daudzumu zirnīšu. Ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, bet lielākā daļa ogļhidrātu nāk no rīsiem un panējuma.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns108.0mg20%
A vitamīns38.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.2mg20%
B12 vitamīns0.3mcg15%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)11.8mg74%
Pantotēnskābe (B5)1.5mg30%
B6 vitamīns0.6mg32%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)34.0mcg9%
C vitamīns3.5mg4%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.9mg13%
K vitamīns11.0mcg9%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs58.0mg6%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors305.0mg44%
Kālijs470.0mg10%
Selēns34.0mcg62%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks2.4mg22%

Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem

Ievads


Šis ir disciplinēts šķīvis ar kraukšķīgu vistu, tīri pagatavotiem rīsiem un saldiem zirnīšiem, kur katrs elements ir nošķirts un pareizi piesātināts ar garšu. Karbonādei virspusē jābūt zeltainai un sausai, rīsiem — irdeniem un mīkstiem, zirnīšiem — koši zaļiem un tikko gataviem. Nekas nav dekoratīvs; viss ir apzināts.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Cepta putnu gaļa ar rīsu piedevu

  • Virtuve vai izcelsme: Klasiska Eiropas mājas virtuve

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 345 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smaga panna, 24 cm

  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Smalks siets vai caurduris

  • Lāpstiņa ar spraugām

  • Papīru izklāta paplāte

  • Tūlītējas nolasīšanas termometrs


  • Sastāvdaļas


    Vistas karbonāde


  • 180 g panētas ceptas vistas karbonādes

  • 20 g cepamās eļļas

  • 2 g sāls

  • 1 g melno piparu


  • Rīsi un zirnīši


  • 95 g balto rīsu

  • 40 g zaļo zirnīšu

  • 4 g sāls

  • 3 g cepamās eļļas

  • 0.5 g melno piparu


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Katliņā sajauciet rīsus ar 190 g ūdens un 2 g sāls, uzlieciet vāku un uz vidējas uguns uzvāriet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai. Samaziniet karstumu līdz pašam minimumam un vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt mīkstiem, irdeniem un virspusē sausiem.


  • 2. Nelielā katlā uzvāriet ūdeni, pievienojiet zaļos zirnīšus un 2 g sāls, un vāriet 2 līdz 3 minūtes, līdz tie ir koši zaļi un tikko mīksti. Nekavējoties noteciniet un turiet siltumā. Pievienojiet 3 g cepamās eļļas un 0.5 g melno piparu.


  • 3. Pannā uz vidējas uguns sakarsējiet cepamo eļļu līdz 175°C. Pievienojiet panēto cepto vistas karbonādi un cepiet 2 līdz 3 minūtes no katras puses vai līdz garoziņa ir tumši zeltaina un dzirdami kraukšķīga. Pārlieciet uz ar papīru izklātas paplātes, nekavējoties apkaisiet ar 2 g sāls un 1 g melno piparu un atstājiet uz 2 minūtēm. Garoziņai jāpaliek sausai, bet iekšpusei — pilnībā karstai.


  • 4. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu un, ja nepieciešams, viegli pievienojiet atlikušo 2 g sāls. Saglabājiet graudus veselus un vienmērīgi piesātinātus ar garšu.


  • Pasniegšana


    Uzlieciet rīsus glītā kaudzītē vienā šķīvja pusē. Blakus kompaktā joslā izkārtojiet zirnīšus. Novietojiet karbonādi tā, lai tā viegli atbalstītos pret rīsiem un garoziņa paliktu redzama un nebojāta. Pasniedziet nekavējoties, kamēr karbonāde ir kraukšķīga un rīsi silti un maigi.

    Profesionālas piezīmes


  • Karbonāde jāliek pienācīgi sakarsētā eļļā; ja eļļa ir pārāk vēsa, garoziņa uzsūc taukus un zaudē izteiksmīgumu.

  • Pēc cepšanas īsi atpūtiniet karbonādi, lai garoziņa nostiprinās pirms pasniegšanas.

  • Rīsi jāvāra atturīgi: mīksti, bet nekad ne slapji un ne salipuši.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store