हॅम

हॅम हे क्युअर केलेले डुकराचे मांस आहे. 100 ग्रॅममध्ये 145 कॅलरी आणि भरपूर सोडियम असते; सँडविच व नाश्त्यात ते लोकप्रिय आहे.

हॅम

माहिती

हॅम हे क्युअर केलेले डुकराचे मांस आहे. तयारीनुसार त्याची चव साधारणपणे खारट आणि रुचकर असते, तसेच पोत मऊ ते घट्ट असा बदलू शकतो. ते बहुतेकदा सँडविचमध्ये कापून खाल्ले जाते, मुख्य पदार्थ म्हणून बेक केले जाते, किंवा सूप, ऑम्लेट आणि कॅसरोल यांना चव देण्यासाठी वापरले जाते.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 145 kcal
7% DV
एकूण मेद 5.5g
8% DV
व्हिटॅमिन D1.9g
व्हिटॅमिन K2.3g
थायामिन (B1)0.7g
एकूण कार्बोहायड्रेट 1.5g
1% DV
व्हिटॅमिन B121.5g
प्रथिने 21.0g
42% DV
प्राणिजन्य प्रथिने21.0g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन80.0mg15%
थायामिन (B1)0.7mg58%
व्हिटॅमिन B120.6mcg25%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg15%
नायसिन (B3)4.5mg28%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.6mg12%
व्हिटॅमिन B60.4mg24%
फोलेट (B9)3.0mcg1%
व्हिटॅमिन D0.2mcg1%
व्हिटॅमिन E0.2mg1%
व्हिटॅमिन K0.3mcg0%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम10.0mg1%
तांबे60.0mcg7%
लोह0.9mg5%
मॅग्नेशियम20.0mg5%
फॉस्फरस180.0mg26%
पोटॅशियम320.0mg7%
सेलेनियम30.0mcg55%
सोडियम1200.0mg52%
झिंक2.2mg20%

हॅम असलेल्या पाककृती (16)

हॅम, उकडलेले अंडे, अवोकाडो मॅश, लाल भोपळी मिरची आणि चीज प्लेट
हॅम, उकडलेले अंडे, अवोकाडो मॅश, लाल भोपळी मिरची आणि चीज प्लेट
592 kcal
टोस्टेड व्हाईट ब्रेड हॅम सँडविच लाल बेल पेपरसह
टोस्टेड व्हाईट ब्रेड हॅम सँडविच लाल बेल पेपरसह
345 kcal
हनीड्यू खरबूज, स्लाइस्ड हॅम आणि चेरी टोमॅटो
हनीड्यू खरबूज, स्लाइस्ड हॅम आणि चेरी टोमॅटो
180 kcal
ओम्लेट, चीज, हॅम आणि भाज्यांसह होल व्हीट क्लब सँडविच
ओम्लेट, चीज, हॅम आणि भाज्यांसह होल व्हीट क्लब सँडविच
610 kcal
बेन अँड जेरी'ज स्ट्रॉबेरी चीजकेक आईस्क्रीम
बेन अँड जेरी'ज स्ट्रॉबेरी चीजकेक आईस्क्रीम
1120 kcal
चीज, हॅम, सलामी, काकडी आणि टोमॅटो घातलेले ओपन-फेस्ड राय सँडविच
चीज, हॅम, सलामी, काकडी आणि टोमॅटो घातलेले ओपन-फेस्ड राय सँडविच
610 kcal
फास्ट फूड चीजबर्गर फ्रेंच फ्राईज आणि पाण्यासह
फास्ट फूड चीजबर्गर फ्रेंच फ्राईज आणि पाण्यासह
690 kcal
फॅट कॅपसह रोस्टेड ग्लेझ्ड हॅम
फॅट कॅपसह रोस्टेड ग्लेझ्ड हॅम
1960 kcal
कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइल चहा
2 kcal
हॅमचे तुकडे घातलेले भाजलेले बटाटे
हॅमचे तुकडे घातलेले भाजलेले बटाटे
430 kcal
दोन-स्तरीय आफ्टरनून टी असॉर्टमेंट
दोन-स्तरीय आफ्टरनून टी असॉर्टमेंट
1680 kcal
राय ब्रेडवरील ओपन-फेस्ड हॅम, चीज आणि काकडी सँडविच
राय ब्रेडवरील ओपन-फेस्ड हॅम, चीज आणि काकडी सँडविच
332 kcal
हवाईयन पिझ्झा
हवाईयन पिझ्झा
950 kcal
खमंग पॅन-फ्राईड हॅमसह बासमती भात
खमंग पॅन-फ्राईड हॅमसह बासमती भात
455 kcal
क्लासिक हॅम्बर्गर लेट्यूस, टोमॅटो आणि कांद्यासह
क्लासिक हॅम्बर्गर लेट्यूस, टोमॅटो आणि कांद्यासह
550 kcal
क्लासिक हॅमबर्गर
क्लासिक हॅमबर्गर
520 kcal
App Store वर डाउनलोड करा