हॅश ब्राउन बटाटा
हॅश ब्राउन बटाट्यात 100 ग्रॅममागे 196 कॅलरी असतात आणि पोटॅशियम मिळते. नाश्त्याच्या प्लेट्स व साइड डिशसाठी हा कुरकुरीत बटाट्याचा लोकप्रिय प्रकार आहे.
माहिती
हॅश ब्राउन बटाटा साधारणपणे किसलेला किंवा बारीक चिरलेला बटाटा असतो, जो बहुतेकदा कुरकुरीत आणि सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत शिजवला जातो. याची चव सौम्य आणि स्टार्चयुक्त असते. तो नाश्त्यासोबत साइड डिश म्हणून दिला जातो किंवा कॅसरोल आणि स्किलेट पदार्थांमध्ये वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
196 kcal
10% DV
एकूण मेद
10.3g
16% DV
व्हिटॅमिन D1.6g
व्हिटॅमिन K4.5g
थायामिन (B1)3.8g
एकूण कार्बोहायड्रेट
24.5g
8% DV
फोलेट (B9)2.2g
व्हिटॅमिन B120.8g
बायोटिन (B7)21.5g
प्रथिने
2.5g
5% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.5g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 14.0mg | 3% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 7% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 1.3mg | 8% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 14% | |
| फोलेट (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| व्हिटॅमिन C | 6.0mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.8mg | 12% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.1mcg | 2% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 12.0mg | 1% | |
| तांबे | 120.0mcg | 13% | |
| लोह | 0.8mg | 4% | |
| मॅग्नेशियम | 20.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 60.0mg | 9% | |
| पोटॅशियम | 420.0mg | 9% | |
| सेलेनियम | 0.4mcg | 1% | |
| सोडियम | 310.0mg | 13% | |
| झिंक | 0.3mg | 3% |
हॅश ब्राउन बटाटा असलेल्या पाककृती (4)
ओम्लेट, चीज, हॅम आणि भाज्यांसह होल व्हीट क्लब सँडविच
610 kcal
स्मोक्ड सॅल्मन, मऊ स्क्रॅम्बल्ड अंडी, मिनी डोनट आणि मिनी पॅनकेक्ससह ब्रंच प्लेट
724 kcal
मिक्स्ड ब्रंच प्लेट
760 kcal
ब्रेकफास्ट ब्रंच प्लॅटर
722 kcal