खारट मॅरिनेट केलेले चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 400g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
520 kcal
26% DV
एकूण मेद
18.0g
28% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट8.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.0g
संतृप्त मेद4.8g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
2.0g
1% DV
स्टार्च2.0g
प्रथिने
84.0g
100% DV
प्राणीजन्य प्रथिने84.0g
माहिती
हे पॅकेज्ड कच्चे चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स आहेत, ज्यावर अतिशय कमी मॅरिनेड दिसते. यात लीन प्राणिजन्य प्रोटीन भरपूर, कार्बोहायड्रेट खूप कमी, आणि ट्रिमिंग व घातलेल्या ब्राइननुसार चरबी मध्यम प्रमाणात असते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 320.0mg | 58% | |
| व्हिटॅमिन A | 18.0mcg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.2mcg | 50% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.5mg | 40% | |
| नायसिन (B3) | 56.0mg | 350% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 6.0mg | 120% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 2.4mg | 141% | |
| बायोटिन (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| फोलेट (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.4mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.2mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन K | 1.2mcg | 1% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 48.0mg | 5% | |
| तांबे | 160.0mcg | 18% | |
| लोह | 1.6mg | 9% | |
| मॅग्नेशियम | 116.0mg | 28% | |
| फॉस्फरस | 840.0mg | 120% | |
| पोटॅशियम | 1020.0mg | 22% | |
| सेलेनियम | 108.0mcg | 196% | |
| सोडियम | 520.0mg | 23% | |
| झिंक | 4.0mg | 36% |
मीठ लावून पाण्यात मॅरिनेट केलेल्या चिकन ब्रेस्टच्या पट्ट्या
कच्च्या चिकन ब्रेस्टच्या पट्ट्यांना हलके मीठ लावून पाण्यात मॅरिनेट करण्याची ही एक सोपी तयारी आहे. स्टिर-फ्राय, ग्रिलिंग किंवा पॅन-सीअरिंगसाठी नंतर वापरण्यापूर्वीची ही एक मूलभूत पूर्वतयारी आहे.
Ingredients
चिकन ब्रेस्ट, 398 g
पाणी, 1 g
मीठ, 1 g
Instructions
1. चिकन ब्रेस्टचे समान आकाराचे पट्टे कापा.
2. मीठ पाण्यात पूर्ण विरघळेपर्यंत मिसळा.
3. चिकनच्या पट्ट्यांना हे खारट पाणी हलकेपणे लागेल इतके मिसळून घ्या.
4. झाकून ठेवा आणि हवे तसे शिजवण्यापूर्वी थोडा वेळ रेफ्रिजरेटरमध्ये मॅरिनेट होऊ द्या.
Prep time: 10 minutes
Cook time: 0 minutes
Helpful tips
चिकन रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि शक्य तितक्या लवकर वापरा.
ही कच्ची तयारी आहे आणि खाण्यापूर्वी ती पूर्णपणे शिजवलीच पाहिजे.
नंतर अधिक एकसारखे शिजण्यासाठी पट्टे समान आकाराचे कापा.
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 minutes
Cook time: 0 minutes
Helpful tips
कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30