चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट हे कमी चरबीयुक्त प्रथिनाचे मांस आहे. 100 ग्रॅममध्ये 165 कॅलरी आणि भरपूर नायसिन (B3) मिळते, त्यामुळे रोजच्या जेवणासाठी उपयुक्त ठरते.
माहिती
चिकन ब्रेस्ट हा कोंबडीच्या मांसाचा कमी चरबीयुक्त, सौम्य चवीचा भाग आहे. योग्य प्रकारे शिजवल्यास त्याचा पोत मऊ आणि रसाळ राहतो. तो सहसा ग्रिल, बेक, परतून किंवा पोच करून बनवला जातो आणि सॅलड, सँडविच, स्टर-फ्राय तसेच मुख्य पदार्थांमध्ये वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
165 kcal
8% DV
एकूण मेद
3.6g
6% DV
व्हिटॅमिन D1.0g
व्हिटॅमिन K1.2g
थायामिन (B1)0.8g
एकूण कार्बोहायड्रेट
0.0g
0% DV
प्रथिने
31.0g
62% DV
प्राणिजन्य प्रथिने31.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 85.0mg | 15% | |
| व्हिटॅमिन A | 13.0mcg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 6% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.3mcg | 13% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 9% | |
| नायसिन (B3) | 13.7mg | 86% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.6mg | 35% | |
| बायोटिन (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| फोलेट (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.1mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.3mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 15.0mg | 2% | |
| तांबे | 40.0mcg | 4% | |
| लोह | 0.9mg | 5% | |
| मॅग्नेशियम | 29.0mg | 7% | |
| फॉस्फरस | 220.0mg | 31% | |
| पोटॅशियम | 256.0mg | 5% | |
| सेलेनियम | 27.0mcg | 49% | |
| सोडियम | 74.0mg | 3% | |
| झिंक | 1.0mg | 9% |
चिकन ब्रेस्ट असलेल्या पाककृती (100)
पिवळ्या भातावर किसलेले चिकन
470 kcal
ग्रिल्ड चिकन सीझर-स्टाइल सॅलड
455 kcal
पालक आणि मशरूमसह क्रीमी चिकन पास्ता
860 kcal
बार्बेक्यू सॉससह होल व्हीट ब्रेडवरील ब्रेडेड फ्राइड चिकन स्ट्रिप सँडविच
560 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
455 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
191 kcal
भाजलेल्या ग्रीन बीन्स, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि रताळ्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
455 kcal
शिजवलेल्या चिकन ब्रेस्टचे तुकडे
297 kcal
क्रीमी चिकन नूडल सूप
285 kcal
चिरलेले ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
360 kcal
रोमेन, क्रूटॉन्स, पार्मेसन आणि चेरी टोमॅटो घातलेले चिकन सीझर-स्टाइल सॅलड
395 kcal
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
365 kcal
क्रीमी पास्तासह ग्रिल्ड हर्ब चिकन
640 kcal
टोमॅटो क्रीम सॉस आणि ब्लॅकन्ड चिकनसह पेने पास्ता
890 kcal
मसालेदार ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, बेक्ड स्वीट पोटॅटो आणि हर्ब मेयोनेझ
1025 kcal
चिकन चिली
420 kcal
रोस्टेड ग्रीन बीन्स, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि स्वीट पोटॅटोसह ग्रिल्ड चिकन
470 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
455 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
270 kcal
फुलकोबी आणि वांग्यासह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
470 kcal
चिकनसह बासमती भात
436 kcal
मसालेदार चिकनसह बासमती भात
1067 kcal
चिकन ब्रेस्ट
235 kcal
चिकन ब्रेस्ट
234 kcal
चिकन ब्रेस्ट
248 kcal
बासमती भातासोबत ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
430 kcal
फास्ट फूड चिकन नगेट्स आणि क्रिंकल-कट फ्राईज मील विथ केचप
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
ब्रेडेड चिकन नगेट्स विथ लोडेड क्रिंकल-कट फ्राईज, चीज सॉस, बेकन आणि चिली मेयोनेझ
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
मोहरीच्या क्रीम सॉसबरोबर चिकन ब्रेस्ट, फ्रेंच फ्राईज, भाजलेले बटाटे आणि मिक्स ग्रीन सॅलड
1085 kcal
बेल पेपर आणि हर्ब सीझनिंगसह क्रीमी चिकन स्पॅघेटी
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
क्रीमी चिकन, फ्लॉवर, मशरूम आणि पालक स्किलेट
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
ब्राउन सॉस आणि पार्सलीसह पॅन-सीअर्ड चिकन ब्रेस्ट
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
लाल सॉस, बेबी गाजर, ॲस्परॅगस आणि फ्लॉवर प्युरीसह कापलेले रोस्टेड चिकन ब्रेस्ट
355 kcal
चिकनसह भाजलेल्या बेबी बटाटा आणि भाज्यांचे बाउल
305 kcal
फुलकोबी, लाल भोपळी मिरची, कांदा, मशरूम, जालापेनो, हर्ब्स आणि तेल मिश्रणासह कच्चे चिकन स्ट्रिप्स
860 kcal
चिकन, मशरूम, कांदा, फ्लॉवर आणि हर्ब्स भरलेली लाल भोपळी मिरची
395 kcal
बासमती भात, मुळा, कोबी आणि हिरव्या तेलाच्या सॉसबरोबर हर्ब चिकन
455 kcal