मॅरिनेटेड चिकन स्ट्रिप्स
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 450g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
585 kcal
29% DV
एकूण मेद
18.0g
28% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट9.6g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.2g
संतृप्त मेद4.1g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
2.0g
1% DV
स्टार्च2.0g
प्रथिने
99.0g
100% DV
प्राणीजन्य प्रथिने99.0g
माहिती
हलका मॅरिनेड लावलेल्या पॅकेज्ड कच्च्या चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स. प्रोटीनने समृद्ध, कार्बोहायड्रेट्स अतिशय कमी, आणि मॅरिनेडमध्ये घातलेल्या तेलाच्या प्रमाणानुसार फॅट मध्यम असू शकते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 370.0mg | 67% | |
| व्हिटॅमिन A | 35.0mcg | 4% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 27% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.4mcg | 58% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.5mg | 42% | |
| नायसिन (B3) | 61.0mg | 381% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 7.2mg | 144% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 2.7mg | 159% | |
| बायोटिन (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| फोलेट (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 1.5mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.5mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.2mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन K | 6.0mcg | 5% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 54.0mg | 5% | |
| तांबे | 180.0mcg | 20% | |
| लोह | 2.3mg | 13% | |
| मॅग्नेशियम | 130.0mg | 31% | |
| फॉस्फरस | 900.0mg | 129% | |
| पोटॅशियम | 1150.0mg | 24% | |
| सेलेनियम | 122.0mcg | 222% | |
| सोडियम | 720.0mg | 31% | |
| झिंक | 4.5mg | 41% |
मॅरिनेट केलेले चिकन स्ट्रिप्स
तेल, मीठ, पाप्रिका, लसूण आणि काळी मिरी लावून कच्च्या चिकन ब्रेस्टपासून तयार केलेली एक साधी मसालेदार चिकन तयारी. हे पॅनमध्ये तळून, ग्रिल करून किंवा बेक करून शिजवता येते.
Ingredients
चिकन ब्रेस्ट, 400 g
रॅपसीड तेल, 20 g
मीठ, 8 g
पाप्रिका, 8 g
लसूण, 8 g
काळी मिरी, 6 g
Total weight: 450 g
Instructions
1. चिकन ब्रेस्टचे स्ट्रिप्स कापा.
2. एका भांड्यात रॅपसीड तेल, मीठ, पाप्रिका, लसूण आणि काळी मिरी एकत्र मिसळा.
3. त्यात चिकन स्ट्रिप्स घाला आणि सर्व बाजूंनी समानपणे लावा.
4. थोडा वेळ मॅरिनेट होऊ द्या, किंवा लगेच शिजवा.
5. गरम पॅनमध्ये, ग्रिलवर किंवा ओव्हनमध्ये पूर्णपणे शिजेपर्यंत आणि मधोमध गुलाबीपणा राहणार नाही तोपर्यंत शिजवा.
Prep time: 10 मिनिटे
Cook time: 10 ते 15 मिनिटे
Helpful tips
कच्चे चिकन खाऊ नका; नेहमी सुरक्षित अंतर्गत तापमानापर्यंत शिजवा.
पॅनमध्ये शिजवत असल्यास, मसाले न जळता चांगला सीअर मिळण्यासाठी मध्यम-उच्च आचेचा वापर करा.
शिजवल्यानंतर चिकन काही मिनिटे विश्रांतीला ठेवा, त्यामुळे ते रसाळ राहते.
Ingredients
Total weight: 450 g
Instructions
Prep time: 10 मिनिटे
Cook time: 10 ते 15 मिनिटे
Helpful tips
कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30