Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ikan Merah Kukus dengan Sos Soya Halia, Bawang Putih dan Daun Bawang

Ikan Merah Kukus dengan Sos Soya Halia, Bawang Putih dan Daun Bawang

Ikan Merah Kukus dengan Sos Soya Halia, Bawang Putih dan Daun Bawang
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 280g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 320 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 16.0g
25% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.0g
Lemak Poli Tak Tepu5.0g
Lemak Tepu3.0g
Jumlah Karbohidrat 6.0g
2% DV
Serat1.0g
Kanji1.0g
Jumlah Gula2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Protein Haiwan38.0g

Tentang

Seekor ikan merah dimasak dengan sos berperisa gaya Cina yang savory, biasanya dikukus atau dimasak atas kuali bersama bahan aromatik seperti halia, bawang putih dan daun bawang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)10.0mg63%
Asid Pantotenik (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium45.0mg5%
Kromium2.0mcg6%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin35.0mcg23%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molibdenum6.0mcg13%
Fosforus320.0mg46%
Kalium620.0mg13%
Selenium55.0mcg100%
Natrium780.0mg34%
Zink1.1mg10%

Ikan Kakap Merah Kukus dengan Glas Kicap Soya Halia, Bawang Putih, dan Daun Bawang

Pengenalan



Ini ialah kajian tentang pengendalian yang terkawal: ikan yang bersih, kepanasan aromatik, dan lapisan kicap soya yang dipertajam dengan halia serta bawang putih. Kakap dimasak perlahan supaya isinya kekal putih mutiara dan lembut, manakala minyak penamat membawa aromatik merentasi permukaan dengan kilauan yang terkawal. Ini ialah hidangan yang jelas dan bersih, di mana keseimbangan datang daripada ketepatan, bukan kekuatan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Ikan

  • Masakan atau asal: Gaya Cina

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 280 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 18 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 pinggan hidang cetek tahan panas

  • 1 pengukus atau periuk bertutup dengan rak

  • 1 periuk kecil

  • 1 parut halus atau pisau tajam

  • 1 sudu kecil


  • Bahan-bahan



    Ikan


  • Ikan kakap merah, 220 g


  • Aromatik dan perasa


  • Halia, 10 g, dihiris halus memanjang

  • Bawang putih, 8 g, dihiris nipis

  • Daun bawang, 12 g, dihiris halus, bahagian putih dan hijau diasingkan

  • Kicap soya, 15 g

  • Gula, 3 g

  • Minyak sayuran, 12 g


  • Kaedah



  • 1. Sediakan bahan aromatik.

  • Potong halia menjadi hirisan halus memanjang. Hiris bawang putih nipis. Asingkan bahagian putih daun bawang daripada bahagian hijaunya dan hiris kedua-duanya halus. Pastikan bahan aromatik ini berasingan supaya aromanya keluar dengan bersih dan sekata.

  • 2. Perasakan ikan.

  • Tepuk ikan kakap merah hingga kering dan letakkan di atas pinggan tahan panas. Taburkan halia, bawang putih, dan bahagian putih daun bawang di atas serta di sekeliling ikan. Satukan kicap soya dan gula, kemudian sudukan secara sekata ke atas ikan dan pinggan. Permukaannya harus bersalut nipis, bukan ditenggelami cecair.

  • 3. Kukus perlahan.

  • Didihkan pengukus hingga mendidih sekata. Letakkan pinggan di dalamnya, tutup, dan kukus selama 7 hingga 8 minit, bergantung pada ketebalan. Ikan siap apabila isinya menjadi legap, terlerai dalam kepingan bersih pada bahagian paling tebal, dan kekal lembap serta hanya cukup pejal.

  • 4. Sediakan minyak penamat.

  • Sementara ikan dikukus, panaskan minyak sayuran dalam periuk kecil sehingga panas dan berkilau, tetapi tidak berasap. Bahan aromatik tidak sepatutnya tergoreng dengan kuat; minyak hanya perlu membawa haba dan haruman.

  • 5. Lengkapkan hidangan.

  • Keluarkan pinggan dari pengukus. Taburkan bahagian hijau daun bawang ke atas ikan, kemudian tuangkan minyak panas secara sekata ke atas bahan aromatik dan isi yang terdedah. Permukaannya harus berdesis seketika dan kemudian menjadi kemasan berkilat. Hidangkan segera.

    Penyajian dan hidangan



    Persembahkan ikan di atas pinggan kukusnya, dengan sos berkumpul nipis di bawah dan bahan aromatik tersusun di atasnya. Isi ikan harus kekal utuh, glasnya sederhana, dan daun bawang segar serta menyerlah di atas kilauan hangat minyak.

    Nota profesional



  • Kukus dengan haba yang sekata; didihan yang terlalu kuat akan mengetatkan isi dan mengeruhkan sos.

  • Minyak mesti cukup panas untuk menaikkan aroma halia dan bawang putih sebaik sahaja terkena, tetapi tidak terlalu panas hingga memerangkannya.

  • Jangan terlalu banyak mengendalikan ikan selepas dikukus; tekstur akhirnya harus lembut, halus, dan mudah terlerai dengan bersih.
  • Rendah karbohidratPaleoBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store