Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pinggan Sarapan Klasik dengan Pancake, Telur Goreng, Bacon dan Sosej

Pinggan Sarapan Klasik dengan Pancake, Telur Goreng, Bacon dan Sosej

Pinggan Sarapan Klasik dengan Pancake, Telur Goreng, Bacon dan Sosej
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1080 kcal
54% DV
Jumlah Lemak 69.0g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu31.0g
Lemak Poli Tak Tepu11.0g
Lemak Tepu22.0g
Lemak Trans0.8g
Jumlah Karbohidrat 74.0g
25% DV
Serat2.0g
Kanji53.0g
Jumlah Gula19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Protein Haiwan24.0g
Protein Tumbuhan15.0g

Tentang

Sarapan besar padat kalori dengan pancake bersirap, dua telur goreng, bacon dan sosej. Tinggi lemak dan natrium, dengan protein sederhana serta serat yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)28.0mcg93%
Kolina310.0mg56%
Folat (B9)120.0mcg30%
Niasin (B3)8.7mg54%
Asid Pantotenik (B5)2.8mg56%
Riboflavin (B2)1.0mg77%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium240.0mg24%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Fosforus520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selenium52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.9mg35%

Pinggan Sarapan Klasik dengan Pancake, Telur Goreng, Bacon dan Sosej

Pinggan sarapan yang tersusun sepatutnya mengenyangkan tanpa terasa berat, dan kemas tanpa kehilangan kehangatan. Di sini, pancake lembut, bacon rangup, telur goreng yang dimasak elok, dan sosej sarapan yang diperangkan bertemu dalam keseimbangan yang rapi antara rasa manis, masin, dan lemak. Hasilnya biasa dari segi bentuk, tetapi teliti dari segi pelaksanaan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Pinggan sarapan

  • Masakan atau asal: Amerika

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 pinggan

  • Saiz hidangan: 520 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • Kuali tidak melekat, 25 cm

  • Kuali berat atau plat pemanggang, 30 cm

  • Spatula

  • Penyepit

  • Pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan



    Pancake


  • Pancake, 180 g

  • Mentega, 10 g

  • Sirap pancake, 30 g


  • Telur


  • Telur goreng, 100 g

  • Minyak masak, 5 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Sosej sarapan


  • Sosej sarapan, 105 g


  • Kaedah



  • 1. Letakkan bacon dan sosej sarapan pada suhu bilik selama 10 minit sementara anda menyediakan kuali. Ini membantu memasak dengan sekata dan mengelakkan bahagian luar menjadi terlalu perang sebelum bahagian tengah dipanaskan sepenuhnya.


  • 2. Panaskan kuali berat atau plat pemanggang di atas api sederhana. Masukkan bacon dan masak selama 6 hingga 8 minit, balikkan apabila perlu, sehingga lemaknya keluar dan bacon menjadi perang gelap dengan tepi yang rangup. Pindahkan ke pinggan yang hangat.


  • 3. Dalam kuali yang sama, masak sosej sarapan di atas api sederhana selama 8 hingga 10 minit, balikkan selalu, sehingga perang sekata di bahagian luar dan pejal apabila disentuh. Bahagian tengah hendaklah panas sepenuhnya dan permukaannya terkaramel dengan baik. Pindahkan di sebelah bacon.


  • 4. Panaskan kuali tidak melekat di atas api sederhana perlahan dan masukkan minyak masak. Pecahkan telur ke dalam kuali dan goreng selama 3 hingga 4 minit, cedok sedikit minyak panas ke atasnya jika perlu, sehingga putih telur masak sepenuhnya dan kuning telur kekal lembut tetapi masih mengekalkan bentuknya. Perasakan dengan garam dan lada hitam.


  • 5. Panaskan pancake dalam kuali di atas api perlahan selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga panas sepenuhnya dan masih lembut. Masukkan mentega dan biarkan ia cair di atas pancake supaya permukaannya menjadi berkilat dan sedikit lebih kaya.


  • 6. Susun pancake di atas pinggan, tindankan dengan kemas, dan sudukan sirap pancake di atasnya supaya ia hanya mengalir sedikit ke tepi. Pancake hendaklah kekal jelas kelihatan dan tersusun, bukan dibanjiri sirap.


  • Penyajian dan hidangan



    Letakkan telur di satu sisi pinggan, dengan bacon dan sosej disusun dalam satu barisan kemas di sebelahnya. Letakkan pancake di bahagian bertentangan, supaya unsur manis dan savori kelihatan berbeza dengan jelas pada pandangan pertama. Hidangkan segera ketika telur masih lembut, bacon rangup, dan pancake hangat.

    Nota profesional



  • Bacon mesti dimasak sehingga lemaknya keluar, bukan sekadar dipanaskan; teksturnya hendaklah rangup di tepi dan masih lembut di bahagian tengah.

  • Pastikan telur kekal cantik dan lembut. Kuning telur yang terlebih masak akan menjejaskan keseluruhan pinggan.

  • Sirap sepatutnya menyalut pancake, bukan menenggelamkannya. Hidangan ini paling baik apabila setiap elemen kekal berbeza.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.