Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Tortila Daging Lembu Panggang dengan Dua Jenis Keju dan Salsa Segar

Tortila Daging Lembu Panggang dengan Dua Jenis Keju dan Salsa Segar

Tortila Daging Lembu Panggang dengan Dua Jenis Keju dan Salsa Segar
Direkodkan oleh @ishowspeed | 2 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 170g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 408 kcal
20% DV
Jumlah Lemak 22.4g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu9.7g
Lemak Poli Tak Tepu1.9g
Lemak Tepu9.1g
Lemak Trans0.8g
Jumlah Karbohidrat 28.6g
10% DV
Serat2.7g
Kanji23.4g
Jumlah Gula2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Protein Haiwan18.9g
Protein Tumbuhan2.9g

Tentang

Tortila tepung berinti daging lembu kisar berperisa, keju parut dan salsa. Kandungan protein dan lemaknya agak tinggi, manakala kebanyakan karbohidrat datang daripada tortila.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)3.1mcg10%
Kolina58.0mg11%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)4.7mg29%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium182.0mg18%
Kuprum110.0mcg12%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium31.0mg7%
Fosforus228.0mg33%
Kalium312.0mg7%
Selenium22.0mcg40%
Natrium612.0mg27%
Zink4.6mg42%

Tortilla Daging Lembu Panggang Atas Kuali dengan Dua Jenis Keju dan Salsa Segar

Nota pengenalan



Ini ialah wrap yang padat dan teliti, di mana daging lembu berperisa, keju cair, dan salsa yang segar diseimbangkan dengan kemas. Tortilla mesti dipanggang, bukan sekadar dipanaskan, supaya bahagian luar mendapat struktur sementara bahagian dalam kekal lembut dan padu. Apabila dihidangkan dengan betul, ia ialah hidangan yang penuh kontras: tepi rangup, bahagian tengah cair, dan keasidan yang bersih.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Wrap savuri

  • Masakan atau asal: Tex-Mex kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 wrap

  • Saiz hidangan: 170 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 10 minit

  • Jumlah masa: 20 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • 1 kuali sederhana

  • 1 periuk kecil atau kuali untuk daging lembu

  • 1 spatula

  • 1 sudu

  • 1 pinggan

  • 1 permukaan kerja yang bersih


  • Bahan-bahan



    Inti utama


  • Tortilla tepung, 55 g

  • Daging lembu kisar, 70 g

  • Keju Cheddar, diparut halus, 18 g

  • Keju Monterey Jack, diparut halus, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Kaedah



  • 1. Letakkan daging lembu kisar dalam periuk kecil atau kuali di atas api sederhana. Masak selama 6 hingga 8 minit, sambil meleraikannya halus dengan spatula semasa memasak, sehingga daging perang sepenuhnya dan tiada lagi bahagian merah jambu. Teksturnya hendaklah berderai, lembap, dan disaluti ringan dengan lemak yang terhasil, bukan berair.


  • 2. Panaskan tortilla tepung dalam kuali kering di atas api sederhana selama 20 hingga 30 saat bagi setiap sisi, hanya sehingga lembut dan bertanda panggang ringan. Ia hendaklah kekal fleksibel, dengan aroma panggang yang samar.


  • 3. Letakkan tortilla rata di atas permukaan kerja. Taburkan Cheddar dan Monterey Jack secara sekata di bahagian tengah, tinggalkan sempadan yang jelas untuk dilipat. Sudukan daging lembu panas di atas keju dalam satu garisan sempit, kemudian akhiri dengan salsa. Inti hendaklah tertumpu dan kemas, bukan tersebar hingga ke tepi.


  • 4. Lipat kedua-dua sisi ke dalam, kemudian gulung rapat dari bahagian bawah untuk membentuk wrap yang padat. Kembalikan ke dalam kuali dengan bahagian sambungan di bawah di atas api sederhana dan masak selama 1 hingga 2 minit bagi setiap sisi, sambil ditekan ringan, sehingga tortilla keemasan dan tertutup kemas serta keju cair sepenuhnya. Bahagian luar hendaklah rangup di beberapa tempat tetapi masih cukup lembut untuk dipotong dengan kemas.


  • 5. Rehatkan wrap selama 1 minit sebelum dihidangkan. Ini membolehkan keju menjadi stabil dan strukturnya kekal kukuh.


  • Penyajian dan hidangan



    Letakkan wrap di atas pinggan suam, dengan bahagian sambungan di bawah, dan hidangkan sama ada seekor atau dipotong secara serong tajam untuk menampakkan inti berlapis. Pinggan akhir hendaklah menampilkan tortilla yang tegang, keju cair, dan satu garisan salsa yang kemas di bahagian tengah.

    Nota profesional



  • Daging lembu mesti dimasak cukup kering supaya wrap tidak longgar, namun masih kekal berjus.

  • Memarut keju dengan halus memastikan ia cair sekata dan menghasilkan bahagian dalam yang menyatu.

  • Pastikan salsa disukat dan diletakkan di tengah; lebihan akan melembutkan tortilla dan mengganggu strukturnya.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.