Voedingswaarden
Per portie van 245 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten19.8g
Meervoudig onverzadigde vetten7.1g
Verzadigde vetten12.9g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten
39.2g
Vezels2.3g
Zetmeel25.1g
Suikers11.8g
Dierlijke eiwitten20.8g
Gemengde / bewerkte eiwitten1.0g
Plantaardige eiwitten2.7g
Over
Een calorierijk ontbijtbord met veel vet uit bacon, ei, frituurolie en donut, plus een matige hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. Die komen vooral uit de gevulde donut en aardappel.
Het ochtendbord met spiegelei, bacon, gerookte zalm, aardappelpart, en donut met aardbeienjam
Inleiding
Dit is een ontbijtbord dat draait om contrast: zout tegenover zoet, rook tegenover rijkdom, knapperigheid tegenover zachtheid. De elementen zijn eenvoudig, maar de schikking moet gedisciplineerd zijn, zodat elke hap duidelijk overkomt en het bord verzorgd blijft in plaats van overvol. Meteen geserveerd biedt het de volledige boog van de ochtend in één precieze presentatie.
Recept in het kort
Gerechtcategorie: Ontbijtbord
Keuken of herkomst: Hedendaags
Type gang: Ontbijt
Opbrengst: 1 bord
Portiegrootte: 245 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Totale tijd: 25 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
1 zware koekenpan
1 kleine bakplaat
1 schuimspaan
1 visspatel of brede spatel
1 met papier bekleed bord om uit te laten lekken
1 serveerborden
Ingrediënten
Hoofdcomponenten
1 spiegelei, 50 g
Bacon, 35 g
Gerookte zalm, 30 g
Aardappel, 80 g, in één part gesneden
Donut met aardbeienjam, 50 g
Plantaardige olie, 10 g
Bereidingswijze
1. Verwarm de oven voor op 220°C. Leg de aardappelpart op een kleine bakplaat en bestrijk gelijkmatig met 5 g van de plantaardige olie. Rooster 15 minuten, halverwege één keer keren, tot het oppervlak diep goudbruin is en de binnenkant zacht is wanneer je erin prikt.
2. Terwijl de aardappel gaart, leg je de bacon in een zware koekenpan op middelhoog vuur. Bak 4 tot 5 minuten, keer indien nodig, tot het vet is uitgesmolten en de bacon gelijkmatig gebruind is met knapperige randen. Leg op een met papier bekleed bord en houd warm.
3. Voeg indien nodig de resterende 5 g plantaardige olie toe aan de pan en bak vervolgens het ei op middelhoog vuur gedurende 2 tot 3 minuten. Het eiwit moet volledig gestold zijn, de randen licht krokant, en de dooier zacht maar niet zo vloeibaar dat hij breekt bij het overbrengen.
4. Verwarm de gerookte zalm alleen door contact met de restwarmte van het bord; bak hem niet. Hij moet soepel, glanzend en koel aanvoelen.
5. Snijd de donut met jam indien nodig netjes doormidden voor de presentatie, waarbij de vulling intact blijft. Hij moet zacht blijven, met de jam zichtbaar in het midden en de buitenkant niet ingedrukt.
Opmaak en serveren
Plaats de aardappelpart iets uit het midden als anker. Zet de bacon ertegenaan, vouw de gerookte zalm tot een losse lintvorm en leg het spiegelei neer met de dooier naar boven. Werk af met de donut, apart geplaatst van de hartige elementen, zodat het bord in twee duidelijke bewegingen leest: zout en rook, daarna zoet.
Professionele notities
De aardappel moet geroosterd worden tot de buitenkant goed gekleurd is; een bleke schil verzwakt het bord.
Houd de zalm weg van directe hitte. De textuur moet zijdeachtig blijven, niet ondoorzichtig.
Bak het ei in een schone pan zodat het eiwit netjes stolt en de randen beheerst blijven.
De donut moet als laatste worden geserveerd en mag niet door stoom worden geraakt, zodat de zachte kruim en het met jam gevulde midden behouden blijven.