Home / world / Europa / Zweden / Barebells-achtige chocolade-pinda-karamel proteïnereep

Barebells-achtige chocolade-pinda-karamel proteïnereep

Barebells-achtige chocolade-pinda-karamel proteïnereep
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 55 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 200 kcal
10% DV
Totaal vet 8.0g
12% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten2.8g
Meervoudig onverzadigde vetten0.9g
Verzadigde vetten4.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 17.0g
6% DV
Vezels3.0g
Zetmeel12.0g
Suikers2.0g
Eiwit 20.0g
40% DV
Dierlijke eiwitten16.0g
Gemengde / bewerkte eiwitten2.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Met chocolade omhulde proteïnereep met veel eiwit, gemiddelde koolhydraten en een matig vetgehalte. Waarschijnlijk een Barebells-achtige reep met pinda- en karameltstukjes.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)2.0mcg7%
Choline22.0mg4%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niacine (B3)1.2mg8%
Pantotheenzuur (B5)0.5mg10%
Riboflavine (B2)0.3mg19%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A40.0mcg4%
Vitamine B120.4mcg17%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium140.0mg14%
Koper120.0mcg13%
IJzer1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Barebells-stijl chocolade-pinda-karamel proteïnereep

Inleiding



Deze reep is opgebouwd rond contrast: een soepele karamelkern, een zuivere proteïnebasis en een knapperige chocoladelaag. De aantrekkingskracht zit in terughoudendheid, niet in overdaad; elk element is afgestemd om chew, snap en balans te behouden binnen een compact formaat van 55 g. Het resultaat is een gedisciplineerde confectie die overkomt als indulgent, maar structureel precies blijft.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Proteïneconfectiereep

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Noordisch-geïnspireerd

  • Type gang: Tussendoortje

  • Opbrengst: 1 reep

  • Portiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 10 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Kleine steelpan

  • Hittebestendige spatel

  • Kleine mengkom

  • Digitale weegschaal

  • Reepvorm van 55 g of een smalle rechthoekige vorm met vergelijkbaar volume

  • Bakpapier

  • Fijne zeef


  • Ingrediënten



    Proteïne-karamelbasis


  • Melkproteïne, 18 g

  • Gehydrolyseerd collageen, 4 g

  • Karamel, 10 g

  • Glycerol, 3 g

  • Pinda, 6 g, fijngehakt

  • Sojacrisp, 4 g


  • Coating


  • Melkchocoladecoating, 10 g

  • Zonnebloemolie, 0.5 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Bekleed de vorm indien nodig met bakpapier en zet deze op een vlakke schaal. Weeg alle ingrediënten nauwkeurig af voordat je begint; de reep moet zonder vertraging worden samengesteld zodra de basis is gemengd.


  • 2. Verwarm in een kleine steelpan op de laagste stand de karamel met de glycerol 1 tot 2 minuten, onder voortdurend roeren, totdat het mengsel losser wordt en gaat glanzen. Het moet vloeibaar zijn, maar niet zo heet dat het gaat bubbelen.


  • 3. Meng in een kleine kom de melkproteïne en het gehydrolyseerde collageen. Voeg het warme karamelmengsel toe en roer stevig met een spatel tot er een dichte pasta ontstaat. De massa moet glad, samenhangend en licht elastisch zijn.


  • 4. Spatel de pinda en sojacrisp erdoor, net totdat ze gelijkmatig verdeeld zijn. Werk snel en zo min mogelijk, zodat de crisp intact blijft en het mengsel niet vet wordt.


  • 5. Druk het mengsel stevig in de vorm en strijk het oppervlak glad met de spatel. Druk goed aan; de afgewerkte reep moet een strakke rand houden en compact aanvoelen, niet kruimelig.


  • 6. Koel de vorm 10 minuten, totdat de basis stevig genoeg is om zonder vervorming uit de vorm te halen.


  • 7. Smelt de melkchocoladecoating met de zonnebloemolie op zeer laag vuur en roer tot volledig glad en vloeibaar. De chocolade moet in een dunne, gelijkmatige lintvorm vloeien en een glanzende afwerking behouden.


  • 8. Haal de gekoelde reep uit de vorm en leg hem op een rek of op bakpapier. Giet of lepel de chocoladecoating in één gelijkmatige beweging over de reep, zodat de bovenkant en zijkanten bedekt zijn. Laat het overtollige eraf druipen. De buitenlaag moet opstijven met een fijne, gelijkmatige glans.


  • 9. Laat de gecoate reep 10 tot 15 minuten staan op een koele kamertemperatuur, totdat de chocolade is opgesteven en de reep aan het oppervlak een stevige snap geeft met een dichte, chewy kern.


  • Opmaak en serveren



    Serveer de reep in zijn geheel op een smal bord of op een met bakpapier beklede plank. De presentatie moet strak en direct zijn, met de chocoladelaag intact en de randen scherp afgetekend. De juiste afwerking is een stevige buitenkant die overgaat in een chewy karamel-pinda-interieur.

    Professionele notities



  • De karamel mag alleen zo ver worden verwarmd dat hij verwerkbaar wordt; oververhitting maakt de basis olieachtig en moeilijk te vormen.

  • Druk de reep stevig aan in de vorm om een dichte beet en een strakke snede te garanderen.

  • De chocoladecoating moet dun en gelijkmatig zijn; een te dikke coating verbergt de textuur van de reep en maakt de afwerking zwaar.
  • GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.