pinda
Pinda is een eiwitrijke peulvrucht met 567 calorieën per 100g en opvallend veel folaat (B9).
Over
Pinda's zijn voedzame peulvruchten met een rijke, nootachtige smaak en een knapperige textuur wanneer ze geroosterd zijn. Ze worden vaak gegeten als snack, vermalen tot pindakaas of gebruikt in sauzen, bakproducten en hartige gerechten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
567 kcal
28% DV
Totaal vet
49.2g
76% DV
Vitamine D6.3g
Vitamine K24.4g
Thiamine (B1)15.6g
Totale koolhydraten
16.1g
5% DV
Folaat (B9)8.5g
Vitamine B124.7g
Eiwit
25.8g
52% DV
Plantaardig eiwit25.8g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 52.5mg | 10% | |
| Thiamine (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamine B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folaat (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamine E | 8.3mg | 56% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 92.0mg | 9% | |
| Koper | 1.1mcg | 0% | |
| IJzer | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
Recepten met pinda (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Meergranen toast met pindakaas, banaan en honing
334 kcal
Appelschijfjes met pindakaas
274 kcal
Griekse yoghurt bowl met banaan, kiwi, mango, appel en pindakaas
322 kcal
Gebakken eieren met geroosterde Engelse muffin en pindakaas
401 kcal
Bosbessen whey-proteïneshake
285 kcal
Havermoutbowl met pindakaas, gemengde bessencompote, yoghurt en granola
505 kcal
Havermoutbowl met pindakaas, gemengde bessencompote, yoghurt en granola
560 kcal
Rijstbowl met sweet chili fried chicken en gestoofde aardappel
760 kcal
Proteïneshake met collageen, pindakaas en blauwe bessen
290 kcal
Proteïneshake met collageen en pindakaas
250 kcal
Whey-proteïneshake met blauwe bessen en pindakaas
220 kcal
Pastasalade bowl met kikkererwten, pinda's, tortillachips, wortel, feta en croutons
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí bowl met banaan en pindakaas
430 kcal
Vegan ijsbowl met pindakaas, banaan en noten
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai met garnalen, ei, taugé en gehakte pinda
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Zoute pinda proteïnereep
240 kcal
Proteïnereep met pinda en cacao
200 kcal
Barebells-achtige pindaproteïnereep
200 kcal
Caramel Choco Peanut Protein Bar
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Zoute pindaproteïnereep
200 kcal
Proteïnereep met pinda en cacaolaag
200 kcal
Proteïnereep met gezouten pinda en melkchocoladecoating
200 kcal
Zoute pinda proteïnereep
200 kcal
Barebells-achtige chocolade-pinda-karamel proteïnereep
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Proteïnereep met chocolade, karamel en pinda
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteïnereep met pinda-karamel, melkchocolade en sojacrisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Eiwitreep met pinda en chocoladecoating
200 kcal
Pinda-karamel proteïnereep
200 kcal
Zoute pinda proteïnereep
200 kcal
Zoute pinda proteïnereep
205 kcal
Zoute pindaproteïnereep
200 kcal
Zoute pindakaas proteïnereep
200 kcal
Zoute pindakaas proteïnereep
203 kcal
Zoute pindacrisp proteïnerepen
410 kcal
Glasnoedelsalade met garnalen, inktvis, zalmkuit en chili-limoendressing
365 kcal
Chocolade proteïne notenreep
230 kcal