Home / world / Europa / Zweden / Proteïnereep met pinda en cacao

Proteïnereep met pinda en cacao

Proteïnereep met pinda en cacao
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 55 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 200 kcal
10% DV
Totaal vet 8.0g
12% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten2.7g
Meervoudig onverzadigde vetten1.2g
Verzadigde vetten4.0g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 17.0g
6% DV
Vezels3.0g
Zetmeel12.0g
Suikers2.0g
Eiwit 20.0g
40% DV
Dierlijke eiwitten16.0g
Gemengde / bewerkte eiwitten2.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Eiwitrijke reep met pindasmaak, met een gematigde hoeveelheid koolhydraten en vet. Ontwikkeld als snack met weinig toegevoegde suikers.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)2.0mcg7%
Choline18.0mg3%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niacine (B3)1.2mg8%
Pantotheenzuur (B5)0.5mg10%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A20.0mcg2%
Vitamine B120.4mcg17%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium140.0mg14%
Koper120.0mcg13%
IJzer1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selenium4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteïnereep met pinda en cacao

Inleiding



Deze reep is opgebouwd rond helderheid in plaats van overdaad: een dichte, zuivere proteïnebasis, de beheerste diepte van pinda en een ingetogen cacao-afwerking. De textuur moet stevig maar meegaand zijn, met een lichte chew van het krokante element en een gladde, koele snap van de vetfase. Dit is een doordachte reep, geen snoepgoed; elk ingrediënt dient structuur, balans en afdronk.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Proteïnereep

  • Keuken of herkomst: Hedendaagse Scandinavisch geïnspireerde confiserie

  • Soort gang: Tussendoortje

  • Opbrengst: 1 reep

  • Portiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 45 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Digitale weegschaal

  • Kleine hittebestendige kom

  • Kleine steelpan

  • Siliconen spatel

  • Reepvorm van 55 g of een kleine rechthoekige vorm met vergelijkbare inhoud

  • Bakpapier

  • Koelkast


  • Ingrediënten



    Proteïnebasis


  • 18 g melkeiwit

  • 7 g collageenhydrolysaat

  • 8 g pinda, fijn gemalen

  • 6 g zoetstof

  • 3 g vollemelkpoeder

  • 2 g sojacrisp

  • 1 g zout


  • Cacao-pindabinder


  • 4 g cacaoboter

  • 3 g cacaomassa

  • 2 g glycerol

  • 1 g zonnebloemolie


  • Bereidingswijze



  • 1. Bekleed de vorm met bakpapier en laat voldoende overhangen zodat je de reep er netjes uit kunt tillen. Zet opzij.


  • 2. Meng in een kleine kom het melkeiwit, collageenhydrolysaat, de gemalen pinda, zoetstof, vollemelkpoeder, sojacrisp en het zout. Meng grondig tot het droge mengsel egaal is en geen zichtbare strepen meer vertoont.


  • 3. Doe de cacaoboter en cacaomassa in een hittebestendige kom boven zacht kokend water. Roer tot alles volledig gesmolten en glanzend is en haal dan van het vuur. Roer de glycerol en zonnebloemolie erdoor. Het mengsel moet vloeibaar, glad en gelijkmatig gemengd zijn.


  • 4. Giet de cacao-pindabinder over de droge ingrediënten. Spatel stevig door tot de massa samenhangend wordt en gelijkmatig bevochtigd is. Het mengsel moet onder druk bij elkaar blijven zonder er olieachtig of kruimelig uit te zien.


  • 5. Druk het mengsel in één laag in de voorbereide vorm. Druk het stevig en gelijkmatig aan, met bijzondere aandacht voor de hoeken en randen zodat de reep met een strak profiel opstijft.


  • 6. Koel 30 minuten, of tot de reep stevig aanvoelt en netjes uit de vorm loskomt. Het oppervlak moet gezet aanvoelen, met een dicht, compact binnenste.


  • 7. Haal de reep uit de vorm en werk de randen alleen bij indien nodig voor een precieze afwerking. Serveer zodra hij volledig is opgesteven.


  • Opmaak en serveren



    Leg de reep gecentreerd op een klein bord of een met bakpapier beklede tray, met de lange zijde strak gepresenteerd. De afwerking moet compact en precies ogen, met een glad oppervlak en een nette rand. Serveer gekoeld voor de stevigste textuur, of op koele kamertemperatuur voor een zachtere beet.

    Professionele notities



  • Maal de pinda fijn; grove stukjes zullen de reep doen breken en de strakke beet verzwakken.

  • De binder moet vloeibaar maar niet heet zijn wanneer hij wordt gemengd, anders zal de proteïnebasis ongelijkmatig vastslaan.

  • Compressie is essentieel: een goed aangedrukte reep laat zich strak snijden en eet met een dichte, gelijkmatige textuur.
  • GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.