Home / world / Europa / Zweden / Zoute pinda proteïnereep

Zoute pinda proteïnereep

Zoute pinda proteïnereep
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 55 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 200 kcal
10% DV
Totaal vet 8.0g
12% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten2.9g
Meervoudig onverzadigde vetten0.8g
Verzadigde vetten4.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 17.0g
6% DV
Vezels4.0g
Zetmeel11.0g
Suikers2.0g
Eiwit 20.0g
40% DV
Dierlijke eiwitten17.0g
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Eiwitrijke proteïnereep met pinda en chocoladecoating, met een matig vetgehalte, relatief weinig suiker en een kleine hoeveelheid vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)2.0mcg7%
Choline22.0mg4%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niacine (B3)1.2mg8%
Pantotheenzuur (B5)0.5mg10%
Riboflavine (B2)0.3mg19%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A40.0mcg4%
Vitamine B120.4mcg17%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium180.0mg18%
Koper120.0mcg13%
IJzer1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium220.0mg10%
Zink1.1mg10%

Zoute proteïnereep met pinda

Inleiding



Deze reep is opgebouwd voor een strakke structuur, een diepe pindasmaak en een gecontroleerde zoute afdronk. De textuur moet stevig zijn maar niet bros, met een dichte, soepele binnenkant en een dun chocoladelaagje dat meegeeft zonder te breken. Het is een precies suikerwerk: terughoudend in zoetheid, doelbewust in zout en in balans zodat het eet als een echte reep in plaats van als snoep.

Recept in het kort



  • Gerechtcategorie: Proteïne-suikerwerkreep

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Scandinavisch geïnspireerd

  • Soort gang: Tussendoortje

  • Opbrengst: 1 reep

  • Portiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 10 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Kleine mengkom

  • Hittebestendige kom

  • Kleine steelpan

  • Siliconen spatel

  • Digitale weegschaal

  • Reepvorm van 55 g of een kleine met bakpapier beklede rechthoekige vorm

  • Gebogen spatel of paletmes

  • Koelkast


  • Ingrediënten



    Pinda-proteïnebasis


  • 18 g melkeiwit

  • 6 g collageenhydrolysaat

  • 8 g pinda, fijngehakt

  • 4 g vollemelkpoeder

  • 3 g sojacrisp

  • 2 g zoetstof

  • 2 g glycerol

  • 1 g zout

  • 1 g aroma


  • Chocoladecoating


  • 6 g cacaoboter

  • 3 g palmpitolie

  • 1 g cacaomassa

  • 0.5 g emulgator

  • 0.5 g zoetstof


  • Bereidingswijze



  • 1. Doe het melkeiwit, collageenhydrolysaat, de fijngehakte pinda, vollemelkpoeder, sojacrisp, zoetstof, zout en het aroma in een kleine kom. Meng grondig tot de droge ingrediënten gelijkmatig verdeeld zijn en de sojacrisp en pinda goed verspreid zijn.


  • 2. Voeg de glycerol toe en bewerk het mengsel 1 tot 2 minuten met een spatel. De massa moet zich beginnen te binden tot een compacte, vormbare pasta met een licht kleverig oppervlak en zonder droge plekken.


  • 3. Druk de pinda-proteïnebasis stevig in een reepvorm van 55 g of een kleine met bakpapier beklede rechthoekige vorm. Druk in lagen aan om luchtgaten te verwijderen en een dichte, gelijkmatige kern te creëren. Koel 10 minuten, tot het oppervlak stevig is en de reep netjes zijn vorm behoudt.


  • 4. Doe de cacaoboter, palmpitolie, cacaomassa, emulgator en zoetstof in een hittebestendige kom. Zet op zeer lage warmte, of boven een nauwelijks stomend waterbad, en smelt tot glad en volledig homogeen. Roer tot de coating glanzend en vloeibaar is, zonder zichtbare deeltjes.


  • 5. Haal de gekoelde reep uit de vorm en leg hem op een rek of bakpapier. Lepel of giet de chocoladecoating in een dunne, gelijkmatige laag over de reep en draai hem indien nodig één keer om ook de zijkanten te bedekken. Laat het overtollige laagje aflopen zodat de afwerking slank blijft in plaats van zwaar.


  • 6. Laat de gecoate reep 5 minuten staan op een koele kamertemperatuur en koel daarna nog 5 tot 8 minuten, net tot de coating stevig is en het oppervlak strak breekt. De reep moet vanbinnen dicht blijven, met een nette buitenkant en een ingetogen glans.


  • Opmaak en serveren



    Serveer de reep in zijn geheel op een klein, eenvoudig bord of een met bakpapier beklede schaal. De afwerking moet compact en precies ogen: een donkere, gepolijste buitenlaag over een lichte binnenkant met duidelijke pindasmaak. Presenteer op koele kamertemperatuur voor de beste balans tussen breuk en bite.

    Professionele notities



  • De basis moet stevig worden samengedrukt; een losse vulling zal afbrokkelen bij het snijden of bijten.

  • Houd de coating dun. Een zware buitenlaag zal de pindasmaak afzwakken en de beoogde textuur verstoren.

  • Koel alleen tot de reep stevig is. Te lang koelen in de koelkast maakt de reep harder dan de bedoeling is.
  • GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.