Home / world / Europa / Zweden / Gestoomde witvisfilet met chili-limoen-kruidensaus

Gestoomde witvisfilet met chili-limoen-kruidensaus

Gestoomde witvisfilet met chili-limoen-kruidensaus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 230 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 255 kcal
13% DV
Totaal vet 11.0g
17% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten5.9g
Meervoudig onverzadigde vetten2.6g
Verzadigde vetten1.8g
Totale koolhydraten 6.0g
2% DV
Vezels1.2g
Zetmeel3.0g
Suikers1.8g
Eiwit 33.0g
66% DV
Dierlijke eiwitten33.0g

Over

Een mager gerecht met witvisfilet, geserveerd met een lichte chili-limoen-kruidensaus. Eiwitrijk, koolhydraatarm en met een matige hoeveelheid vet uit de saus en olie.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline88.0mg16%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.1mg9%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)3.0mcg10%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C14.0mg16%
Vitamine D4.5mcg23%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper90.0mcg10%
IJzer1.1mg6%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor310.0mg44%
Kalium640.0mg14%
Selenium42.0mcg76%
Natrium780.0mg34%
Zink0.8mg7%

Gestoomde witvisfilet met chili-limoen-kruidensaus

Inleiding


Dit gerecht draait om verfijning en precisie: een zuivere gestoomde witvisfilet, afgewerkt met een heldere saus die pit, zoutigheid en kruidige frisheid brengt. De bereiding moet de zijdezachte textuur van de vis behouden, terwijl de saus levendig en scherp in balans blijft. Niets is decoratief; elk element dient om de helderheid van het bord te versterken.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Gestoomde vis

  • Keuken of herkomst: Geïnspireerd op Zuidoost-Azië

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 230 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 10 minuten

  • Totale tijd: 25 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Stoompan of pan met deksel en stoomrek

  • Kleine steelpan

  • Fijn mes

  • Snijplank

  • Hittebestendig serveerbord

  • Kleine kom


  • Ingrediënten


    Vis


  • Witvisfilet, zonder vel: 180 g

  • Zout: 2 g


  • Chili-limoen-kruidensaus


  • Plantaardige olie: 8 g

  • Knoflook, fijngehakt: 6 g

  • Rode chilipeper, fijn gesneden: 8 g

  • Groene chilipeper, fijn gesneden: 6 g

  • Bosui, in dunne ringetjes: 12 g

  • Limoensap: 18 g

  • Vissaus: 10 g

  • Muntblaadjes, grof gescheurd: 5 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de visfilet volledig droog en breng hem gelijkmatig op smaak met het zout. Laat 5 minuten rusten terwijl je de onderdelen voor de saus voorbereidt; het oppervlak moet er licht gekruid uitzien, niet nat.

  • 2. Zet een stomer op en breng het water aan een gelijkmatige kook. Leg de vis op een hittebestendig bord dat in de stomer past en stoom 7 tot 9 minuten op hoog vuur, afhankelijk van de dikte, tot het vlees ondoorzichtig wordt en in nette vlokken uit elkaar valt in het midden, terwijl het vochtig en soepel blijft.

  • 3. Terwijl de vis gaart, verwarm je de plantaardige olie 30 seconden op laag vuur in een kleine steelpan. Voeg de knoflook, rode chilipeper, groene chilipeper en bosui toe en roer 45 tot 60 seconden zachtjes tot het geurig is, maar niet bruin.

  • 4. Haal de steelpan van het vuur. Roer het limoensap en de vissaus erdoor en spatel vervolgens de muntblaadjes erdoor. De saus moet helder, aromatisch en licht gebonden zijn, met kruiden die nog fris van kleur zijn.

  • 5. Leg de gestoomde vis op een serveerbord. Lepel de chili-limoen-kruidensaus gelijkmatig over de filet, zodat die zich licht rond de basis verzamelt in plaats van de vis te bedekken.


  • Opmaak en serveren


    Serveer de vis midden op een warm bord, met de saus eroverheen gelepeld in een dunne, gelijkmatige laag. Het uiteindelijke gerecht moet ogen als bleek, mals visvlees onder een levendige, glanzende saus, met een zuiver aroma van limoen, chili en munt.

    Professionele notities


  • Stoom de vis alleen tot hij net uit elkaar valt in vlokken; langer garen maakt de textuur droog en vezelig.

  • Houd de knoflook bleek in de olie zodat de saus zuiver en scherp blijft in plaats van bitter te worden.

  • Voeg het limoensap buiten het vuur toe om de frisheid en de verse kleur van de kruiden te behouden.
  • KetoKoolhydraatarmPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store