Home / world / Europa / Zweden / Hartige eimuffins uit de oven met bacon, cheddar en kruiden

Hartige eimuffins uit de oven met bacon, cheddar en kruiden

Hartige eimuffins uit de oven met bacon, cheddar en kruiden
Geregistreerd door @ishowspeed | 3 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 180 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 310 kcal
16% DV
Totaal vet 22.0g
34% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten9.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.2g
Verzadigde vetten8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 8.0g
3% DV
Vezels0.5g
Zetmeel5.5g
Suikers2.0g
Eiwit 19.0g
38% DV
Dierlijke eiwitten19.0g

Over

Drie kleine hartige eimuffins uit de oven, waarschijnlijk gemaakt met eieren, kaas, bacon en kruiden. Dit is een eiwitrijke, koolhydraatarme maaltijd met een matig tot hoog vetgehalte.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)22.0mcg73%
Choline290.0mg53%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Niacine (B3)2.4mg15%
Pantotheenzuur (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.6mg48%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A260.0mcg29%
Vitamine B121.4mcg58%
Vitamine B60.2mg12%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D2.4mcg12%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K8.0mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium180.0mg18%
Koper70.0mcg8%
IJzer2.1mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor290.0mg41%
Kalium240.0mg5%
Selenium32.0mcg58%
Natrium520.0mg23%
Zink1.9mg17%

Hartige gebakken eimuffins met bacon, cheddar en kruiden

Inleiding


Deze gebakken eimuffins zijn opgebouwd rond een zuivere smaak en een beheerste textuur: zacht gestolde eieren, uitgebakken bacon en pittige cheddar, samengehouden in een malse custard. De kruiden lichten de rijkdom op zonder die te verstoren, terwijl een korte baktijd zorgt voor een fijne, vochtige kruim. Warm geserveerd zijn ze compact, hartig en precies.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hartige gebakken eimuffins

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Ontbijt of lichte snack

  • Opbrengst: 4 muffins

  • Portiegrootte: 45 g per stuk

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Baktijd: 18 minuten

  • Totale tijd: 28 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Muffinvorm voor 4 muffins

  • Kleine mengkom

  • Garde

  • Kleine koekenpan

  • Bakkwast

  • Fijne rasp


  • Ingrediënten


  • 40 g bacon, in kleine reepjes gesneden

  • 5 g olie

  • 120 g eieren

  • 20 g melk

  • 20 g cheddar, fijn geraspt

  • 4 g groene kruiden, fijngehakt

  • 1.5 g zout

  • 0.5 g zwarte peper


  • Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de oven voor op 180°C. Bestrijk 4 holtes van een muffinvorm met de olie en vet de bodem en zijkanten gelijkmatig in, zodat de muffins straks gemakkelijk loskomen.

  • 2. Doe de bacon in een kleine koekenpan op middelhoog vuur en bak 4 tot 5 minuten, af en toe roerend, tot het vet is uitgebakken en de bacon licht gebruind is. Laat kort uitlekken op keukenpapier en verdeel daarna gelijkmatig over de voorbereide holtes.

  • 3. Klop in een kom de eieren, melk, zout en zwarte peper los, net tot het mengsel glad en egaal is. Klop niet te lang; de custard moet luchtig blijven.

  • 4. Roer de cheddar en groene kruiden erdoor en giet het mengsel vervolgens gelijkmatig over de bacon in de muffinvorm, waarbij je elke holte bijna tot bovenaan vult.

  • 5. Bak 16 tot 18 minuten, tot de muffins gerezen zijn, het midden net gestold is en het oppervlak veerkrachtig aanvoelt met een lichte trilling in het midden. De eieren moeten mals zijn, niet droog.

  • 6. Haal uit de oven en laat 3 minuten rusten in de vorm. Haal ze voorzichtig uit de vorm terwijl ze nog warm zijn.


  • Opmaak en serveren


    Serveer de muffins warm, rechtstreeks uit de vorm of netjes geschikt op een kleine schaal. De uiteindelijke textuur moet mals en samenhangend zijn, met gebruinde bacon en gesmolten cheddar zichtbaar aan het oppervlak. Presenteer ze als een compacte, hartige hap zonder extra garnering.

    Professionele notities


  • Bak de bacon slechts licht uit; te sterke bruining zal het ei overheersen en de uiteindelijke hap droger maken.

  • Klop de custard slechts kort, net genoeg om te mengen. Beheerst kloppen zorgt voor een fijnere, delicatere kruim.

  • Haal de muffins uit de oven zodra ze net volledig gestold zijn. De restwarmte gaart het midden verder zonder de textuur strakker te maken.
  • KetoKoolhydraatarmGlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.