Home / world / Europa / Zweden / Pittige zalm sushirollen met sesam

Pittige zalm sushirollen met sesam

Pittige zalm sushirollen met sesam
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 190 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 320 kcal
16% DV
Totaal vet 12.0g
18% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten6.2g
Meervoudig onverzadigde vetten3.0g
Verzadigde vetten2.1g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 38.0g
13% DV
Vezels2.0g
Zetmeel33.0g
Suikers3.0g
Eiwit 14.0g
28% DV
Dierlijke eiwitten12.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een sushirol met zalm, rijst en nori, waarschijnlijk met komkommer, en afgemaakt met pittige mayonaise en sesamzaad. Matig in calorieën, met de meeste energie uit rijst en saus, plus een bescheiden hoeveelheid eiwit uit zalm.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline42.0mg8%
Vitamine A85.0mcg9%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B122.6mcg108%
Riboflavine (B2)0.2mg12%
Niacine (B3)4.8mg30%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)4.5mcg15%
Folaat (B9)38.0mcg10%
Vitamine C3.2mg4%
Vitamine D7.5mcg38%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K9.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper140.0mcg16%
IJzer1.1mg6%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Kalium310.0mg7%
Selenium24.0mcg44%
Natrium430.0mg19%
Zink0.8mg7%

Pittige zalm-sushirollen met sesam

Inleiding


Deze rol is opgebouwd rond een gedisciplineerd contrast: warme, op smaak gebrachte rijst; koele, knapperige groenten; rijke zalm; en een zuivere pittigheid gedragen door pittige mayonaise. De afwerking met sesamzaad geeft de rol zijn subtiele diepte en een beheerste nootachtige geur. Goed gemaakt moet elk stuk zijn vorm strak behouden, met een strakke spiraal en een evenwichtige beet.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Sushirol

  • Keuken of herkomst: Japans geïnspireerd

  • Type gang: Hoofdgerecht of lichte lunch

  • Opbrengst: 2 rollen, elk 8 stuks

  • Portiegrootte: 4 stuks

  • Voorbereidingstijd: 25 minuten

  • Kooktijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 45 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Rijstkoker of pan met dikke bodem

  • Fijne zeef

  • Kleine kom

  • Sushimat

  • Scherp koksmes

  • Snijplank

  • Kleine schaal of bord om te rollen


  • Ingrediënten



    Sushirijst


  • 120 g sushirijst

  • 180 g water


  • Vulling en samenstellen


  • 60 g zalm, fijn gesneden

  • 20 g komkommer, in dunne lucifers gesneden

  • 15 g wortel, in dunne lucifers gesneden

  • 10 g lente-ui, in fijne staafjes gesneden

  • 18 g pittige mayonaise

  • 6 g sesamzaad

  • 2 norivellen, elk ongeveer 5 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Spoel de sushirijst onder koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken en doe de rijst dan samen met het water in een rijstkoker of pan. Kook zachtjes tot de korrels gaar zijn en het water volledig is opgenomen, ongeveer 15 minuten in een rijstkoker of 18 minuten op laag vuur in een afgedekte pan. De rijst moet glanzend, samenhangend en soepel zijn, niet nat of kapotgekookt.

  • 2. Spreid de rijst uit in een dunne laag en laat afkoelen tot hij nog net warm is, ongeveer 10 minuten. Hij moet soepel genoeg zijn om netjes uit te spreiden zonder de nori te stomen.

  • 3. Bereid de ingrediënten voor de vulling zo dat elk onderdeel netjes en droog is. De zalm moet dun gesneden zijn om gelijkmatig te kunnen rollen; de komkommer, wortel en lente-ui moeten in slanke, gelijkmatige staafjes worden gesneden.

  • 4. Leg één norivel op de sushimat, met de glanzende kant naar beneden. Verdeel met vochtige vingers de helft van de rijst gelijkmatig over de nori en laat langs de bovenste rand 2 cm vrij. De laag moet dun en gelijkmatig zijn, zonder blootliggende klonten.

  • 5. Leg de helft van de zalm, komkommer, wortel en lente-ui in een smalle lijn over het midden van de rijst. Sprenkel 9 g pittige mayonaise langs de lijn van de vulling, beheerst en gecentreerd. Strooi 3 g sesamzaad over de vulling.

  • 6. Til de mat op en rol de sushi met gelijkmatige druk naar voren, waarbij je de vulling stevig instopt terwijl je rolt. Sluit de rand af met de kale strook nori. De rol moet stevig, compact en gelijkmatig zijn, zonder openingen of inzakking.

  • 7. Herhaal met de resterende nori, rijst, vulling, mayonaise en sesamzaad om een tweede rol te maken.

  • 8. Veeg met een scherp mes het lemmet tussen het snijden door schoon en snijd elke rol in 8 gelijke stukken. Elk stuk moet een strakke rand en een duidelijke spiraal hebben.


  • Opmaak en serveren


    Schik de sushistukken in een rechte lijn of in een ingetogen verspringende rij, met de snijvlakken zichtbaar. Presenteer ze met de afwerking van sesamzaad bovenop en de vulling gecentreerd in elk stuk. Serveer direct terwijl de rijst nog soepel is en de nori zijn strakke beet behoudt.

    Professionele notities


    Gebruik rijst die op smaak is gebracht en alleen tot lauwwarm is afgekoeld; als hij heet is, wordt de nori te snel zacht, en als hij koud is, verliest de rol zijn soepelheid. Houd de vulling smal en precies, anders zal de rol onder het mes splijten. Eén enkele zuivere snede heeft de voorkeur boven een zagende beweging, die de structuur plet.
    GebalanceerdGlutenvrijMediterraan
    Download in de App Store