komkommer
Komkommer is een frisse, milde groente met 15 calorieën per 100 g en vitamine K. Lekker in salades, sandwiches en augurken.
Over
Komkommer is een milde, knapperige en zeer verfrissende groente met een hoog watergehalte en een subtiele, lichtzoete smaak. Je eet hem vaak rauw in salades, sandwiches, augurken en koude gerechten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
15 kcal
1% DV
Totaal vet
0.1g
0% DV
Totale koolhydraten
3.6g
1% DV
Folaat (B9)0.5g
Vitamine B121.7g
Eiwit
0.7g
1% DV
Plantaardig eiwit0.7g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 6.0mg | 1% | |
| Vitamine A | 5.0mcg | 1% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitamine B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamine C | 2.8mg | 3% | |
| Vitamine E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamine K | 16.4mcg | 14% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 16.0mg | 2% | |
| Koper | 19.0mcg | 2% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 147.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.3mcg | 1% | |
| Natrium | 2.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recepten met komkommer (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Open sandwiches van roggeknäckebröd met roomkaas, witte kaas, komkommer, tomaat en rode paprika
560 kcal
Clubsandwich met wortel en komkommer
320 kcal
Crostini met gerookte zalm, roomkaas, komkommer, citroen, kiemen, kuit en rucola
1045 kcal
Runderstoof met aardappelpuree en tomaat-komkommersalade
860 kcal
Aardappelpuree met tomaten-komkommersalade
845 kcal
Croissantsandwichstukjes met kalkoenfilet, kaas, komkommer, tater tots en rauwkost
667 kcal
Volkoren clubsandwich met omelet, kaas, ham en hashbrown
610 kcal
Gebakken visfilet met gekookte aardappel, komkommer-tomatensalade, zure room en citroen
500 kcal
Open roggebroodjes met kaas, ham, salami, komkommer en tomaat
610 kcal
Open roggebroodjes met salami, boterhamworst, kaas, komkommer en tomaat
560 kcal
Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat
311 kcal
Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat
332 kcal
Zalm met gekookte aardappel, yoghurtkruidensaus, lente-ui, cherrytomaat, komkommer en citroen
505 kcal
Cappuccino met open roggebroodjes met kaas, komkommer en cherrytomaat
533 kcal
Basmatirijst met linzencurry, yoghurt en komkommer
472 kcal
Gebakken kip met macaroni, ketchup en komkommer
610 kcal
Aardappellatkes met roerei en komkommerschijfjes
335 kcal
Zuurdesembrood met komkommer-Caesarsalade
360 kcal
Komkommer-tomatensalade
46 kcal
Tomaten-komkommersalade
39 kcal
Fijngehakte groente-kruidensalade
95 kcal
Gekruide rijst met ei, bietensalade en komkommersalade
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Georgische komkommersalade
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Romige komkommersalade met rode ui
180 kcal
Komkommersalade met tonijn en rode ui
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Romige komkommersalade met rode ui en kruiden
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Glazed zalmbowl met edamame, komkommer, bosui en sesam
565 kcal
Sesamgelazuurde kip met edamame en komkommer
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Zweedse gehaktballetjes met aardappelpuree, komkommer en vossenbessenjam
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Open sandwich met ham, kaas, komkommer en bladgroenten op roggebrood
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Bruin ei met komkommer en rode chilipeper
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Griekse salade met feta, olijven en oregano
520 kcal
Gemengde salade met gepocheerd ei, palmhart, komkommer, tomaat en olijven
255 kcal
Saladebowl met kikkererwtenhummus, avocado, knapperige groenten en zaden
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal