Voedingswaarden
Per portie van 470 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten16.9g
Meervoudig onverzadigde vetten4.8g
Verzadigde vetten13.0g
Transvet1.3g
Totale koolhydraten
72.0g
Vezels3.5g
Zetmeel66.0g
Suikers2.5g
Dierlijke eiwitten27.0g
Plantaardige eiwitten4.0g
Over
Een bord witte basmatirijst met twee gebakken, gekruide rundergehaktkoekjes in kebabstijl, plus komkommerstaafjes en partjes citroen. Relatief rijk aan eiwit en vet, terwijl de meeste koolhydraten uit de rijst komen.
Basmatirijst met gekruide runderburgertjes, komkommer en citroenolie
Een beheerst bord met geurige rijst, gekruid rundvlees en koele komkommer, aangescherpt met citroen en gedragen door een heldere glans van olie. Het gerecht is opgebouwd uit contrast: warme specerijen tegenover frisheid, rijkdom tegenover zuren, en een stevige burger naast rijst die luchtig en los blijft. Het is direct, evenwichtig en compleet.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Rijstkom
Keuken of herkomst: Geïnspireerd op Zuid-Azië
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 2 porties
Portiegrootte: 235 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Middelgrote steelpan met deksel
Zware koekenpan
Mengkom
Fijne rasp
Scherp mes
Snijplank
Lepel of spatel
Keukenweegschaal
Ingrediënten
Rijst
160 g basmatirijst
320 g water
2 g zout
Runderburgertjes
220 g rundergehakt
10 g plantaardige olie
4 g zout
1 g zwarte peper
2 g komijn
2 g koriander
1 g rood chilipoeder
1 g kurkuma
6 g knoflook, fijn geraspt
6 g gember, fijn geraspt
Komkommer en afwerking
40 g komkommer, in dunne plakjes
15 g citroen, uitgeperst
4 g plantaardige olie
Bereidingswijze
1. Spoel de basmatirijst in meerdere keren koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken. Doe de rijst, het water en het zout in een steelpan, breng op hoog vuur aan de kook, dek af en zet dan op het laagste vuur. Kook 12 minuten zonder het deksel op te tillen. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.
2. Terwijl de rijst kookt, doe je het rundergehakt in een kom met 10 g plantaardige olie, zout, zwarte peper, komijn, koriander, rood chilipoeder, kurkuma, knoflook en gember. Meng alleen tot alles gelijkmatig verdeeld is; bewerk het niet verder dan nodig om samenhang te krijgen. Verdeel in 4 gelijke burgertjes en druk ze tot een gelijkmatige dikte zodat ze gelijkmatig garen.
3. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de burgertjes toe en bak 3 tot 4 minuten aan de eerste kant, tot ze goed gebruind zijn en de randen stevig zijn geworden. Keer om en bak 3 minuten aan de tweede kant. Verlaag indien nodig het vuur en bak nog 1 minuut langer tot de buitenkant stevig is en de binnenkant sappig, zonder zichtbaar rauw vlees.
4. Meng in een kleine kom de komkommer met het citroensap en 4 g plantaardige olie. Schep licht om zodat de komkommer een lichte glans krijgt maar nog knapperig blijft.
5. Maak de rijst los met een vork en breng hem op smaak met de bakjus als er nog wat in de pan achterblijft; lepel die alleen over de rijst als deze schoon en mooi gebruind is. De rijst moet los en geurig blijven, niet nat.
Opmaak en serveren
Schep de rijst iets uit het midden op warme borden. Leg de runderburgertjes ernaast, niet erop, zodat hun gebruinde oppervlak zichtbaar blijft. Schik de komkommer ernaast en werk af met een lichte lepel citroenolie over het bord. Serveer direct terwijl de burgertjes heet zijn en de komkommer knapperig blijft.
Professionele notities
Houd het rundvleesmengsel koud en werk er kort mee; te veel mengen maakt de structuur stug.
De rijst moet van het vuur rusten voordat je het deksel optilt, anders breken de korrels en verliezen ze hun definitie.
De komkommer moet pas op het laatste moment worden aangemaakt zodat hij fris en zuiver blijft tegenover de kruidigheid van het rundvlees.