Hjem / world / Europa / Sverige / Assortert sushifat med tamago

Assortert sushifat med tamago

Assortert sushifat med tamago
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 260 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 15.0g
23% DV
Enumettet fett7.0g
Flerumettet fett4.1g
Mettet fett3.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 46.0g
15% DV
Kostfiber1.5g
Stivelse38.0g
Sukkerarter6.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

Et assortert sushiutvalg i moderat porsjon med flere biter nigiri og én tamago-sushi. Det har relativt mye protein, moderate mengder karbohydrater fra krydret sushiris og moderat fett, hovedsakelig fra fet fisk.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin10.0mcg33%
Kolin78.0mg14%
Folat32.0mcg8%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.1mg22%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B127.2mcg300%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Sink1.8mg16%

Assortert sushi-fat med tamago

Innledning


Dette fatet er en studie i presisjon: smaksatt ris, rent knivarbeid og en disiplinert balanse mellom marin sødme, fylde og salt dybde. Tamagoen tilfører mykhet og mild sødme til helheten, mens fisk og skalldyr gir kontrast i tekstur og avslutning. Servert riktig skal det fremstå som komponert, tilbakeholdent og upåklagelig ferskt.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Sushi-fat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Japansk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 fat

  • Porsjonsstørrelse: 260 g

  • Forberedelsestid: 35 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Total tid: 55 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Avansert


  • Utstyr


  • Finmasket sil

  • Liten kjele

  • Middels stor bolle

  • Risspade eller flat slikkepott

  • Skarp skjærekniv

  • Lite stekebrett eller brett

  • Fuktig klut

  • Sushimatte, hvis det er vanskelig å forme nigiri for hånd


  • Ingredienser


    Sushiris


  • 140 g kokt sushiris

  • 10 g riseddik

  • 4 g sukker

  • 2 g salt


  • Sushiutvalg


  • 20 g tunfisk, trimmet og skåret til nigiri

  • 20 g makrell, trimmet og skåret til nigiri

  • 20 g laks, trimmet og skåret til nigiri

  • 20 g reker, kokte, skrelte og delt i sommerfuglform

  • 20 g blekksprut, kokt og skåret i tynne skiver

  • 20 g egg, sammenvispet og stekt til en omelett i tamago-stil, deretter skåret i skiver

  • 6 g nori, skåret i smale bånd


  • Fremgangsmåte


  • 1. Bland riseddik, sukker og salt i en liten kjele. Varm opp på lav varme i 1 til 2 minutter, akkurat til sukkeret og saltet er helt oppløst. Ikke la blandingen koke.

  • 2. Ha den kokte sushirisen i en middels stor bolle. Drypp den smaksatte eddiken jevnt over risen og vend inn med en risspade i 1 til 2 minutter til riskornene er blanke, lett smaksatt og jevnt fordelt uten å bli knust. Avkjøl risen til romtemperatur, og hold den dekket med en fuktig klut slik at den forblir smidig.

  • 3. Lag tamago-komponenten av det sammenvispede egget som en tynn omelett i en lett oppvarmet stekepanne med slippbelegg. Stek forsiktig til den akkurat har satt seg og er lyst gyllen på begge sider, avkjøl deretter og skjær i pene skiver. Konsistensen skal være mør og sammenhengende, ikke brunet eller tørr.

  • 4. Form sushirisen til kompakte nigiri-porsjoner med fuktige hender for å hindre at den kleber. Hver bit skal holde formen med et fast, men delikat trykk og fortsatt føles lett i munnen.

  • 5. Form tunfisk, makrell, laks, reker og blekksprut til rene nigiri-biter over risen. Pakk hver bit med et smalt bånd av nori der det trengs for å feste toppingen eller for å raffinere presentasjonen. Hold fisken jevnt plassert og snittene rene; overflaten skal se glatt og bevisst ut.

  • 6. Anrett nigiri og tamago-skiver på et brett eller fat i en balansert komposisjon. Hold avstanden disiplinert slik at hvert element forblir tydelig og fatet fremstår som en komplett helhet snarere enn en klynge av biter.


  • Anretning og servering


    Server sushien umiddelbart ved kjølig romtemperatur. Presenter bitene i en avmålt rekkefølge, med veksling mellom farge og tekstur slik at fatet beveger seg fra delikat til fyldig og tilbake igjen. Risen skal forbli kompakt, fisken plettfri og tamagoen myk og jevn.

    Profesjonelle merknader


  • Smaksett risen lett; den skal støtte toppingene, ikke dominere dem.

  • Skjær all fisk med én ren bevegelse for å bevare glans og tekstur.

  • Hold risen ved romtemperatur når du former nigiri; kald ris blir tett og sprø.

  • Det ferdige fatet skal føles komponert, med hver bit tydelig og hver munnfull i balanse.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.