Hjem / world / laks

laks

Laks er en fet fisk med 208 kalorier per 100 g og kalium, samt protein til mettende måltider.

laks

Om

Laks er en fet fisk med mør tekstur og en mild til moderat kraftig, umamirik smak. Den bakes, grilles, stekes under overvarme, røykes eller brukes rå i retter som sushi og sashimi.

Næringsinnhold

Per 100 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 208 kcal

10% DV

Totalt fett 13.4g

21% DV

Vitamin D3.1g

Vitamin K3.8g

Tiamin3.9g

Totalt karbohydrat 0.0g

0% DV

Protein 20.4g

41% DV

Animalsk protein20.4g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

Næringsstoff	Mengde	DV%	Halveringstid
Kolin	89.0mg	16%
Vitamin A	40.0mcg	4%
Tiamin	0.2mg	19%
Vitamin B12	3.2mcg	133%
Riboflavin	0.4mg	29%
Niacin	8.7mg	54%
Pantotensyre	1.6mg	32%
Vitamin B6	0.9mg	55%
Folat	25.0mcg	6%
Vitamin D	10.9mcg	55%
Vitamin E	2.8mg	19%
Vitamin K	0.5mcg	0%

Mineraler

Næringsstoff	Mengde	DV%	Halveringstid
Kalsium	9.0mg	1%
Kobber	0.0mcg	0%
Jern	0.3mg	2%
Magnesium	27.0mg	6%
Fosfor	252.0mg	36%
Kalium	363.0mg	8%
Selen	36.5mcg	66%
Natrium	59.0mg	3%
Sink	0.6mg	6%

Oppskrifter med laks (91)

Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og sitron

Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og sitron

Crostini med røkt laks, kremost, agurk, sitron, spirer, rogn og ruccola

Crostini med røkt laks, kremost, agurk, sitron, spirer, rogn og ruccola

Kremet laksepanne med sopp

Kremet laksepanne med sopp

Laks med kokte poteter, yoghurtsaus med urter, vårløk, cherrytomat, agurk og sitron

Laks med kokte poteter, yoghurtsaus med urter, vårløk, cherrytomat, agurk og sitron

$Ovnsbakt laks med ostetopping, kokte poteter, rømme, purre og sitron$

Ovnsbakt laks med ostetopping, kokte poteter, rømme, purre og sitron

Laks med poteter

Krydret laks med bokhvete og blomkål

Krydret laks med bokhvete og blomkål

Kokte laksebiter

Kokte laksebiter

Grillet laks med ovnsfries, stekt sopp og blandet salat

Grillet laks med ovnsfries, stekt sopp og blandet salat

Ovnsbakt laksefilet med skinn

Ovnsbakt laksefilet med skinn

Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds

Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli

Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms

Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans

Salmon, potato, and spinach plate

Salmon quinoa spinach bowl with mushrooms and avocado

Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper

Baked salmon with roasted potato and sautéed spinach

Grilled salmon and roasted potato kale salad

Salmon, quinoa, spinach, and avocado lunch bowl

Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl

Grilled salmon quinoa bowl

Grilled salmon quinoa lunch bowl

Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach

Rekesalat på toast

Rekesalat på toast

Lakserogn med rødløk, majones og dill

Lakserogn med rødløk, majones og dill

Lakserogn med hakket rødløk og majones

Lakserogn med hakket rødløk og majones

Baked salmon with roasted sweet potato and sautéed spinach

Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl

Salmon and roasted sweet potato spinach salad

Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl

Urtestekt laks med asparges og sitron

Urtestekt laks med asparges og sitron

Salmon quinoa spinach lunch bowl

Glasert laksebowl med edamame, agurk, vårløk og sesam

Glasert laksebowl med edamame, agurk, vårløk og sesam

Baked salmon quinoa lunch bowl with spinach, roasted sweet potato, and pumpkin seeds

Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread

Avocado toast with smoked salmon and tomato

Baked salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli

Salmon, quinoa, spinach, and roasted red pepper lunch bowl

Grilled salmon quinoa bowl with kale and avocado

Salmon quinoa spinach bowl

Tradisjonell japansk frokost

Tradisjonell japansk frokost

Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber

Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate

Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula

Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange

Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread

Smoked salmon and avocado whole-grain toast

Baked salmon with roasted potatoes and broccoli

Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado

Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers

Laksegrateng med tomat, spinat og havre

Laksegrateng med tomat, spinat og havre

Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing

Smoked salmon avocado toast with tomato

Nigiri sushi-fat med assortert sushi

Nigiri sushi-fat med assortert sushi

Salmon with roasted sweet potato and broccoli

Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing

Salmon avocado brown rice lunch bowl

Salmon avocado salad with mixed greens, tomatoes, and chickpeas

Salmon avocado brown rice salad

Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing

Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens

Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens

Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing

Salmon avocado brown rice lunch salad

Grilled salmon quinoa bowl with spinach and avocado

Salmon and sweet potato lunch plate with broccoli

Laks med tomatskorpe og smeltet ost

Laks med tomatskorpe og smeltet ost

Harvest Bowl med stekt kylling, laks, linser og ovnsbakte rotgrønnsaker

Harvest Bowl med stekt kylling, laks, linser og ovnsbakte rotgrønnsaker

Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes

Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og smultring med jordbærsyltetøy

Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og smultring med jordbærsyltetøy

Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur

Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur

Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado

Salmon quinoa power bowl

Grilled salmon quinoa bowl with spinach, avocado, and lemon

Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens

Grilled salmon quinoa bowl with spinach and roasted sweet potato

Salmon quinoa salad

Baked salmon with roasted sweet potato and broccoli

Salmon with quinoa and spinach

Salmon with quinoa and steamed spinach

Grilled salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli

Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut

Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut

Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker

Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker

Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing

Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing

Assortert sushifat med tamago

Assortert sushifat med tamago

Spicy lakseruller med sesam

Spicy lakseruller med sesam

Blandet brunsjtallerken

Blandet brunsjtallerken

Frokost- og brunsjtallerken

Frokost- og brunsjtallerken

Laks med tomat- og maissalsa

Laks med tomat- og maissalsa

Laks med ovnsbakt søtpotet og banan-avokadokrem

Laks med ovnsbakt søtpotet og banan-avokadokrem