Hjem / world / Europa / Sverige / Nigiri sushi-fat med assortert sushi

Nigiri sushi-fat med assortert sushi

Nigiri sushi-fat med assortert sushi
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 330 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 18.0g
28% DV
Enumettet fett8.6g
Flerumettet fett4.2g
Mettet fett3.8g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 55.0g
18% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse50.5g
Sukkerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein31.0g

Om

Nigiri sushi med mye sushiris og variert topping av sjømat. Retten har et moderat kaloriinnhold, relativt høyt proteininnhold, moderate karbohydrater og moderat fett, hovedsakelig fra laks.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin8.0mcg27%
Kolin92.0mg17%
Folat38.0mcg10%
Niacin8.4mg53%
Pantotensyre1.6mg32%
Riboflavin0.2mg17%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B126.2mcg258%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C0.8mg1%
Vitamin D8.5mcg43%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K7.5mcg6%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium58.0mg6%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.9mg11%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Natrium640.0mg28%
Sink2.3mg21%

Assortert nigiri-sushifat

Innledning


Dette fatet er en studie i tilbakeholdenhet: smaksatt ris, førsteklasses fisk, mør reke og en delikat tamago, der hver bit er formet for å fremheve sin egen karakter. Balansen avhenger av presisjon i risen, nøyaktighet i snittet og rolig håndtering gjennom hele prosessen. Nori brukes sparsomt for å ramme inn de mest gjennomførte bitene og gi fatet sin siste kontrast.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Sushifat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Japansk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 fat

  • Porsjonsstørrelse: 330 g

  • Forberedelsestid: 35 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 60 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Avansert


  • Utstyr


  • Finmasket sil

  • Middels stor kjele med lokk

  • Miksebolle av tre eller ikke-reaktivt materiale

  • Risspade eller flat slikkepott

  • Liten kjele

  • Non-stick stekepanne, 20 cm

  • Skarp skjærekniv

  • Liten bolle med vann til håndtering av ris

  • Brett eller fat til montering


  • Ingredienser



    Sushiris


  • 180 g sushiris

  • 24 g riseddik

  • 8 g sukker

  • 4 g salt


  • Nigiri-toppinger


  • 35 g tunfisk, trimmet og skåret i skiver

  • 35 g laks, trimmet og skåret i skiver

  • 30 g reke, skrelt og kokt

  • 25 g egg, sammenvispet

  • 3 g nori, skåret i smale strimler


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll sushirisen under kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av, og kok deretter risen med en oppmålt mengde vann som passer til risen, under lokk, til kornene er møre og tydelig adskilte, ca. 18 minutter. Ta av varmen og la hvile under lokk i 10 minutter.


  • 2. Bland riseddik, sukker og salt i en liten kjele. Varm akkurat nok til at sukker og salt løser seg opp; det skal ikke koke. Vend denne smakstilsetningen inn i den varme risen med en skjærende bevegelse til kornene er blanke og jevnt smaksatt. Spre risen kort utover så den mister overskuddsvarme og blir smidig heller enn våt.


  • 3. Stek egget i en lett oppvarmet non-stick stekepanne over svak varme, og rør eller brett etter behov for å forme en mør, fast tamago. Konsistensen skal forbli myk og saftig, ikke brunet. Avkjøl helt, og skjær deretter i pene porsjoner til nigiri.


  • 4. Skjær tunfisk og laks i rene, jevne biter som passer til nigiri. Snittene må være bestemte og glatte, uten frynsete kanter. Hvis rekene ikke allerede er kokt, kok dem til de akkurat er ugjennomsiktige og faste, avkjøl dem og del dem på langs slik at de ligger flatt på risen.


  • 5. Form sushirisen til kompakte ovale hauger med fuktige hender, ca. 18 g hver. Risen skal holde sammen uten å presses sammen; den skal føles lett, men stabil.


  • 6. Legg en skive tunfisk over en risbit og form den forsiktig med hånden slik at fisken følger risen. Gjenta med laks og reke. Topp tamagoen med en smal stripe nori, og fest den pent rundt risen om nødvendig. Bruk resten av norien til å fullføre de nori-innpakkede bitene med rene, stramme bånd.


  • 7. Anrett nigirien på et fat i en balansert rekkefølge, med veksling mellom farge og tekstur. Risen skal forbli synlig, toppingene sentrert, og hver bit tydelig adskilt. Server straks mens risen fortsatt er smidig og fisken fortsatt er kald.


  • Anretning og servering


    Sett nigirien i en avmålt linje eller en grunn bue, med de mest livlige bitene jevnt fordelt over fatet. Komposisjonen skal fremstå ordnet og rolig, med hver munnfull presentert hel og ubrutt.

    Faglige merknader


  • Risen må smaksettes mens den fortsatt er varm; det er dette som gir den glans og struktur.

  • Håndter fisken med minimalt trykk slik at overflaten forblir ren og teksturen intakt.

  • Nori skal brukes som en aksent, ikke et dekke; den må forbli tørr og sprø ved servering.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.