Hjem / world / Europa / Sverige / Biffstekte poteter med sprø kjøttboller av storfe og ketchup

Biffstekte poteter med sprø kjøttboller av storfe og ketchup

Biffstekte poteter med sprø kjøttboller av storfe og ketchup
2 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 360 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 860 kcal
43% DV
Totalt fett 50.0g
77% DV
Enumettet fett23.0g
Flerumettet fett11.0g
Mettet fett13.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 78.0g
26% DV
Kostfiber7.0g
Stivelse64.0g
Sukkerarter7.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein20.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En tallerken med tykke pommes frites, flere stekte kjøttboller og litt ketchup. Dette er et kaloririkt måltid med mye fett og stivelse, samt moderate mengder protein og natrium.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Kolin95.0mg17%
Folat62.0mcg16%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.6mg32%
Riboflavin0.4mg29%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium58.0mg6%
Kobber320.0mcg36%
Jern3.9mg22%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor285.0mg41%
Kalium1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Sink4.8mg44%

Biffstekte poteter med sprø kjøttboller av storfe og ketchup

Innledning


Denne retten tar en velkjent gatekjøkkenkombinasjon og gir den disiplin: poteter skåret til jevne pommes frites, storfekjøtt formet til små kjøttboller, og ketchup brukt med måte som siste aksent. Resultatet skal være sprøtt i kantene, saftig i midten og markant krydret hele veien. Ingenting her er dekorativt; hvert element må fortjene sin plass.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Salt hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Fransk-inspirert komfortmat

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Steketid: 25 minutter

  • Total tid: 45 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Blandebolle

  • Lite brett

  • Tung stekepanne, 24 cm

  • Hullsleiv eller edderkopp

  • Brett kledd med papir

  • Finrivjern


  • Ingredienser



    Poteter


  • 180 g poteter, skrelt og skåret i jevne pommes frites

  • 18 g vegetabilsk olje

  • 2 g salt


  • Kjøttboller av storfe


  • 110 g storfekjøtt, finhakket

  • 12 g løk, finrevet

  • 8 g brødsmuler

  • 8 g egg, sammenvispet

  • 2 g salt

  • 1 g svart pepper

  • 10 g vegetabilsk olje, til steking


  • Til avslutning


  • 20 g ketchup


  • Fremgangsmåte


  • 1. Forbered potetene. Skjær potetene til pommes frites med lik tykkelse, omtrent 1 cm brede. Skyll raskt, og tørk dem deretter grundig. Overflaten må være fri for synlig fuktighet slik at pommes fritesene kan brunes i stedet for å dampe.


  • 2. Krydre potetene. Vend de tørkede potetene med vegetabilsk olje og salt til hver bit er lett dekket. La stå i romtemperatur mens du forbereder kjøttbollene.


  • 3. Lag kjøttblandingen. Bland storfekjøttet, revet løk, brødsmuler, sammenvispet egg, salt og svart pepper i en bolle. Bland bare til massen akkurat henger jevnt sammen; for mye bearbeiding vil gjøre teksturen fastere. Del i små kjøttboller av omtrent lik størrelse og trill dem glatte.


  • 4. Stek potetene. Varm opp en tung stekepanne over middels høy varme. Ha i potetene i ett lag og stek i 15 til 18 minutter, mens du vender dem jevnlig, til de er dypt gyldne, sprø i kantene og møre helt inn til midten. Flytt dem over på et brett kledd med papir og hold dem varme.


  • 5. Stek kjøttbollene. Tørk av pannen om nødvendig, tilsett vegetabilsk olje og sett den tilbake på middels varme. Stek kjøttbollene i 8 til 10 minutter, og vend dem forsiktig slik at de får farge på alle sider. De er klare når utsiden er godt brunet og midten er fast, varm og ikke lenger rosa.


  • 6. Juster krydringen. Smak på potetene og kjøttbollene sammen og juster med det oppmålte saltet bare hvis det trengs innenfor de oppgitte mengdene. Den endelige balansen skal være salt, ren og direkte, uten overflødig fett på tallerkenen.


  • Anretning og servering


    Legg pommes fritesene i en ryddig bunn, plasser kjøttbollene ved siden av og delvis over dem, og avslutt med ketchup i en kontrollert stripe eller en liten dam. Tallerkenen skal fremstå som sprø, brunet og kompakt, med ketchupen som gir friskhet snarere enn dominans. Server straks mens pommes fritesene fortsatt er faste og kjøttbollene er varme.

    Faglige merknader


  • Tørre poteter er avgjørende; fuktighet er fienden til ren bruning.

  • Revet løk krydrer kjøttet innenfra og holder kjøttbollene smidige.

  • Kjøttbollene bør være små nok til å bli gjennomstekt før potetene mister kanten.

  • Ketchup må forbli en aksent; retten skal først og fremst smake av potet, storfekjøtt og riktig bruning.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.