Hjem / world / Europa / Sverige / Spaghetti med spinat, persille og pesto av soltørkede tomater

Spaghetti med spinat, persille og pesto av soltørkede tomater

Spaghetti med spinat, persille og pesto av soltørkede tomater
Loggført av @okkai | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 285 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 505 kcal
25% DV
Totalt fett 19.4g
30% DV
Enumettet fett12.9g
Flerumettet fett2.4g
Mettet fett3.1g
Totalt karbohydrat 68.1g
23% DV
Kostfiber6.8g
Stivelse57.4g
Sukkerarter3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Animalsk protein1.0g
Vegetabilsk protein13.2g

Om

En middels stor porsjon spaghetti vendt i olje, toppet med urter og små mengder spinatpesto og soltørket tomat. Høyt innhold av karbohydrater, med moderat fett og beskjedent proteininnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin24.5mg4%
Vitamin A278.0mcg31%
Tiamin0.5mg43%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin5.1mg32%
Pantotensyre0.9mg17%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin8.1mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium88.0mg9%
Kobber248.0mcg28%
Jern3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Sink1.6mg15%

Spaghetti med spinat-, persille- og soltørket tomatpesto

Innledning



Dette er en enkel, klar pastarett bygget på grønn intensitet og den stille sødmen fra soltørket tomat. Pestoen er bevisst løs nok til å dekke, men samtidig strukturert nok til å feste seg til spaghettien i en fin, glansfull hinne. En tilbakeholden bruk av hvitløk, chili og svart pepper holder retten lys, direkte og velbalansert.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Pasta

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 285 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Koketid: 10 minutter

  • Total tid: 22 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • Mellomstor kjele

  • Stor gryte til pasta

  • Fin sil eller dørslag

  • Liten food processor eller blender

  • Stor sautépanne

  • Kjøkkentang


  • Ingredienser



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g salt


  • Spinat- og persillepesto


  • 20 g persilleblader

  • 20 g spinatblader

  • 15 g soltørket tomat

  • 8 g hvitløk

  • 18 g parmesan, finrevet

  • 25 g olivenolje

  • 2 g chiliflak

  • 1 g svart pepper


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kok opp en stor gryte med vann til fosskoking og tilsett saltet. Vannet skal smake tydelig krydret. Tilsett spaghettien og kok i 8 til 10 minutter, rør én eller to ganger i starten, til pastaen er akkurat mør med en fast kjerne og uten melsmak.


  • 2. Mens pastaen koker, ha persille, spinat, soltørket tomat, hvitløk, parmesan, chiliflak, svart pepper og olivenolje i en liten food processor. Kjør til en grov pesto som kan øses med skje, med synlige flekker av grønt og rødt. Konsistensen skal være løs nok til å dekke pastaen uten å bli oljete.


  • 3. Ta vare på 30 g av pastavannet, og la deretter spaghettien renne godt av. Ha den straks over i en stor sautépanne på lav varme.


  • 4. Tilsett pestoen og 20 g av det reserverte pastavannet til spaghettien. Vend kontinuerlig i 1 til 2 minutter til sausen emulgerer og fester seg i et tynt, glansfullt lag. Tilsett resten av det reserverte vannet bare ved behov for å holde pastaen smidig og lett dekket. Den ferdige spaghettien skal være mør, godt krydret og jevnt dekket, ikke våt.


  • 5. Smak til og juster kun med den eksisterende krydderbalansen i pannen ved å vende noen sekunder lenger dersom sausen trenger mer sammenheng. Ta av varmen så snart pastaen ser silkeglatt ut og pestoen dufter.


  • Anretning og servering



    Snurr spaghettien til en lav haug midt på en varm tallerken. Skje eventuelt resterende pesto jevnt over toppen, slik at den grønne sausen og den soltørkede tomaten fortsatt er synlige. Server umiddelbart mens pastaen er glansfull og aromaen av hvitløk, urter og chili er frisk.

    Faglige merknader



  • Pestoen må forbli lett grov; en puré mister både karakter og feste.

  • Bruk pastavannet sparsomt. Sausen skal emulgere, ikke tynnes ut til en dam.

  • Den endelige teksturen må være smidig og sammenhengende, med hver tråd rent dekket og tydelig adskilt.
  • VegetariskMiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store