Hjem / world / Europa / Sverige / Svinestek med hvitløk og chiliglasur

Svinestek med hvitløk og chiliglasur

Svinestek med hvitløk og chiliglasur
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 1280 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 2460 kcal
100% DV
Totalt fett 166.0g
100% DV
Enumettet fett74.0g
Flerumettet fett18.0g
Mettet fett58.0g
Transfett1.6g
Totalt karbohydrat 22.0g
7% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse10.0g
Sukkerarter10.0g
Protein 214.0g
100% DV
Animalsk protein214.0g

Om

Stor rå svinestek dekket med en smakfull marinade av hvitløk og chili. Inneholder mye protein og fett, med svært lite karbohydrater som hovedsakelig kommer fra marinaden.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin24.0mcg80%
Kolin980.0mg178%
Folat38.0mcg10%
Niacin58.0mg363%
Pantotensyre11.5mg230%
Riboflavin3.2mg246%
Tiamin8.4mg700%
Vitamin A140.0mcg16%
Vitamin B128.4mcg350%
Vitamin B66.8mg400%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium120.0mg12%
Kobber420.0mcg47%
Jern9.8mg54%
Magnesium290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Kalium4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natrium2100.0mg91%
Sink24.0mg218%

Svinestek med hvitløk og chiliglasur

Innledning



Denne steken bygger på kontraster: dyp, fyldig svinesmak, en lakkert glasur av hvitløk og chili, og en dempet sødme som runder av heten uten å dempe den. Resultatet er fast, aromatisk og glansfullt, med en konsentrert utside og et saftig indre. Dette er en rett med direkte smaker og presis utførelse.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Stek

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne asiatisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 4 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Steketid: 70 minutter

  • Total tid: 90 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Blandebolle

  • Finrivjern eller hvitløkspresse

  • Stekebrett, 30 cm x 20 cm

  • Rist plassert over brettet

  • Liten kjele

  • Hurtigtermometer

  • Trancherkniv


  • Ingredienser



    Svinekjøtt og marinade



  • 1000 g svinekjøtt

  • 25 g hvitløk, finrevet

  • 45 g soyasaus

  • 30 g brunt sukker

  • 35 g chilipasta

  • 20 g vegetabilsk olje

  • 3 g svart pepper

  • 4 g paprikapulver


  • Fremgangsmåte



  • 1. Bland hvitløk, soyasaus, brunt sukker, chilipasta, vegetabilsk olje, svart pepper og paprikapulver i en blandebolle. Rør til sukkeret løser seg opp og blandingen blir glatt og jevn.


  • 2. Tilsett svinekjøttet og vend det grundig i marinaden, og press blandingen inn i overflaten. Dekk til og mariner i 30 minutter ved romtemperatur, og vend det én gang halvveis. Svinekjøttet skal være jevnt dekket og tydelig farget av krydringen.


  • 3. Varm ovnen til 190°C. Legg svinekjøttet på en rist over stekebrettet, slik at overflødig marinade drypper ned. Ta vare på eventuell resterende marinade i bollen.


  • 4. Stek i 55 til 65 minutter, og pensle én eller to ganger med den reserverte marinaden i første halvdel av steketiden. Utsiden skal mørkne til en dyp mahognifarge samtidig som den forblir glansfull.


  • 5. Kontroller kjernetemperaturen med et hurtigtermometer. Ta ut svinekjøttet når den indre temperaturen når 68°C. La det hvile i 15 minutter; temperaturen vil stige og kjøttet vil sette seg.


  • 6. Skjær på tvers av fibrene i jevne skiver. Kjøttet skal være saftig, lett fast og jevnt krydret i de ytre lagene, med en ren aroma av hvitløk og chili.


  • Anretning og servering



    Legg det oppskårne svinekjøttet i et pent overlapp på varme tallerkener. Øs lett over eventuell stekesjy fra formen, og hold presentasjonen ren slik at den lakkerte overflaten forblir synlig. Server med glasuren konsentrert på svinekjøttet, ikke samlet under det.

    Faglige merknader



  • En rist er avgjørende for en stekt overflate som tørker og får riktig farge.

  • Balansen avhenger av tilbakeholdenhet: chilien skal lede, men hvitløken og sukkeret må avslutte sausen med klarhet snarere enn tyngde.

  • Hviletiden er ikke valgfri; den bevarer saftigheten og holder skivene presise.
  • KetoLavkarboGlutenfriMelkefri
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.