ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼
ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 334 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਮ ਚੀਜ਼ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਡਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਬ੍ਰੀ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਖਾਣਯੋਗ ਨਰਮ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਡਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
334 kcal
17% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
27.7g
43% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D17.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.1g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.5g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
20.8g
42% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ20.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 15.4mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 174.0mcg | 19% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.6mcg | 69% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.5mg | 40% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.4mg | 2% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.7mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 14% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 65.0mcg | 16% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.5mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.3mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 184.0mg | 18% | |
| ਤਾਂਬਾ | 0.0mcg | 0% | |
| ਲੋਹਾ | 0.5mg | 3% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 20.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 188.0mg | 27% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 152.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 14.5mcg | 26% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 629.0mg | 27% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 2.4mg | 22% |
ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (6)
ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ ਵੇਜ
194 kcal
ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ ਵੇਜ
140 kcal
ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ
406 kcal
ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਸਟਰਾਬੈਰੀ, ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਬ੍ਰੀ, ਬਲੂ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ
1435 kcal
ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਸਟਰਾਬੈਰੀ, ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਬ੍ਰੀ, ਬਲੂ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ
1438 kcal
ਫਰੋਮਾਜ਼ ਦ'ਐਕਸੈਪਸ਼ਨ ਸਾਓਰਡੋ, ਹਨੀਕੋਮਬ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ
1440 kcal