ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ਾਲਿਸ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 892 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਕਿੰਗ, ਤਲਣ ਅਤੇ ਸਾਟੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਉੱਸ਼ਣਕਟੀਬੰਧੀ ਪੌਧੇ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਅਣ-ਰਿਫਾਈਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਟੇ ਕਰਨ, ਬੇਕਿੰਗ, ਤਲਣ ਅਤੇ ਵੀਗਨ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
892 kcal
45% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
100.0g
100% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D82.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ K6.3g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.7g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.0g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 0.3mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.6mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਲੋਹਾ | 0.1mg | 0% |
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (6)
ਬੈਰੀ ਫਰੂਟ ਕੰਪੋਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਯੋਗਰਟ ਪਾਰਫੇ ਕੱਪ
255 kcal
Babybel ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਚੀਜ਼ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਵੀਲ
60 kcal
ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਕਲੇਟ-ਕੋਟਡ ਵੈਨਿਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਾਰ
250 kcal
ਜੈਵਲ-ਕਟ ਚੀਨੀ-ਲੇਪਿਤ ਗਮੀ ਕੈਂਡੀਜ਼
164 kcal
Ahlgrens Bilar Fruktkombi ਕੈਂਡੀ
438 kcal
ਟਰੌਲੀ ਫਰੁੱਟੀ ਔਰਿਜਿਨਲ ਗਮੀ ਕੰਫੈਕਸ਼ਨ
544 kcal