ਰਿਬਆਈ ਬੀਫ ਸਟੀਕ
ਰਿਬਆਈ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਗੋਮਾਂਸ ਦਾ ਰਸਦਾਰ ਕੱਟ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 291 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਰਿਬਆਈ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਗੋਮਾਂਸ ਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਬਰੀਕ ਲਕੀਰਾਂ ਵਾਲਾ ਕੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਨਰਮ ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਬੀਫੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗ੍ਰਿੱਲ, ਪੈਨ-ਸੀਅਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰਸਦਾਰੀ ਤੇ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
291 kcal
15% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
21.8g
34% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D8.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ K9.6g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
24.8g
50% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 90.0mg | 16% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 2.5mcg | 104% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 6.1mg | 38% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.4mg | 24% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.1mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.5mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 18.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 70.0mcg | 8% | |
| ਲੋਹਾ | 2.1mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 21.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 198.0mg | 28% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 318.0mg | 7% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 26.0mcg | 47% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 55.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.8mg | 44% |
ਰਿਬਆਈ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
