ਹੋਮ / world / ਸਪੈਗੇਟੀ

ਸਪੈਗੇਟੀ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੁਰਮ ਗੇਂਹੂਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਪਾਸਤਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 158 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਹੈ।

ਬਾਰੇ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੁਰਮ ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਸੂਜੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਲੰਮੀ, ਪਤਲੀ ਪਾਸਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਣ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੇ ਹਲਕੀ ਚਿਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਸਾਂ, ਮੀਟ ਸਾਸ, ਓਲਿਵ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 100g

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 158 kcal

8% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 0.9g

1% DV

ਵਿਟਾਮਿਨ D0.2g

ਵਿਟਾਮਿਨ K0.1g

ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 30.9g

10% DV

ਫੋਲੇਟ (B9)1.8g

ਵਿਟਾਮਿਨ B120.6g

ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)28.5g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5.8g

12% DV

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.8g

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	3.5mg	1%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.1mg	7%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.0mg	3%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	1.3mg	8%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.3mg	6%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.1mg	3%
ਫੋਲੇਟ (B9)	18.0mcg	5%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.1mg	1%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	7.0mg	1%
ਤਾਂਬਾ	110.0mcg	12%
ਲੋਹਾ	1.2mg	7%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	18.0mg	4%
ਫਾਸਫੋਰਸ	58.0mg	8%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	44.0mg	1%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	27.0mcg	49%
ਸੋਡੀਅਮ	1.0mg	0%
ਜ਼ਿੰਕ	0.5mg	5%