ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਇਸਟੋਨੀਆ / ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼

ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼

ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
@test3 ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 220g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 420 kcal
21% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 30.0g
46% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ13.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.5g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 12.0g
4% DV
ਫਾਈਬਰ1.0g
ਸਟਾਰਚ10.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 24.0g
48% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ22.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.0g

ਬਾਰੇ

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਕੀਮੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਰਿਚ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ70.0mg13%
ਵਿਟਾਮਿਨ A120.0mcg13%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.2mg17%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.8mcg75%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg23%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)5.0mg31%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.1mg22%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.3mg18%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)4.0mcg13%
ਫੋਲੇਟ (B9)18.0mcg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ C1.0mg1%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.8mcg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.2mg8%
ਵਿਟਾਮਿਨ K4.0mcg3%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ45.0mg5%
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ2.0mcg6%
ਤਾਂਬਾ0.1mcg0%
ਆਇੋਡਿਨ20.0mcg13%
ਲੋਹਾ2.8mg16%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ25.0mg6%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼0.1mg2%
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ5.0mcg11%
ਫਾਸਫੋਰਸ220.0mg31%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ320.0mg7%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ18.0mcg33%
ਸੋਡੀਅਮ650.0mg28%
ਜ਼ਿੰਕ3.2mg29%

ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਨਾਲ Swedish Meatballs

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


Swedish meatballs ਸੰਯਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ: ਨਰਮ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਖਮਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਗਾੜਾਪਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼, ਨਰਮ ਬਣਾਵਟ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਤੇ, ਇਹ ਸੰਕੁਚਿਤ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਤਸੱਲੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਮੂਲ: Swedish

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਨਮਕੀਨ ਐਂਟਰੇ

  • ਉਪਜ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 220 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਛੋਟੀ ਸਾਟੇ ਪੈਨ

  • ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਸਪੈਚੂਲਾ

  • ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ


  • ਸਮੱਗਰੀ


    ਮੀਟਬਾਲਜ਼


  • 180 g ਮੀਟਬਾਲਜ਼


  • ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ


  • 40 g ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਆਚ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਾਟੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੁਮਾ ਦਿਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਹਲਕੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨਰਮ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

  • 2. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਚ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿਓ। 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹੌਲੇ ਘੁਮਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਜਦ ਤੱਕ ਸੌਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਲਪੇਟ ਲਵੇ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਤੇ ਮਲਾਇਮ ਦਿੱਸੇ। ਇਸਨੂੰ ਉਬਲਣ ਨਾ ਦਿਓ।

  • 3. ਜਦੋਂ ਸੌਸ ਪਤਲੀ, ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਵਾਂਗ ਚੰਬੜ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ, ਤੁਰੰਤ ਆਚ ਤੋਂ ਹਟਾ ਲਵੋ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਲੇਟ ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਨੂੰ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੰਭਾਲੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪਾਓ। ਅੰਤਿਮ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੌਸ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਉਭਾਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਨਾ ਦੇਵੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ


  • ਹੌਲੀ ਆਚ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਦੀ ਨਰਮੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਾਸਤ ਭਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

  • ਸੌਸ ਰੇਸ਼ਮੀ-ਮਲਾਇਮ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਕੋਈ ਵੀ ਉਬਾਲ ਇਸਦੀ ਬਣਾਵਟ ਨੂੰ ਮੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

  • ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੌਸ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤਰਲ ਹੋਵੇ।
  • ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ