ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ
1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 510g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
672 kcal
34% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
42.8g
66% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ19.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.4g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.2g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1.7g
1% DV
ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
68.5g
100% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ68.5g
ਬਾਰੇ
ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਭੂਰੇ ਅੰਡੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
- raw chicken
- ਅੰਡੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 525.0mg | 95% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 270.0mcg | 30% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 18% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.9mg | 73% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 18.4mg | 115% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 4.7mg | 94% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 1.4mg | 85% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 31.0mcg | 103% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 74.0mcg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 3.3mcg | 16% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.6mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.9mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 105.0mg | 11% | |
| ਤਾਂਬਾ | 170.0mcg | 19% | |
| ਲੋਹਾ | 4.2mg | 23% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 58.0mg | 14% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 760.0mg | 109% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 760.0mg | 16% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 92.0mcg | 167% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 285.0mg | 12% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.9mg | 45% |
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ
ਵੇਰਵਾ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਾਮ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਰਣਨਾਤਮਕ ਨਾਮ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਚਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਪਰੋਸਣਾ
ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਪੈਲਿਓ