ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਸਾਦੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗਜ਼

ਸਾਦੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗਜ਼

1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 150g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 216 kcal

11% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 14.7g

23% DV

ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.9g

ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.1g

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.8g

ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 1.1g

0% DV

ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.1g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 18.9g

38% DV

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ18.9g

ਬਾਰੇ

ਕਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੂਰੇ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦਿਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਜਾਨਵਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਅੰਡੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	441.0mg	80%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	240.0mcg	27%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.1mg	5%
ਵਿਟਾਮਿਨ B12	1.5mcg	63%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.8mg	58%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	0.1mg	1%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	2.1mg	42%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.2mg	11%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)	30.0mcg	100%
ਫੋਲੇਟ (B9)	70.0mcg	18%
ਵਿਟਾਮਿਨ D	3.3mcg	16%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	1.6mg	11%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	0.5mcg	0%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	84.0mg	8%
ਤਾਂਬਾ	75.0mcg	8%
ਲੋਹਾ	2.7mg	15%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	18.0mg	4%
ਫਾਸਫੋਰਸ	285.0mg	41%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	207.0mg	4%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	46.5mcg	85%
ਸੋਡੀਅਮ	213.0mg	9%
ਜ਼ਿੰਕ	1.9mg	17%

ਸਾਦੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਂਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਸਧਾਰਣ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ: 150 g

ਹਦਾਇਤਾਂ

1. ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ।

2. ਜਦ ਤੱਕ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਣ, ਫੈਂਟੋ।

3. ਨਾਨਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਹਲਕੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਪਕਾਓ, ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਬਸ ਸੈੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।

4. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਕ ਪਕ ਜਾਣ, ਤੁਰੰਤ ਆਂਚ ਤੋਂ ਹਟਾ ਲਵੋ।

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ

5 ਮਿੰਟ

ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ

3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ

ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰਬੜੀ ਬਣਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।

ਲੋੜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਇਹ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਪੈਲਿਓਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਸੰਤੁਲਿਤ